- 12 Okt 2005, 18:09
#54011
Preskakovanje kolebnice na blazini je defenitivno bolje kot v zimskem času, delati na popolnem mrazu, pa še mečne mišice veliko bolje delajo!Drugače se pa to dela v 3minutnih intervalih, vmes mogoče cirka 30sekund pasivneg počitka.Potem pa zopet nadaljujemo!
Spomladi boš imela noge kot KONJ
pardon kot KOBILICA 
!
Prvi teden bodo kot beton, potem pa kot pero!
ČAO!
katka napisal/-a:tae napisal/-a:- VAJA ZA SPODNJE ZADNJE NOŽNE MIŠICE ("bodeljni" po domače - Meča) = Vsaj 30 minut brez prestanka različni poskoki le na blazinicah stopalov.
vsaj 30 minut poskakovanj na blazinicah stopal(ov) za meča?!come on, man... v tem času jaz naredim komplet noge v fitnesu, z vidnimi rezultati. namesto poskakovanj pa grem raje teč...
pri tvojem opisu počepa definitivno manjka podatek, da je rit tista, ki jo je treba čimbolj potisnit nazaj (in posledično lovit ravnotežje z nagibanjem trupa naprej). ergo bo svoje pri tem naredil tudi gluteus.
pravilno izvedbo raznih vaj pa je itak najbolje, če ti pokaže kdo, ki jih obvlada v nulo... to je investicija, ki se zelo obrestuje... če ne zaradi drugega pa v izogib bedastim poškodbam... torej premišljena & sistematična vadba (serije/ponovitve; spremljanje napredka) s pravilno izvedbo...
Preskakovanje kolebnice na blazini je defenitivno bolje kot v zimskem času, delati na popolnem mrazu, pa še mečne mišice veliko bolje delajo!Drugače se pa to dela v 3minutnih intervalih, vmes mogoče cirka 30sekund pasivneg počitka.Potem pa zopet nadaljujemo!
Spomladi boš imela noge kot KONJ
pardon kot KOBILICA !
Prvi teden bodo kot beton, potem pa kot pero!
ČAO!