Zadnje novičke

[Monique]

Lp vsem,

sem čisto nova na forumu, pregledala sem, če ta tema obstaja, vendar je nisem našla...če pa že obstaja, se opravičujem.

Po dolgem času sem zopet začela s tekom (nikoli nisem redno tekla, sem pa bila včasih bolj aktivna). Stara sem 21 let, visoka 162cm in imam 65kg...seveda tečem zaradi tega, da bi se bolje počutila v svoji koži...med tekom pa se mi je pojavil problem.

Očitno je, da ta problem ni nov...opazila pa sem ga komaj zdaj zaradi tega, ker sem kupila merilec utripa Sigma Onyx Fit in opazila, da se mi ko začnem teči takoj pulz dvigne na 180, zadnjič mi je prišel celo na 200+ in vem, da to ni normalno. Sploh pa zato, ker sem tekla u easy in se nisem niti počutila utrujeno ali karkoli...Zato me je malo zaskrbelo, ker vem da je normalen pulz za lahek tek tam 140-170 (trudim se, da bi tako tekla, vendar bi potem morala iti hitro hojo in ko začnem s hitro hojo, mi pulz takoj pade na 120, kar je premalo za kurjenje kalorij)...Torej problem je v tem, da mi pulz ekstra preveč niha... Ima kdo podobne probleme oz. bi mi lahko dal kakšen nasvet kako stvari normalizirat, ali sploh ni nobene težave v tem?
Jaz mislim, da je vse to zaradi tega, ker sem pretežka...vendar me je fant prepričal v to, da tukaj nekaj drugega ne štima... Sam se je včasih precej ukvarjal s športom in ko je hotel doseči svoj max pulz, mu ni nikoli uspelo iti čez 195, meni pa to rata kot za šalo...
Vnaprej hvala za odgovore

[luzr]

Podobna tema. http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=11144
Ker postavljaš še nekaj dodatnih vprašanj bom skušal odgovoriti na podlagi lastnih izkušenj.

Kdo pa pravi, da je treba verjeti fantom...

Očitno je dobro imeti pulzmeter. ;> Če se vrednosti na merilcu ne spreminjajo iz sekunde v sekundo skokovito za več deset utripov, potem je z napravico vse v redu.

Če ima on najvišji srčni utrip 195, to še ne pomeni, da ga moraš imeti tudi ti.
Srčni utrip čez dvesto, ali tudi več, je pri tvojih letih teoretično možen.

Ravno tako ni treba kar tako ubogati nekoga, ki bi ti preko foruma svetoval teči s srčnim utripom 180 dalj časa.
Zadrževanje pri vrednosti 200 je ponavadi in v povprečju lahko zelo škodljivo, če bi trajalo dalj časa. Na primer več kot pol ure.
Včasih kakega tridesetletnika pobere, ker gre "kolikor pumpa zmore", in to je lahko usodno tudi po petih minutah. Neka povezava je mamreč tudi s krvnim pritiskom. Nekontrolirano nabijanje srčnega utripa utegne imeti torej usodne posledice.
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=10410

Ali si čutila kake bolečine (pritisk, kljuvanje ali podobne bolečine) v celi glavi in očeh?
Se ti je rahlo vrtelo že takoj, ko si prenehala s tekom pri taki obrementivi? Ali še naslednji dan?
V kolikšnem času ti je padel srčni utrip na normalnega, potem ko si se ustavila?

Osebnega zdravnika lahko povprašaš za napotnico h kardiologu, kjer poenostavljeno rečeno pregledajo srce. Neboleče in brez obremenitve.
Drugačen pregled je obrementiveni preizkus za ugotovitev zmogljivosti pljučne in srčne kapacitete. Na tak način je dejansko možno ugotoviti najvišji srčni utrip in še nekaj drugih parametrov.
Slednji pregled bo najverjetneje potrebno plačati pri specialistu za medicino dela in športa, čeprav dobiš napotnico in boš šla k "državnemu" dohtarju. Za oba pregleda obstajajo tudi zasebne ordinacije.

Zakaj misilš da bi bila pretežka? A hočeš meni reči da sem debel?
Samo pravega treninga ti manjka. Potem srčni utrip pri obremenitvi ne bi smel podivjati. In pravi trening ni nabijanje srčnega utripa. Razen na tekmi, pripravah na tekmo ali za lastno zabavo... Ampak malo ljudi dela, na primer, intervale za zabavo.
Kurjenje maščob nima zveze z aktivnostjo v (pre)visokem območju srčnega utripa. Takrat gre za aorobno oziroma anaerobno vadbo.
Maščobe boš kurila pri nižje intenzivnih aktivnostih, kar očitno veš, ker si napisala pravo teoretično vrednost 120 utripov. Dokler nisi v kondiciji, boš pač kurila maščobe pri nekoliko višjih utripih. Na primer pri tistih, ki si jih napisala (140 do 170).

[Sweetie]

Se strinjam z zgoraj napisanim.

Če ura ne skače z 200 na 140 in spet nazaj... potem očitno kaže prav.

Če je s srcem zdravstveno vse ok, gre le za stvar kondicije, kar ti lahko povem iz lastnih izkušenj. Čeprav sem bila vse življenje precej športno aktivna je tek vseeno razred zase. In pred leti, pri mojih začetnih kilometrih, je bil pulz občutno višji kot je sedaj, ko sem v dobri kondiciji. Takrat je bil uspeh, če sem pulz ohranjala pod 175, sedaj pa se moram za 140 že konkretno potruditi.

