Zadnje novičke

[Ali69]

Ali kdo pozna/uporablja ultrazvočno masažo, ki pomaga(?!) pri poškodbi mehkih tkiv? Pred nekaj časa sem bral o neki tovrstni ročni napravici, ki se jo da izposodit na dom. Nekje v Lj.? Ne vem več kje.
Kakšne izkušnje z zdravljenjem poškodb v športni ambulanti pri Mileniumu?
Ja, boli me namreč AT, ne prvič, preizkusil že mali milijon nasvetov (nove superge, petni vložki, elastičen trak, led, Ketonal gel). Približno dve leti je bilo OK (ob stalni uporabi vložkov), vendar me ponovno boli (sumim zvin noge v zanki med surfanjem poleti, brez otekline in bolečin, pa vendar očitno z natrganjem - kar sem občutil šele ob 18km teku 5km/min sredi avgusta - *###!!! trda PST).
Počitek, hm - po par mescih bi se zagotovo pocajtal - a kaj ko to ni opcija, vsaj ne pred LM.

[lona]

Živjo,
meni je tale obdelava tematike zelo pomagala.

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... sc&start=0

Srečno!

Lp p

[Ali69]

Hvala, sem že vse preštudiral, večino nasvetov poznam že od prej.

[lona]

Bom pa vesela, če še kaj novega poveš, saj tudi mene tole
že drugič matra.
Nasvet, ki sem ga dobila, je bil, da moram delat več vaj za moč mišic. Ravno to pa sem zadnje leto bolj malo delala. Pa je bila "nagrada" tu.
Malo sem tudi razočarana, ker je bazen na difu trenutno še zaprt...

Upam, da se tudi ti kmalu pozdraviš.
lp

[Ali69]

Meni najbolj pomaga počitek, kar si pa trenutno ne morem privoščit. Zato po teku hladim, mažem s Ketonalom. Pri teku vedno uporabljam elastično manšeto in petne gel vložke za superge. Občasno masiram, da so tetive bolj prekrvavljene. Pazim tudi, da ne tečem v hrib.
Dodatno jačam mišice meč - dvigovanje na prste na stopnici in veliko raztegujem.
Še vedno boli a stisnem zobe in gre. Prvi kilometer je grozno, nato pa, ko so tetive bolje prekrvavljene, pa je lažje.
Drugo leto, po ''zimskem počitku'' bo že bolje...

[mare]

Meni najbolj pomaga počitek, kar si pa trenutno ne morem privoščit. Zato po teku hladim, mažem s Ketonalom. Pri teku vedno uporabljam elastično manšeto in petne gel vložke za superge. Občasno masiram, da so tetive bolj prekrvavljene. Pazim tudi, da ne tečem v hrib.
Dodatno jačam mišice meč - dvigovanje na prste na stopnici in veliko raztegujem.
Še vedno boli a stisnem zobe in gre. Prvi kilometer je grozno, nato pa, ko so tetive bolje prekrvavljene, pa je lažje.
Drugo leto, po ''zimskem počitku'' bo že bolje...

Mislim ta je dobra, da si ne moreš privoščiti počitka (očitno ne gre za takšno službo ampak samo za velike osebne ambicije). Daj si še kakšen risalni žebljiček v supergo, boš še večji heroj.

[Ali69]

Mare,

Hvala za res odličen predlog. Le kako nisem pomislil na to, ti šment .
Rabimo še več takih kot si ti in svet bo boljši...

[Radolca]

pozdravljeni.
imam težave s ahilom oziroma po njem imenovano tetivo
imam vložke, katere trenutno nosim samo v čevljih (in mi, mimogrede povedano, pomagajo). Berem pa tudi, da nekateri uporabljajo tudi vložke v supergah.
Zanimivo je, da se mi vložki, katere uporabljem sedaj, premikajo na peti čevlja pri hoji. kaj mora boti potem šele pri teku, si mislim.
kje se dobi take vložke za tek? Ali se nalepijo na peto superge?
Vi, ki imate izkušnje s tem mi prosim odgovorite.
Hvala