Zadnje novičke

[Speedy]

Malo motivacije...

WR za veterane 70+ na 5.000m je 18:33.38

Mojster Miha, tole pa že bomo zmogli, bomo ja!

[tae]

Naj se jokam ali smejem, najbolje da treniram.

Do 70 imam sicer še dosti fore, vprašanje pa je, če jih bom sploh doživel.

Sam ta je pa norc.

[kovit]

Na današnji tekmi po Panovcu:
- 10,4 km v času 40:20 (tempo 3:53)
- na 5 km po tabli 18:47, kar je pa že blizu mojega rekorda (po moji uri na 5 km pa šele 19:15, vendar je tu po mojem foodpod malo "zahinavil" zaradi klancev gor in dol)

vendar
1. valovita proga po gozdu ni ravno za podiranje rekordov
2. Postavitev kilometrskih oznak na takšnem terenu je vprašljiva

FANT SKURIL SE BOŠ ŠE PREDEN BOŠ ŠEL POSTAVLAT REKORD.
No glede intervalov...Ne morem verjet da jih 5 ne spacaš pod 3:35. Res je treba je biti kar spočit,...pa še nekaj bistvenega je...Družba boljših ti manjka, ki bi te potegnila, potem bi pa videl kako leti na 1000. Pavza 2 minuti je u vrh glave za 5 ponovitev

[tae]

FANT SKURIL SE BOŠ ŠE PREDEN BOŠ ŠEL POSTAVLAT REKORD.

Morda pa me sedaj "naš višji" varuje pred tem. V nedeljo na tekmi sem si namreč zvil gleženj. Včeraj sem počival, kar bi itak, danes pa sem moral preizkusiti svoje nove superge. Na začetku sem sicer malo še čutil, a ni bilo pretiranih težav. Nato sem testiral še hitrost na cesti: 1km do fulla (po obcestnih kilometrskih razdaljah) in je padel moj nov rekord 3:27, ampak nazaj grede se je bolečina v gležnju spet začela pojavljati. Ta vikend sem imel v planu celo dve tekmi, tako da sedaj ne vem kako bo. Včasih ni preveč dobro toliko v naprej planirati.

[vencelj]

Nato sem testiral še hitrost na cesti: 1km do fulla (po obcestnih kilometrskih razdaljah) in je padel moj nov rekord 3:27

1 km do fulla boš moral skrčiti za ...pol minute!

LP, vencelj

[tae]

vencelj, na štadionu bi mi mogoče uspelo hitreje. Res je zanimivo, da bi po nekih izračunih npr. glede na najboljši zadnji čas polmaratona moral iti maksimalno hitro okoli 3:05, ampak zaenkrat še ne gre. Če se oziram na neko splošno pravilo, da človek doseže svojo optimalno pripravljenost pri teku nekje po 7-ih do 10-ih letih treninga, imam še dosti fore.

[vencelj]

Mislim, da je speedy tole dobro napisal:

Mislim, da bo treba tudi tvojo trenutno max. hitrost pomakniti krepko navzdol. Tega nisi verjetno še nikoli počel, zato ne mislit, da nisi sposoben. Obvladaš borilne veščine, torej imaš exsplozivnost, kar je dober znak .

Vključi (po pameti ) še kake intervale po rahlo padajočem terenu kjer se zapodiš preko svoje sedanje max hitrosti na ravnem.
Pa 10x ali 20x 200m (lahko tudi 100m) da se sploh "naučiš" lepo hitro teči.
Pa stopnevanja do polnega šprinta na razdalji 80 do 100m.
In seveda mnogo tekaških vaj. En trening so lahko samo te krožne vaje po ogrevanju: stopnevanje, poskoki, izpadni korak, skiping, hopsanje, poskakovanje po eni nogi.... in potem več serij tega.

S pomikom max. hitrosti navzdiol bo potem tempo tek pri 3:42 postal udoben ritem

Sedaj, ko imaš za sabo obdobje kvalitetne bazne priprave, ne bi smel biti problem pretvoriti jo v večjo hitrost. Pomembno je tudi začutiti, kaj pomeni teči res hitro in zavedati se, da to znaš in zmoreš.

LP, vencelj

[Obivankenobi]

FANT SKURIL SE BOŠ ŠE PREDEN BOŠ ŠEL POSTAVLAT REKORD.

Morda pa me sedaj "naš višji" varuje pred tem. V nedeljo na tekmi sem si namreč zvil gleženj. Včeraj sem počival, kar bi itak, danes pa sem moral preizkusiti svoje nove superge. Na začetku sem sicer malo še čutil, a ni bilo pretiranih težav. Nato sem testiral še hitrost na cesti: 1km do fulla (po obcestnih kilometrskih razdaljah) in je padel moj nov rekord 3:27, ampak nazaj grede se je bolečina v gležnju spet začela pojavljati. Ta vikend sem imel v planu celo dve tekmi, tako da sedaj ne vem kako bo. Včasih ni preveč dobro toliko v naprej planirati.

Tae, ti toplo svetujem, da sedaj malo počivaš in saniraš gleženj ter mogoče spustiš kakšno tekmo ta vikend, ker glede na pisanja v drugih temah prihaja čas velikih dvobojev , pa bi si zelo želel, da boš ob pravem času v življenski formi...

Lp!

