Zadnje novičke

[star tekač]

Danes pa 7 km tempo teka.1km=4:24, prve 2km=8:24, druga 2km=8:58, tretja 2km 9:07. Pri poskusu še četrtega 2km intervala pa po 500tih metrih bolečina vkolenski vezi.Takoj sem se ustavil in upam preprečil hujšo poškodbo.Ali sem preveč forsiral ali pa leta delajo svoje.Treba bo počivat in se iz tega nekaj naučit.

[StaraKost]

Očitno sta prva 2.km bila v prehitrem tempu, ker je vsaka naslednja ponovitev bila počasnejša.

[star tekač]

Očitno sem se precenil in pozabil da je na hrbtu že 64 let. Vidim da bo trebato tudi upoštevati.

[Medicius]

Danes baza 7,4km v tempu 5:15/km ob 129 povprečnega pulza. Izgleda, da se moja baza približuje tempu 5:00/km.

[jegart]

Danes sem zaključil za mesec Februar ,in pretekel 12,36 km .Za celoten mesec se je nabralo 220,82 km teka ,hitre hoje 61,63 km in vaje za mišično moč 37 ur .Za celi mesec pa pokuril 29.472 kcal .

[Miroslav]

40 min spininga (21,8 km) in vaje za celo telo v superpočasni tehniki.

[mirko1]

http://connect.garmin.com/activity/453823208
to 42-ko sem odtekel po lepih priljubljenih tekaških poteh, pa se mi je prvič zgodilo, da nisem srečal niti ene, niti enega tekača . verjetno so bili vsi na maratonu v gorici .

[Miroslav]

9 km teka.

[dexi27]

Tako kot že vso zimo tud danes tek na smučeh, v 2 urah in pol 37 km

[Miroslav]

Zjutraj 5 km teka.
Zvečer pa 3,8 km plavanja. 1 km pred in 2,8 km na treningu.
Danes me je trener hotel uničiti, a mu ni uspelo.

[Medicius]

Danes razgibavanje ob nogometu.
Duration - 01:32:23, HRAvg - 143bpm, HRMax - 171bpm, Calories - 1057kcal

[gumpy]

Priprave na ultra treking tekme so v polnem zamahu. Današnje švicanje po šmarnogorskih poteh je minilo pri 4x osvojenem vrhu. Vsakič z druge smeri-da sem vmes še malo kilometrino nabiral

Smeri vzponov:
1. Partizanska
2. Zavrh (po cesti)
3. Čez Peske
4. Čez Zatrep iz Vikrč

Skupaj je naneslo dobrih 21km in 1350 višincev.

Pa še višinski profil:

[mac]

Danes pa fartlek. Gozdna pot 1 km, 3 x v dolžini se dvigne in spusti za 5-10 v.m., 12 dolžin (torej 12 km). Kar mučno , če "napenjaš" posamezne odseke. 56 min, 4:37 min/km.

V nedeljo pa končno prva tekma, Bazovica, Kokoš, lepo vreme, zaakon.

lp

[Miroslav]

Včeraj 12,5 km teka v okolici Tepanja.
Danes pa ne bo nič, ker imam drugo delo.

[Poldy76]

Danes pa prvič cestno kolo:

http://poldy76.wordpress.com/2014/03/08 ... -je-padlo/