Ce kaj pomaga moja izkusnja
Ko enkrat ze pride do poskodbe:
mirovanje, v naslednjih dneh pa stretching vaje, ki so usmerjene v misicne skupine in vezi zgoraj ( vzdrzevanje prekrvavljenosti posledicno boljsa mineralizacija v casu mirovanja ).
Za lajsanje bolecine je stari recept povoj v kisu.
Zdravnika obiskat pa ni napak, ce se to pogosto pojavlja.
Nekaj se da tudi sklepati po krvni sliki.
Namrec za robustnost vezi, sklepov je pomembna mineralizirnoast in ravnotezje v presnovi mineralov ( predvsem Ca, Mg, P ). Za presnovo teh pa pa je del potreben del zgodbe razpolozljivost v prehrani ( predvsem je tukaj kriticna regeneracija in sicer takoj prvi dan je kriticna..veliko bolj kot zalaganje z energetskimi in proteinskimi viri - v prvih fazah regeneracije, kasneje pa naslednji dan ali dneve pa mascobe in proteini ).
Obojni so namrec potrebni zavzpostavljanje novega ravnotezja po stresu v trenignu ali tekmi hormonskega sistema. Hormonski sistem je pomemben za presnovo Ca. Presnova Ca pa vpliva tudi na presnovo Mg in P. Mg je pomemben za elasticnost tako vezi kot misic in kosti. Najrazpolozljivejsi viri so iz organskih prehrambenih virov ( zelenjava, sadje, oreski in ostala zivila, ki se lahko uzivajo minimalno denaturirana ).
Proteini oz. aminokisline so gradbeni elementi iz katerih se v telesu tvorijo/kodirajo encimi in proteini za transport mineralov do ustreznih potrebnih lokacij ( v notranjost celic, tkiv ).V procesu regeneracije v drugo fazi se bolj potrebni za utrjevanje in elasticnost kosti in vezi .
