- 20 Avg 2010, 20:21
#231082
Odpiram novo temo "stagnacija tekaških rezultatov", v kateri bo govora predvsem o razlogih, ki pripeljejo do stagnacije ali celo nazadovanja tekaških rezultatov. Tema je odprta za vse obiskovalce foruma, tako da lahko vsak napiše svoje ideje, vprašanja, ugotovitve ... in prav vseh prispevkov bomo veseli
Eden izmed (pomoje) pomembnejših razlogov je nepravilno načrtovanje treninga skozi daljše obdobje (5-10 let). Problem je v tem da se trening iz leta v leto le malo spreminja (če sploh), kar postopoma privede do tega, da ta trening ni več zadosten stimulans, da bi se telo prilagodilo z izboljšanjem posameznih kvalitet (superkompenzacija).
Primer:
- Za osebo, katere splošna fizična sposobnost je na zelo nizki ravni, primeren trening predstavlja npr. 3x 30min hoje na teden. Za tekača, ki se s tekom ukvarja že 5 let, pa 3x 30min hoje na teden ne predstavlja treninga, ki bi privedel do superkompenzacije, oziroma do izboljšanje fizične sposobnosti.
- Podobno se lahko zgodi tudi s tekom, če je za nekega tekača začetnika 3x 40min teka na teden zadosten trening, pa za drugega tekača (ali za istega po nekaj letih) 3x 40min teka na teden ne predstavlja več enakega stimulansa- ampak dosti manjši stimulans, ki je lahko zadosten le za ohranjanje fizične sposobnosti.
Pravilno načrtovan trening tako vsebuje povečanje tako intenzivnosti kot tudi količine treninga skozi daljša obdobja, kar lahko privede do konstantnega napredka.

Eden izmed (pomoje) pomembnejših razlogov je nepravilno načrtovanje treninga skozi daljše obdobje (5-10 let). Problem je v tem da se trening iz leta v leto le malo spreminja (če sploh), kar postopoma privede do tega, da ta trening ni več zadosten stimulans, da bi se telo prilagodilo z izboljšanjem posameznih kvalitet (superkompenzacija).
Primer:
- Za osebo, katere splošna fizična sposobnost je na zelo nizki ravni, primeren trening predstavlja npr. 3x 30min hoje na teden. Za tekača, ki se s tekom ukvarja že 5 let, pa 3x 30min hoje na teden ne predstavlja treninga, ki bi privedel do superkompenzacije, oziroma do izboljšanje fizične sposobnosti.
- Podobno se lahko zgodi tudi s tekom, če je za nekega tekača začetnika 3x 40min teka na teden zadosten trening, pa za drugega tekača (ali za istega po nekaj letih) 3x 40min teka na teden ne predstavlja več enakega stimulansa- ampak dosti manjši stimulans, ki je lahko zadosten le za ohranjanje fizične sposobnosti.
Pravilno načrtovan trening tako vsebuje povečanje tako intenzivnosti kot tudi količine treninga skozi daljša obdobja, kar lahko privede do konstantnega napredka.