Zadnje novičke

[Miroslav]

Včeraj po 5 dnevni virusni odsotnosti zvečer 40 min spininga (22,3 km), danes pa zjutraj 7,5 km teka, zvečer pa 40 min spininga (21,6 km).

[storZ]

Danes 2 km ogrevanja za 4'47''/km, nato pa 2x 2 km. Prva dva za tempo 4'24''/km in 4'20''/km, druga dva pa za tempo 4'10''/km in 3'55''/km. Na koncu še 2 km izteka za 5'15''.

[Miroslav]

Zjutraj 9,3 km teka, večina po gozdu.
Zvečer 2 km plavanja, nato sauna.

[jurkokafro]

8.4km v tempu 5:40

[PeterBo]

mi je kar malo nerodno napisati, ko vidim te rezultate:) Jaz naredim približno 3-4 krat tedensko okrog 6 km. Ampak bolj rekreacijski tempo, da se malo preznojim in utrudim, danes bom dodal še kakšen kilometer:)

[wind]

popoldanskih 6,8 km v povprečno 4:28/km, (1k ogrevanje, nato tempo tek).
Uživanje v jesenskih razgledih, čeprav se jesenske barve že poslavljajo, samo še v najnižjih delih Mežakle in Karavank so še lepe barve...

@PeterBo: dobrodošel na forumu in naj ti ne bo nerodno. Se mi zdi, da se tule vsi rekreiramo, vsak po svoje.

[Miroslav]

7,5 km teka.

[Miroslav]

Zjutraj 13 km teka.
Iz Celja do Šmartinskega jezera, krog po levi sprehajalni poti, in nazaj v Celje.

Popoldne pa 50 minut (15 km) krosa z gorcem po potkah med njivami in po gozdu.

[PeterBo]

popoldanskih 6,8 km v povprečno 4:28/km, (1k ogrevanje, nato tempo tek).
Uživanje v jesenskih razgledih, čeprav se jesenske barve že poslavljajo, samo še v najnižjih delih Mežakle in Karavank so še lepe barve...

@PeterBo: dobrodošel na forumu in naj ti ne bo nerodno. Se mi zdi, da se tule vsi rekreiramo, vsak po svoje.

Hvala za spodbudo, res je ogromno uporabnih nasvetov tu in še malo dodatne motivacije dobim

[Miroslav]

Pohajkovanje po Boču.
Podboč - na vrh Boča čez Balunjačo - koča na Boču - krog skozi Čačo vas nazaj do koče na Boču - še enkrat na vrh Boča - koča na Boču - Podboč.
16 km poti, čas 3:45:00, dobrih 1100 višincev navzgor in toliko navzdol.
V koči na Boču imajo izvstno joto.


Naporen šiht.

[wind]

tempo tek; 8,5 km v 4:27/km.
Ravno ob pravem času, da sem še ujel dnevno svetlobo in sončni zahod, spet lepe barve na nebu, na eni in drugi strani.

[jurkokafro]

Pol ure v tempu 6:00

[Miroslav]

57,5 km cestnega kolesa z Leonom.
Od doma čez Žetale v Rogatec, od tam pa čez Stoperce in Ptujsko goro nazaj domov.
Čas 2:02:17, okoli 600 m višincev navzgor in toliko navzdol.
Lepa razgibana trasa.

[star tekač]

danes 11 km Vmes tek intervalov.Zadni km 4:20.Priprave za3 vegetek .

[Miroslav]

Celjski hribi z Leonom!
Pečovnik - Grmada - Celjska koča - Tolsti vrh - Celjska koča - Pečovnik + 800 m teka pred in 800 m potem.
Skupaj 9,6 km poti, čas 1 uro in 34 minut, okoli 720 m višincev navzgor in toliko navzdol.
Na Grmado je Leon tako šibal, da sem pošteno švical zadaj, da sem ga držal.