Zadnje novičke

[MojcaZ]

Tek na obali je uspel. Ker sem prejšni teden rahlo zbolela sem upala, da tokrat ne bo nič šmrkanja.
Trasa od Kopra do Pirana je fantastična. Družba še toliko bolj. Aisha je fantastična ženska. Če je nebi spoznala bi mi bilo lahko žal. Upam, da ostanemo v kontaktu.
Tekla sem samo v eno stran, ker se mi je zdelo dovolj za ta vikend. Pretekla sem lepo število kilometrov in je bilo čisto dovolj. Enkrat bom ziher šla v obe smeri, ker ni naporno. Aisha, upam, da je tvoje koleno OK. Lonely, ti si pa itaq zakon. Hvala za prevoz in družbo. Slike so tut lepe. Sam jaz se še vedno ne znam lepo držat na slikicah

Pridem še kdaj odtečt tole traso. Tut Borut Pahor ve, da je trasa v Kopru res fajna. Enkrat sem ga videla kako je treniral za Radence.

Se vidimo, upam, da kmalu.

LP, Mojca

[aisha]

hellooooo vsem

moram še jaz kaj napisat ... res je, blo je zelooooo fajn tekat, tako ta vikend kot prejšnji

prejšnji vikend sem spoznala spelo* , ta vikend pa MojcoZ in sem zeloooo vesela, da smo se srečali, zelo lepo je v vajini družbi
in hvala obema za komplimente, ki jih v veliki meri vračam

tekat po obali je že zdaj pozimi fajn, če seveda preveč ne piha, kako lepo bo šele, ko pride pomlad in poletje

danes je zame padla razdalja KP - PORTOROŽ, v mislih sem imela isto razdaljo kot lonely, sam mi je koleno malo "zatežilo" , tko da sem odtekla manj kot planirano, a nič zato, koleno bo pa tud bolš

spela* še zate par nasvetov kot sem ti obljubila, pa tud za vse ostale, glede kolena:
- vesela sem, da ti tista krema Arthrostop tako pomaga, res je fajn, pomembno je le, da se redno maže oz. z njo koleno masira
- če koleno po teku nekoliko boli, kot si ti omenila, si je dobro pomagat z hladnimi obkladki ali masažo kolena s kocko ledu, a ne predolgo !!!, tako preprečimo možnost vnetja in podobnih neprijetnih zadev
- koleno je dobro tud masirat, sam ga je potrebno prej ogret, spet z obkladki, tokrat toplimi, da pospešimo prekrvavitev in potem, spela*, koleno masiraj tako kot sem ti pokazala, s kremo Arthrostop ali pa s kakšno drugo(fajn kreme so tud Pernaton gel, Ice Power warm gel, Ice Power cold gel, ... in še bi se našlo .... še posebej kreme, ki vsebujejo glukozamin)
- za obkladke, torej za hlajenje in segrevanje kolena pa je najbolje uporabiti ColdHot Pack, taka modra želatinasta stvarca, ki se jo kupi prav tako v lekarni
- lepo je, če se delajo tud vaje za jačanje mišic nog (fitnes), če posebej vaje za jačanje kolen oz. mišic in vezi okoli kolen - http://seniorliving.about.com/od/basice ... ercise.htm
- http://www.bigkneepain.com/knee-exercises.html
- če pa so bolečine hujše oz. vedno hujše ali je koleno natečeno ali celo rdeče, je potrebno k zdravniku

upam, da nisem nč pozabla, če ne, bom pa še kaj dopisala

skratka, lepo je blo, .... hvaležna sem, ker sem spoznala spelo* in MojcoZ, ostajamo v stikih , in seveda, lonely, hvala tud tebi za idejo o tekih na obali

ko bo topleje, nas bo zihr več

a ja, in fotke so super, TNX

pa fajn se mejte vsi in prijetno tekajte pa brez poškodb

[spela*]

aisha, hvala!
Od prejšnje nedelje nisem nič tekla in bom šele zdaj spet začela, ampak nekaj časa ne bom tekla tako dolgih tekov (oziroma daljših od 21,1 km). Koleno sem pa lepo masirala, tako da se mora zdaj lepo obnašati. Otekline ni bilo nič, samo bolečina, ampak spet ne taka, da bi težko hodila ali kaj podobnega - temveč toliko, da me je skrbelo in kolena nisem upala kaj dodatno obremenjevati (npr. da bi tekla). Zate pa tudi upam, da ti koleno ne bo povzročalo težav, še posebej ne na tvojem prvem maratonu!