[tae]

23.2.2009 sem napisal:

Naslednja planirana tekma: 2. pomladni tek Jesenice na 10km 14.3.2009 (ciljni čas na 5-ki po moji uri je pod 18:55)

Vmes sem imel sicer še eno neplanirano tekmo, na kateri sem si zvil gleženj. Posledično se tudi plani za naprej spremenijo. Pa tudi, če si ga nebi bi SE SPREMENILI, glede na to, da sem zvedel zame nekaj pomembnih informacij. Govora je namreč o teku na Jesenicah, kjer sem mislil "čekirati" čas na polovici in na koncu, kar bi bilo teoretično 2x5km=10km.

Vendar:
- 1. del proge se menda malo vzpenja
- 2. del proge je rahlo padajoči + ni 5 km, ker je skupna razdalja 9,8 km

Zdaj 2 dni nisem tekel in tudi jutri ne bom. Da vidim ali mi bo 3-dnevna tekaška pavza omogočila nastop v soboto ali bo potrebno še več mirovanja.

[Liquid]

23.2.2009 sem napisal:

Naslednja planirana tekma: 2. pomladni tek Jesenice na 10km 14.3.2009 (ciljni čas na 5-ki po moji uri je pod 18:55)

Vmes sem imel sicer še eno neplanirano tekmo, na kateri sem si zvil gleženj. Posledično se tudi plani za naprej spremenijo. Pa tudi, če si ga nebi bi SE SPREMENILI, glede na to, da sem zvedel zame nekaj pomembnih informacij. Govora je namreč o teku na Jesenicah, kjer sem mislil "čekirati" čas na polovici in na koncu, kar bi bilo teoretično 2x5km=10km.

Vendar:
- 1. del proge se menda malo vzpenja
- 2. del proge je rahlo padajoči + ni 5 km, ker je skupna razdalja 9,8 km

Zdaj 2 dni nisem tekel in tudi jutri ne bom. Da vidim ali mi bo 3-dnevna tekaška pavza omogočila nastop v soboto ali bo potrebno še več mirovanja.

Ti rajši počavaj. Na tekme tako in tako preveč hodiš. Saj imaš že sedaj premalo prostora v omari za medalje.

[tae]

Stari ne pretiravaj, bo folk res mislil kaj mam.

[kovit]

23.2.2009 sem napisal:



Vendar:
- 1. del proge se menda malo vzpenja
- 2. del proge je rahlo padajoči + ni 5 km, ker je skupna razdalja 9,8 km

Ej za dobro jutro Tae...mislim da so ti tole že dobronamerno svetovali pa ti bom še jaz povedal. Če hočeš vedet koliko letiš na 5 in 10 km pojdi za božjo voljo na stezo, samo tam res veš kako hiter si...drugače te tvoje sekunde in analize po mojem mnenju zgubijo smisel in čar. Ne vem no...če rabiš navijače ob stezi ni problema ...mislim da bi se nas nekaj nabralo ki ti želimo da se se ti ura ustavi pri 18:00.

[bernarda]

23.2.2009 sem napisal:

Vendar:
- 1. del proge se menda malo vzpenja
- 2. del proge je rahlo padajoči + ni 5 km, ker je skupna razdalja 9,8 km

Ej za dobro jutro Tae...mislim da so ti tole že dobronamerno svetovali pa ti bom še jaz povedal. Če hočeš vedet koliko letiš na 5 in 10 km pojdi za božjo voljo na stezo, samo tam res veš kako hiter si...drugače te tvoje sekunde in analize po mojem mnenju zgubijo smisel in čar. Ne vem no...če rabiš navijače ob stezi ni problema ...mislim da bi se nas nekaj nabralo ki ti želimo da se se ti ura ustavi pri 18:00.

Hoj Tae

Tudi jaz ti svetujem, da opraviš svojo analizo na stezi.Tam točno veš koliko metrov in km si pretekel, teren je raven.Ostale tekaške tekme, razdalje pa se že razlikujejo po konfiguraciji terena, odvisno kako so organizatorji izmerili km itd.

Jeseniška tekma ti ne bo merilo.Imaš tri manjše vzpone, proga se proti Hrušici dviguje, nato se spušča, na koncu pa te ponovno čaka vzpon.Proga sicer omogoča, da se naredi rekord proge, ampak s tem ne boš zadovoljen.(tvoja analiza)

V kolikor se tekme udeležiš.ti želim dober rezultat.

[tae]

O.K. vdam se, prepričali ste me vsi, ki ste mi svetovali pravi test na 5km razdalji na atletski stezi. Kljub temu, da je vse skupaj ravnina, da je hitrejša podlaga, je zame osebno to težje, kot na cesti, vendar bo res le to merodajno. Kdaj se bo to zgodilo ne vem še.

Zaenkrat imam naslednje skrbi povezane s tekom:
- Kako bo jutri z mojim gležnjem (če sploh bo kaj)
- Potem imam le še en teden časa za sanacijo poškodbe in hkrati pripravo za drugo letošnjo tekmo z Obivankenobijem.

[kovit]

O.K. vdam se, prepričali ste me vsi, ki ste mi svetovali pravi test na 5km razdalji na atletski stezi. Kljub temu, da je vse skupaj ravnina, da je hitrejša podlaga, je zame osebno to težje, kot na cesti, vendar bo res le to merodajno. Kdaj se bo to zgodilo ne vem še.

Zaenkrat imam naslednje skrbi povezane s tekom:
- Kako bo jutri z mojim gležnjem (če sploh bo kaj)
- Potem imam le še en teden časa za sanacijo poškodbe in hkrati pripravo za drugo letošnjo tekmo z Obivankenobijem.

Tako stari. Zdaj bodi pa pameten pa ne paničari in si lepo odpočij in namesto tekanja naredi kaj pametnega na drugem področju