Zadnje novičke

[mare]

Nekaj zapisov o kombinaciji teka in hoje je bilo. Mene je najbolj impresioniral Gradišnikov zapis, da je nekoč po le dveh treningih po 14 km odtekel maraton v 4 urah. On je kombinirano tekel 6 minut in hodil minuto. Mene je to toliko navdušilo, da sem se na LM prijavil na 42 km in sedaj prosim za pomoč. Ali ima kdo kakšne izkušnje? Kakšna tehnika je priporočljiva, kako naj izgledajo treningi zadnji mesec, kakšno naj bo razmerje hitrosti itd.

[Xrock]

Če se ne motim je "idejni oče" tega Jeff Galloway (http://www.jeffgalloway.com/). Veliko piše v Runner's World ipd.

Malo pobrskaj po netu za njegove treninge - je pa zadeva psihično naporna (prisilt se da hodiš! )

[Matevz]

Pomembno je, da to tehniko začneš uporabljat takoj na začetku in ne šele potem, ko si že utrujen, ko je že prepozno.

[klatez]

Jaz sem to že uspešno uporabil. Nekaj sem o tem že pisal in sicer v poročilu o beograjskem maratonu: http://www.sportosplet.net/viewtopic.php?t=2761&start=0

Evo izvleček iz mojih postov v tej temi, ki se nanašajo na to:

...Še nekaj dni pred odhodom se nisem mogel odločiti na koliko km bom šel. Potem pa odločitev v stilu: "Če grem tako daleč, pa poskusimo z 42 km!" Bal sem se ponovnih težav s kolenom, ki so me v Rimu iz tekača prekvalificirale v pohodnika. Tokrat sem tekel previdno in poizkusil teorijo "walk breaks" - vsaka 2,5 km sem hodil 25s. Čeprav je to za gledalce zelo čudno. Najbolj je bilo pri prvi takšni pavzi. Tekli smo po klancu navzdol, pretekli šele 2,5 km, imel sem maratonsko številko in pričnem naenkrat hoditi, ko vsi okoli mene seveda tečejo. "Ajde, pa možeš još!" "Vidi ga, već hoda!" in podobno so bili odzivi....

...Pa da ne bo kdo mislil, da sem odkril toplo vodo. Poglej na: http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html Baje je uporabno do rezultata 2:50......

Verjetno bom v Ljubljani uporabil isto taktiko...

[Perdurabo]

Galloway je malo modificirao stari indijanski nacin 12x12 kojim su mogli,bez umora,prelaziti velike udaljenosti.

[Damijan]

Ja, pri teku je Vinetu tudi nekaj časa bolj obremenjeval levo nogo (desna počiva), potem pa malo bolj desno (počiva leva). Bojda je lahko prelaufal enormne razdalje...

[Perdurabo]

Mogoce te moti moja hrvascina.Vseeno prebrskaj si nekaj literature pa bos manj cinik a bol bos tekal.Mam prevec let za hec z zadevo z katero sluzim kruh. www.treningzasvakoga.com