10 ur sedenja ni počitek. To je mučenje.
Pridobivanje telesne mase in pridobivanje hitrosti ne gre dobro skupaj. Sploh pa ne na tak način kot si si ti to zastavil.
Visoko proteinska dieta pri ljudeh z nizko telesno težo povzroča okvare ledvic in s tem povezane probleme.
Če želiš hitro teči na določeni razdalji priporočam izmero kroga nekje v okolici na tej razdalji, izmero časa, in postopno izboljševanje tega časa na tej razdalji.
Lep pozdrav,
LL.
- 25 Avg 2009, 00:25
#194611
- 26 Avg 2009, 20:59
#194869
Še nekaj me zanima. Prijatelj me je prosil,da bi tekel z njim zvečer še 40 min. Ali bi pridobival na masi če bi na nefitnes dneve tekel zjutraj 30 min in zvečer še 40 min? Za koliko na povečam kcal vnos?(178cm,66kg, pulz pri teku pa 140-150) Ali je možno, da pride do preutrujenosti? Glede na to , da je zvečer tek in nato imaš še obrok pred spanjem, kaj bi bilo najboljše da zaužijem?Mogoče shake z nekaj beljakovinami in hitrimi OH-ji in nato čez 1 uro maščobe+beljakovine?
- 27 Avg 2009, 05:09
#194887
Recepta ni, enostavno sprobaš in se prilagajaš. Pač če želiš kvaliteto si je za to treba vzeti čas, hitro pridobljeno hitro izgubljeno. Vsak od nas je pa različen in ti ne more rečt čuj to je tapravi recept. Obstajajo neke osnovne smernice, ki si jih verjetno že obdelal če ne pa mal pogooglaj pa ti on že vse pove.
Supported by Maxximum
- 27 Avg 2009, 08:23
#194896
bojim se, da bi dva teka na dan namesto do izboljšanja vodila k pretreniranosti.
- 27 Avg 2009, 21:44
#194977
No no, ni me treba napadat!
Da ne bo pomote, to kar sem napisal je bilo mišljeno ironično. Mnenja sem, da bi fant moral malo več počivati, da bi zdržal vse te napore - predvsem vzeti tudi kak dan več prosto, sploh glede na načrte o dveh treningih dnevno.
Res pa je, da sem v njegovih letih tudi sam z lahkoto zdržal podobne napore, kot jih on opisuje in včasih prestal tudi hujše tedne, pa nisem dobil nobenih poškodb in tudi ne pretreniranosti, kar se mi dogaja sedaj. Mogoče telo v mlajših letih (tam do 20) lažje prenaša napore.
Matic, vsekakor pa ti želim veliko uspeha!
Uroš Sobočan napisal/-a:bluegreen napisal/-a:počitek je itak brez veze in za lenuhe
Se bom raje zadržal, raje si preberi kak strokoven članek!
No no, ni me treba napadat!
Da ne bo pomote, to kar sem napisal je bilo mišljeno ironično. Mnenja sem, da bi fant moral malo več počivati, da bi zdržal vse te napore - predvsem vzeti tudi kak dan več prosto, sploh glede na načrte o dveh treningih dnevno. Res pa je, da sem v njegovih letih tudi sam z lahkoto zdržal podobne napore, kot jih on opisuje in včasih prestal tudi hujše tedne, pa nisem dobil nobenih poškodb in tudi ne pretreniranosti, kar se mi dogaja sedaj. Mogoče telo v mlajših letih (tam do 20) lažje prenaša napore.
Matic, vsekakor pa ti želim veliko uspeha!
- 28 Avg 2009, 04:27
#195001
Saj te nisem napadal toda ne piši neumnosti 
Fant je vprašal za mnenje in kot si sedaj sam napisal si bil sam isti sedaj pa plačuješ davek. Veš da smo vsi naivni v mladih letih in bi radi slišali samo tisto kar nam je všeč. In tvoj odgovor bi bil tudi meni dosti bolj všeč
ampak dejstvo je da moraš gledat na daljši rok ker se telo ne spreminja/izčrpava čez noč.
Pa ne bit razočaran no
Fant je vprašal za mnenje in kot si sedaj sam napisal si bil sam isti sedaj pa plačuješ davek. Veš da smo vsi naivni v mladih letih in bi radi slišali samo tisto kar nam je všeč. In tvoj odgovor bi bil tudi meni dosti bolj všeč
ampak dejstvo je da moraš gledat na daljši rok ker se telo ne spreminja/izčrpava čez noč.Pa ne bit razočaran no
Supported by Maxximum
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA