Zadnje novičke

[m_m]

Hja, to bo moja zimska rešitev, drugače ne gre. Me pa nekaj zanima.

Smo frišni lastniki eliptičnega trenažerja. Po uri vadbe na njemu, sem ugotovila njegovo vsestranskost in raznolikost vaj.

Lahko delam samo na nogah: naprej, nazaj ali v kombinaciji z rokami: lahko odrivam ali vlečem, ali pa samo sledim; različne stopnje težavnosti, hitrosti, različne pozicije stopalk, po želji rotiranje v pasu, nagibanje na stran... Skratka malo me je presenetil "pester" izbor.

Zanima me, če je katera od teh vaj nevarna za kolena ali kaj drugega?
Koliko časa vadbe še kuri maščobe in pomaga oblikovati mišice?
Kako naj bi zgledal "trening"? Npr, a najprej 10 min zmernega tempa, potem 2min hitrega, pa 5min počasnega,... pa na konu raztegovanje.
Kolikokrat na teden, koliko ur/min na dan? Ker ne občutiš, kdaj imaš dovolj.
Kakšne so vaše izkušnje?

[sonata arctica]

Jst na orbitreku še nism imela negativnih izkušenj kar se kolen tiče. Ko sm zacela spomladi tečt sm začutila kolena že po pol ure teka, na obitreku sm bla pa tudi po dve uri pa je blo vse kul.

se pa strinjam s tem da clovek sploh ne občuti kdaj ima dovolj.

Ena od pomanjkljivosti je seveda ista kot pri sobnem kolesu in sličnih napravah: dolgcajt! Sm pa zato razvila precej svojske metode preganjanja dolgčasa na orbitreku.

LP