Zadnje novičke

[longeeka]

Dons en tehnični trening v tivolskem bazenu.

300 razplavanje
200 kravl vaje
500 roke kravl - valček in lopatke 15 zaveslajev/dolžina
500 kravl plavutke in lopatke - 13 zaveslajev/dolžina
1000 zmerno kravl 16 zaveslajev/dolžina
100 razplavanje
3x100 kravl na 1'45'' - 1. zmerno hitro, 2. hitro, 3. zelo hitro
100 razplavanje

[Miroslav]

32 km teka okrog PST, čas 2:57:32.
Danes sem tekel svojo zadnjo, jubilejno 25. celo PST.
Pretekel sem jo v mrazu (-9 stopinj), vročini (30 stopinj), dežju, snegu... Časi so bili od 2 ur in 36 minut pa do dobrih 3 ur.

Drugi teden sem premeščen na Štajersko v Maribor. Končno.

Danes je na PST bilo ogromno otrokov iz vrtcev, šolarjev, dijakov. Lepo jih je bilo videti pri pešačenju. Jutri bo pravi praznik tekačev na njej. Škoda, ker imam druge obveznosti.
Pogrešal bom PST. Del od vojašnice Moste do in na Golovec sem pretekel neštetokrat.
Leta 1984 sem po 1. letniku KŠM imel obvezno delovno brigado in 3 tedne sem pomagal graditi PST (ne vem na katerem odseku).
Leta 1988 sem tri tedne stražil Dolanca, ko je bil še doma v Murglah ob PST.
Od leta 2007 do danes sem pa PST uporabljal za teke med rekreacijo v službi.
Mogoče pa se kdaj pripeljemo iz Štajerske tekači in jo obkrožimo.

[Miroslav]

Sprint triatlon na Ptuju.
750 m plavanja, 20 km kolesa, 5 km teka.
Kovačec Miroslav TK Maraton Ptuj 0:15:40 0:01:30 0:31:07 0:00:38 0:21:04 skupaj1:10:00
Leon me je spet nažgal.

Videl sem tudi druge člane TF-a.
Zdravko je šel svoj prvi triatlon!

[wind]

včeraj sklece 22,22,22,22,52 (1 min pavze) in trebušnjaki in dve seriji utežkanja

danes dolgi tek: 15,1 km v povprečno 4:32/km, (3 km ogrevanje, 9 km tempo, 3 km iztek), tam nekje na 11km se je konkretno zlilo z neba, z veseljem sem čofotal po lužah.

[Miroslav]

12 km teka po PST.
Danes pa počasi in z užitkom.

[Miroslav]

110,6 km cestnega kolesa, povrečno 29,5 km/h.
Od doma čez MP Leskovec na Hrvaško, mimo Trakoščana do Varaždina, od tam čez MP Zavrč nazaj domov.
Dolgo željeno traso sem končno prekolesaril, danes sem imel čas.


P.S.
Slovenski cestarji, pojdite pogledat, koliko imajo Hrvati uporabnih kolesarskih stez!
Vsa čast!

[jegart]

Evo danes pa pretekel 21,1 km ,in to 10 km počasnega teka in ostalo pa farlek .

[wind]

danes:
- sklece: 30,56,20,20,30,20,20,55 (2min pavze)
- 4 serije utežkanja
- 4 serije trebušnjakov
- kasneje pa dobro uro sprehoda...

[wind]

Tempo tek okrog karavanškega platoja: 6,8 km v 4:23/km, nekaj pospeškov v klančke in v zadnjem kilometru kratki šprinti. En sam užitek v gibanju.

[Miroslav]

12 km teka po PST.

[čara]

Za začetek sem trenirala mišice celega telesa, vključno s pljuči = psica zagledala mačko na našem dvorišču.

Zatem pa normalno tek, mal po ravnem, mal v hrib. Vse skupaj slabe 4km okol naše vasi, po koncu pa še 10 min raztezanja.

[Miroslav]

3,5 km izteka po PST pred jutrišnjo tekmo.

[Miroslav]

21,1 km teka.
Polmaraton v Radencih. 1:32:38.

[Miroslav]

56,1 km cestnega kolesa z Leonom. Danes sva naredila ravninski krog, trenirala menjave, se borila proti vetru in dosegla povprečje 30,6 km/h. Leon je danes bil precej močnejši.

[mdebelak]

6.2 km izteka v tempu 5min/km