[edo-brko]

Lp!

Ko spremljam te vaše prispevke ugotavljam, da to vaše početje ni glih najbolj "pametno" izpadlo in ste zadevo vzele neresno.

Zamisel o teku na obali je dobra, ampak izvedba pa ne! Tako se ne dela. V času priprav (baza) na prva tekmovanja (mali maraton v Gorici), ko je še vse bolj na pol, naenkrat opravljat tako dolge teke (30 in več km) je neumnost, saj jaz tako mislim. Dolgi teki pred nastopom na pol.maratonu so tam nekje okrog 16-18 km, ne pa dvakrat več. To pride tam nekje v zadnji tretjini treninga za maraton. Posledice so tu, sedaj pa žavbe,masiranje, počitek itd. A je bilo treba tega. ZdravkoC je fejst fant zato si še večkrat preberite njegov nasvet ... čuj vse je v ....!

Skorajšnje okrevanje želim,umirjene priprave in brez zamere.

[lonely]

@edo-brko

Delno se strinjam s tabo.Jaz nisem nobenega silil da gre določeno število kilometrov,dogovor o kilometrini je potekal brez mene.Poškodbe niso nastale na tem teku.Včeraj sem spoštoval njuno odločitev da gresta samo eno smer.Jaz sem šel obe smeri ker nimam kilometrine.Prevoz za nazaj je bil zagotovljen.
Mimogrede,nabiranje baze ni bilo namenjeno Gorici temveč za Verono (42km) v nedeljo 08.02,kjer tečeva jaz in -aisha-.

[spela*]

Lp!

Ko spremljam te vaše prispevke ugotavljam, da to vaše početje ni glih najbolj "pametno" izpadlo in ste zadevo vzele neresno.

Zamisel o teku na obali je dobra, ampak izvedba pa ne! Tako se ne dela. V času priprav (baza) na prva tekmovanja (mali maraton v Gorici), ko je še vse bolj na pol, naenkrat opravljat tako dolge teke (30 in več km) je neumnost, saj jaz tako mislim. Dolgi teki pred nastopom na pol.maratonu so tam nekje okrog 16-18 km, ne pa dvakrat več. To pride tam nekje v zadnji tretjini treninga za maraton. Posledice so tu, sedaj pa žavbe,masiranje, počitek itd. A je bilo treba tega. ZdravkoC je fejst fant zato si še večkrat preberite njegov nasvet ... čuj vse je v ....!

Skorajšnje okrevanje želim,umirjene priprave in brez zamere.

Edo-brko, se moram strinjati s tabo. Nekaterih omejitev pač nisem vzela preveč resno in se potem učim iz napak.
Imaš kar prav, da si me okregal. Sem (bila) sama nase še bolj jezna.

[aisha]

edo-brko, najlepša hvala za komentar in tvoj nasvet

konkretno moja bolečina v kolenu in ne poškodba je nekoliko tud posledica fitnesa in aerobike in, hvala bogu, joga mi to vse lepo "zgladi" - torej pač mal večjega napora na kupu

rada se gibam in včasih mal zapretiravam

vsekakor bomo nasvete pobrale tud pri ZdravkotuC, vse je dobrodošlo

po teku pa si je fajn mal zmasirat mišiče pa kolenca z žavbami in kremicami, ki lepo dišijo in sproščajo pa še počiva se lažje ...

edo-brko, lepo se imej, fajn tekaj, pa še kaj napiši ...

[luzr]

Edo-brko, prav je, ker si se oglasil.
Meni se zdi zelo zabavno kako ljudje pretiravajo s povečevanjem kilometrov in potem jamrajo...
Lonely je izkušen maratonec, Aisha pa tudi teče na daljše razdalje. Seveda nihče ni ničesar kriv, saj se pri teku sami odločamo koliko zmoremo.
Tudi sam sem večkrat odstopil na takih treningih, kar poleg aishe ve tudi Spela+...
Dobro je, ker ste to napisali na forumu. Tako bodo tekači, ki začenjajo s kariero spoznali kaj pomeni postopnost vadbe.

