Zadnje novičke

[MRZO]

oj, zanima me če mi lahko kdo svetuje pri intervalnem treningu? kako se ga lotiti, kakšni naj bodo intervali (koliko sekund) in potem počitki? z tekom se ukvarjam že nakaj časa in zdaj me pa zanimajo intervalni treningi, kjer bi lahko napredoval.

[ROSI64]

Tema o intervalih je tukaj:
viewtopic.php?f=9&t=12187

[Igor3K]

Intervali se vpeljujejo v trening v predtekmovalnem obdobju, nekje 10 tednov pred glavno tekmo. Odvisno od distance, treniranosti, ciljnega časa, motivacije. Najlaže v skupini pribljižno enako močnih tekačev.

[ZdravkoC]

Za prehodno obdobje priporočam fartlek.
Med tekom pač odlaufaš neko razdaljo v zelo hitrem tempu, nato spustiš in se med tekom odpočiješ da zmereš moči za naslednjo razdaljo.
Za intervale je skoraj najbolje iti na stadion, fartlek pa je za v bolj prijazno okolje v naravi.
Učinki so lahko enaki.