Zadnje novičke

[srečkoo]

Tečem eno leto, 3x na teden, lepo napredoval, tekel vso zimo, na začetku ca 4km, potem po 5km, zdaj med 7 in 10km. Vmes daljši teki po 15, enkrat poskusil 21km, ker želim na polmaraton v Radence. In počasi me je začelo boleti pod pogačico, če vozim avto me zaradi skrčene noge tudi začne boleti. Med samim tekom rahlo čutim bolečino, ni pa nevzdržno. Glede na simptome imam očitno tipično "tekaško koleno" in prosim za nasvet, kako naprej. Tek me je kar potegnil, na začetku zaradi hujšanja, zdaj me pa kar vleče. Copate imam dobre, Brooksove GT 12, nove, mogoče malo leta bo počasi 48, sem se pa bavil s športom koliko toliko cel čas. ( kolesarstvo, Squash polaktivno).
Hvala za vsak nasvet, ki mi bo pomagal, saj nočem, da bi mi Radenci "padli" v vodo.

[Ulikses]

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=18

[Morska]

ne pozabi na temeljito raztezanje po teku