- 04 Jan 2010, 17:39
#211708
Takole, imam en kup vprašanj kot novopečena mamica, ki bi se rada spravila nazaj v formo oziroma nekaj naredila za sebe.
Rodila sem pred 4 meseci, med nosečnostjo sem se zredila za 20kg, končna teža je bila 67 kg. Preden sem zanosila sem doživela par neprijetnih situacij, ki so vplivale na moj način prehranjevanja in sem malček shujšala in sicer na 47 kg, prej sem pa imela vedno 50 kg pri svojih 161 cm. Trenutno sem brez kakršne koli vadbe na 53 kg. Preden sem zanosila se nisem ukvarjala s tekom ali kakršnim koli športom. No, tu pa tam sem plavala, ampak glede na to da to ni bilo redno tudi učinka ni bilo, in kolesarila. Dojim ne več, ker mi je zmanjkalo mleka, tako da to ni več ovira. In kaj v bistvu hočem? Se posvetiti malček bolj teku, ker je to še najbolj izvedljivu pri tako majhnem dojenčku in s pravilno prehrano poskušati odstraniti šlaufke okrog trebuha(seveda bo tukaj potrebno še kaj drugega ostoriti) in malček ojačati nogice
In tukaj rabim kakšen dober nasvet za trening, kako začeti, kako potem stopnjevati, kako je stekom sedaj, ko je zima in kakšna naj bo prehrana ob vsem tem. Vem, da je o tem že ogromno napisanega na tem forumu, ampak res se nimam časa poglabljati v vse to, ker pač naša mala štručka zahteva precej pozornosti in ni lih zaspanček in preden bi prišla do kakih konkretnih rezultatov bi me verjetno vse skupaj minilo 
Si pa res zeloooooooooooooo želim nekaj spremeniti na področju gibanja in nosečnost je pač tudi pokazala, da ne bom večno mlada in fit brez truda!!
Hvala vam vsem že vnaprej in se pišemo
Rodila sem pred 4 meseci, med nosečnostjo sem se zredila za 20kg, končna teža je bila 67 kg. Preden sem zanosila sem doživela par neprijetnih situacij, ki so vplivale na moj način prehranjevanja in sem malček shujšala in sicer na 47 kg, prej sem pa imela vedno 50 kg pri svojih 161 cm. Trenutno sem brez kakršne koli vadbe na 53 kg. Preden sem zanosila se nisem ukvarjala s tekom ali kakršnim koli športom. No, tu pa tam sem plavala, ampak glede na to da to ni bilo redno tudi učinka ni bilo, in kolesarila. Dojim ne več, ker mi je zmanjkalo mleka, tako da to ni več ovira. In kaj v bistvu hočem? Se posvetiti malček bolj teku, ker je to še najbolj izvedljivu pri tako majhnem dojenčku in s pravilno prehrano poskušati odstraniti šlaufke okrog trebuha(seveda bo tukaj potrebno še kaj drugega ostoriti) in malček ojačati nogice
In tukaj rabim kakšen dober nasvet za trening, kako začeti, kako potem stopnjevati, kako je stekom sedaj, ko je zima in kakšna naj bo prehrana ob vsem tem. Vem, da je o tem že ogromno napisanega na tem forumu, ampak res se nimam časa poglabljati v vse to, ker pač naša mala štručka zahteva precej pozornosti in ni lih zaspanček in preden bi prišla do kakih konkretnih rezultatov bi me verjetno vse skupaj minilo Si pa res zeloooooooooooooo želim nekaj spremeniti na področju gibanja in nosečnost je pač tudi pokazala, da ne bom večno mlada in fit brez truda!!Hvala vam vsem že vnaprej in se pišemo
...v glavnem malo "poslušaš" telo pa boš že ugotovila kakšen tempo ti odgovarja....predvsem pa kakršnokoli "blazno" naprezanje sploh pa na začetku ni OK...morda začneš s 3 km pa nato na 5 km in počasi na 10 km....ne vem, pač si prilagodi svoji trenutni pripravljenosti in zmožnostmi....glede hrane je pa res danes že toliko napisanega, da ni kaj dodati...predvsem raznolika prehrana, vsega po malo...zadosti sadja, zelenjava, vlaknine,... če se da se izogneš maščobam, sladkarijam, itd. .. 
Priznam, po vsem tem nažiranju med prazniki sem si rekla, da je pa dost. Nič več sladkarij, ki jih obožujem in nažiranja pozno zvečer z nevem kakšnimi količinami majoneze!!! Glede na to, da nisem do sedaj pazila na prehrano se še kar dobro držim, seveda navzven, kaj bo pa moj srček in vsi ostali organi pokazali čez čas pa bomo videli! Sem pa trdno sklenila, da bo treba neki storiti za sebe, ker v nedogled to lenarjenje ne bo šlo. Pa še punčka raste kot gobe po dežju in bo zahtevala veliko energije in hribčki bodo vabili spomladi tako da moram biti fit:) 
