- 05 Maj 2012, 19:46
#278367
Pozdravljeni!
12.4. sem si pri igranju odbojke močno zvila gleženj, gleženj je močno zatekel in pojavile so se tudi velike podplutbe vzdolž stopala in pri prstih. Bila sem na slikanju, nič zlomljeno, kako pa je z vezmi se pa ne ve. Nekaj dni na nogo nisem mogla stopiti, potem pa sem jo začela počasi vedno bolj obremenjevati. Gleženj sem dva tedna neprestano povijala z zeljnimi in kisovimi obkladki, masirala z ledom, razgibavala v slani vodi, hladila z obliži in različnimi geli itd. Podplutbe so do danes že izginile, gleženj pa je še malo otečen. Še vedno redno mažem s hladilnim gelom. Hodim normalno, gleženj me pri hoji ne boli. Tudi gibljivost je po mojem mnenju dobra in skoraj ista kot pri zdravi nogi. Sedaj je od poškodbe že 3 tedne. Ukvarjam se s tekom in zelo rada bi spet začela teči. Vendar me je strah, da bi začela prehitro in si s tem nakopala še kakšno poškodbo in s tem podaljšala zdravljenje.
Na vas se torej obračam s vprašanjem, kdaj je priporočljivo spet začeti z aktivnostjo kot je tek? Oziroma kako dolgo naj še počivam (če sploh?), da bo poškodba čimprej sanirana? Vse skupaj me že ubija, ne morem več biti pri miru ... Prebrala sem, da lahko kolesarim, saj pri tem gležnja ne obremenjujem preveč. Kaj pravite?
Res bi vam bila hvaležna za odgovore!
Lep pozdrav!
12.4. sem si pri igranju odbojke močno zvila gleženj, gleženj je močno zatekel in pojavile so se tudi velike podplutbe vzdolž stopala in pri prstih. Bila sem na slikanju, nič zlomljeno, kako pa je z vezmi se pa ne ve. Nekaj dni na nogo nisem mogla stopiti, potem pa sem jo začela počasi vedno bolj obremenjevati. Gleženj sem dva tedna neprestano povijala z zeljnimi in kisovimi obkladki, masirala z ledom, razgibavala v slani vodi, hladila z obliži in različnimi geli itd. Podplutbe so do danes že izginile, gleženj pa je še malo otečen. Še vedno redno mažem s hladilnim gelom. Hodim normalno, gleženj me pri hoji ne boli. Tudi gibljivost je po mojem mnenju dobra in skoraj ista kot pri zdravi nogi. Sedaj je od poškodbe že 3 tedne. Ukvarjam se s tekom in zelo rada bi spet začela teči. Vendar me je strah, da bi začela prehitro in si s tem nakopala še kakšno poškodbo in s tem podaljšala zdravljenje.
Na vas se torej obračam s vprašanjem, kdaj je priporočljivo spet začeti z aktivnostjo kot je tek? Oziroma kako dolgo naj še počivam (če sploh?), da bo poškodba čimprej sanirana? Vse skupaj me že ubija, ne morem več biti pri miru ... Prebrala sem, da lahko kolesarim, saj pri tem gležnja ne obremenjujem preveč. Kaj pravite?
Res bi vam bila hvaležna za odgovore!
Lep pozdrav!
