Zadnje novičke

[marjanca]

Živjo!
Najprej hvala vsem, ki ste odgovorili na moje vprašanje glede vsakodnenega teka in kalorij.
Zdaj pa me zanima naslednje:
kondicijo imam kar dobro, vendar je moj tempo dokaj počasen. Tečem lahko do 1h 15min, vendar zelo počasi in želim preklopiti na hitrejši tempo. Kaj pravite, kako naj to dosežem?
Se tipkamo.
Marjanca

[spela*]

V splošnem: povečaj hitrost na kratkih razdaljah, nato lahko to postopoma povečaš razdalje, ki jih pretečeš v hitrejšem tempu.

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=8873

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=8680

Pa omogoči telesu dovolj časa za regeneracijo, kar pomeni, da ne teci vsak dan.

[wind]

Marjanca, kaj ko bi najprej malo pobrskala po forumu, pa potem spraševala? Tole je bilo že velikokrat povedano, tako ali drugače.

Na kratko: dodaj krajše klance ali pa teci intervale po ravnem.

Tukaj je pa bolje razloženo:
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... c&start=30