Zlasti določena gospa+koleno, je bila velikokrat opozorjena s strani cele vrste članov foruma. In to zgolj dobronamerno. Sedaj pa sem malo zloben...

[lonely]

Danes sva z Majdo (TF-riba) opravila s progo Koper-Izola (in nazaj).
V prijetnem klepetu sva naredila 10-km in se malo spoznala.Sam sem odtekel še enkrat po isti progi,tako da bo današnjih 20km dovolj po nedeljskem maratonu.
Vsi ki želite teči z menoj---vabljeni.(V&I,riba,Arabo......)
Štart-okrog 17-ih
Tempo-4.30-6.00 min/km

[bostjankljun]

lep pozdrav (obema)!

če se ne motim, smo se danes za kratek čas ujeli s pogledom nekje med moletom in žusterno.

po dolgem času sem utrujal copate za asfalt in priznam, še nikoli mi teh "švoh" 15 km ni bilo v tak užitek. ker kilometrine nimam, predvidevam, da tiči razlog za prijetne občutke v krosiranju po stezah okoli strunjanskih solin in križa. če bi kdo rad poizkusil, se po zgledu predhodnikov, javljam za vodiča in hkrati obljubljam, da se vam(a) nekega dne pridružim. tempo 4:30 na km je zame na taki razdalji še malo prehud.

sicer pa rad uberem to pot: običajno začnem teči na strunjanski plaži, grem čez soline in zavijem proti strunjanu. potem se povzpnem na ronek in se po delno asfaltrani poti spustim nazaj k solinam. sledi vzpon na križ, tek po gozdičku, zelo strm (in, tako pravijo, samomorilski) spust na plažo ter lauf po kamnito skalnati podlagi do cilja. po garminu se nabere za približno 6,5 km na krog.

[Arabo]

@ Lonely

Sem te videl z avtomogbila, ko si šel verjetno drugič sam v smeri proti Kopru okoli 17.h.

Jaz sem štartal iz Izole ob 17.30 proti bolnici čez Markovec do Bonifike in nazaj ob morju v Izolo. Nabralo se je tam okoli 12 km. Tempo okoli 5,00.

žal mi je, da sem pregledal forum šele sedaj zvečer. Imam pa namen nekaj teči v petek. Nisem se še odločil za progo. Po pisanju našega Boštjana pa bi znalo biti zanimivo iti z njim malo klančkat.

@ Boštjan, če si za, se dobimo v petek.

Drugače bom en malo daljši tek (tam od 20 do 25 km) s klančkanjem opravil tudi v nedeljo. nameravam ponovno teči iz Lucije v Izolo, poetm čez bolnico na Gažon, Barede in Šared. Tempo tam okoli 6,00-6,30, saj je dosti vzpona.

Vse skupaj je seveda tudi odvisno od vremena in morebitnih ostalih dogovorov. Vse se da dogovoriti.

Lep večer želim vsem.

[riba]

Lonely hvala za prijetno družbo. Upam, da nisi zaradi mene preveč lenaril..

En tekač pa je res tekel v nasprotni smeri.... ampak je bil že mal mrak.... tako da malo z zamudo pozdravljam bostjankljuna.

Tempo 4.30 lahko tečem samo v sanjah....

V nedeljo pa bi se tudi jaz mogoče pridružla... seveda kolkor bi zmogla.



Pozdravček vsem

[lonely]

Katero progo izberemo?.....ura?

[bostjankljun]

super! sem za vse (petkove) variante!

lahko uberemo asfalt, tudi tako kot pravi @arabo, lahko se dobimo v strunjanu. ker pa del "strunjanske" proge teče po gozdičku je pomembno, da tečemo pri svetlem. ne želim strašiti, vendar ima omenjena trasa približno 200 metrov tako strmega spusta, da je oprijemanje vej in dreves nujno. redno tam tečem že kako leto in še vedno se mi rado zgodi, da se do morja spustim po ta zadnji!

[riba]

V nedeljo bi meni odgovarjala ura okrog 10.30 ali kasneje. Proga pa katerakoli (po želji).