- 12 Feb 2009, 09:22
#169864
Kot vidim, ste vsi zagreti. OK. V petek bi sel laufat vsekakor po 14.h. saj moram tudi kaj delati. Dobimo pa se kot pravi Boštjan kar v Strunjanu na makadanskem parkirišču pod Krko ob 14.30 do 15.h.?
Za nedeljo pa je tako, da se dobimo zjutraj tam okoli 9,30 (da se navadimo na tekmovalni urnik), dobimo pa se pri avtokampu v Luciji. Ogrevalni tek do plače v Portorožu, razgibavanje, tekaške vaje in start teka, ki sem ga že omenil. No pozabil sem omeniti še, da je potem povratek (spust) od Šareda preko Malije nazaj v Lucijo. Za hitrejše pa je varianta, da odtečejo do Kort in preko Parecaga v Lucijo (zame je potem že predolgo). Poskušal bom urediti nekaj za krajšo pavzo na Šaredu (pijača, čokolada) na okoli 20 km. če bi želeli imet kako pavzico že prej za okrepčitev, izrecite bom poskusil še po kakih 10 km (nekje pri Rudi).
Če namerava priti še kdo, naj čim prej javi, tako da uredim ustrezne količine "poživil".
Po navadi se sam po takem daljšem teku ob nedeljah dodatno sprostim v bazenu v Žusterni (po prigrizku). Kdor je zainteresiran, naj vzame s sabo tudi kopalke.
Za nedeljo pa je tako, da se dobimo zjutraj tam okoli 9,30 (da se navadimo na tekmovalni urnik), dobimo pa se pri avtokampu v Luciji. Ogrevalni tek do plače v Portorožu, razgibavanje, tekaške vaje in start teka, ki sem ga že omenil. No pozabil sem omeniti še, da je potem povratek (spust) od Šareda preko Malije nazaj v Lucijo. Za hitrejše pa je varianta, da odtečejo do Kort in preko Parecaga v Lucijo (zame je potem že predolgo). Poskušal bom urediti nekaj za krajšo pavzo na Šaredu (pijača, čokolada) na okoli 20 km. če bi želeli imet kako pavzico že prej za okrepčitev, izrecite bom poskusil še po kakih 10 km (nekje pri Rudi).
Če namerava priti še kdo, naj čim prej javi, tako da uredim ustrezne količine "poživil".
Po navadi se sam po takem daljšem teku ob nedeljah dodatno sprostim v bazenu v Žusterni (po prigrizku). Kdor je zainteresiran, naj vzame s sabo tudi kopalke.