Treba je le počasi in predvsem brez pretiravanja nabirati kondicijo.

[alex005]

pozdravljeni, jaz prav tako opažam, da imam kar velik puls pri teku, v mirovanju ga imam nekje 57, 58, pri teku pa mi zna poskočiti tudi na 180 in to tek po ravnem in nekje po 3 oz 4 kilometru pri hitrosti 11do 12 km/h, tako da ne vem, razmišljam o kakem pregledu, oz a ima kdo idejo, kako zmanjšati puls oz kako se lotiti preden grem na kak pregled!lp

[mediterano]

Na tvojem mestu bi vrgel ta merilec vstran in ga ne več uporabljal, ker sem -vsaj pri sebi- ugotovil, da me ta reč pri treningu samo obremenjuje. Nonstop sem namreč pogledoval nanjo, pa tudi nonstop sem moral nekako menjavati tempo, da sem držal željeni pulz. Mi je pa nato dohtar rekel, da če imam zdravo srce da se naj ne sekiram zaradi tega, da zdravo srce dela tudi pod polno obremenitvijo (max. pulz) dva dni, če je to potrebno. Če pa ni zdravo, pa ti tega merilec itak ne pokaže. Tako da sam se s tem več ne obremenjujem in treniram po občutku in tudi z veliko večjim užitkom!

[RADKO]

Hojla;
sem vesel, da sem našel to temo. Imam enak problem. Pulz mi po nekaj km začne močno nihati. Ko dosežem 140 skače na 155-135-150-160-145-167-172-150-143.... Intervali so zelo kratki -sekunde. Merjeno z dvema urama = enako. Zaradi poškodbe tetive sem res celo zimo počival. Drugo -holesterol, sladkor -OK, teža previsoka (cca 5kg), pritisk -v meji. Čutim, da nimam prave kondicije, a tečem zelo zmerno. Nobenih težav z dihanjem ali nabijanjem utripa med tekom. Preobremenjen ali utrjen tudi nisem.... Me pa tole malo bega, ker ne vem ali si delam škodo (48let). Ima kdo strokovno razlago ali nasvet ?
Hvala

[mediterano]

Hojla;
sem vesel, da sem našel to temo. Imam enak problem. Pulz mi po nekaj km začne močno nihati. Ko dosežem 140 skače na 155-135-150-160-145-167-172-150-143.... Intervali so zelo kratki -sekunde. Merjeno z dvema urama = enako. Zaradi poškodbe tetive sem res celo zimo počival. Drugo -holesterol, sladkor -OK, teža previsoka (cca 5kg), pritisk -v meji. Čutim, da nimam prave kondicije, a tečem zelo zmerno. Nobenih težav z dihanjem ali nabijanjem utripa med tekom. Preobremenjen ali utrjen tudi nisem.... Me pa tole malo bega, ker ne vem ali si delam škodo (48let). Ima kdo strokovno razlago ali nasvet ?
Hvala

Ma niha tudi meni, vsaj kolkor se spomnim. Ampak kot že rečeno, se s tem več ne obremenjujejm in tečem brez tega. Je pa res da imam zdravo srce, v familiji nimamo srčnih bolezni, pa tudi glede na vse preglede kar sem jih dosedaj že pregural v življenju lahko upravičeno sodim tako.

[skorc]

Po moje je celotni problem v uri. Če je še en "maneken" v prejšnji temi pisal, da je Sigma zakon in da smo tisti, ki uporabljamo Suunto in Polarja "šminkerji" ima tu sedaj odgovor.

Moja boljša polovica je imela isti problem. Pulz je skakal za +/-20 gor dol. Ko je poizkusila mojega T4 je bilo pa vse normalno.

[lady_romana]

Ni vedno v uri problem. Sama imam zelo visok pulz med tekom. Povprečen je nekje 180-185 (razdalja 5 km, 6,5 minut na km - vglavnem po polžje), gre pa tudi preko 200, ko na koncu zašprintam. Tudi mene je huda panika zagnala na začetku, ampak se je izkazalo, da samo malo hitreje tiktakam. Ko se ustavim takoj pade na 100, v mirovanju pa tiktakam na 65. Ko kolesarim je povprečen 165.
Tudi mene je na začetku, ko sem kupila merilec zagnala panika. Ampak, če imaš normalen ekg (preveri pri osebnem zdravniku), ti utrip v 60 sekundah, od trenutka ko nehaš z naporom pade za vsaj 20 utripov na minuto (če ne, si v resnih težavah) in se sicer počutiš fajn, je vse v redu.
In ja, imam sigmo, ampak ta pri vseh ostalih dela ok, tako da ni problem v njej.

Lp.

[wind]

No, tudi meni Sigma Onyx Fit nič ne skače 20 gor/dol v sekundi. Pa čeprav je danes v en klanec prilezla na 193. Je šel pulz tudi lepo počasi nazaj, ko se je klanec umiril.

Če koga skrbi visok pulz ali skakanje pulza, naj gre k zdravniku in zateži za obremenitveni test. (pa malo pobrskaj po forumu, je bilo že nekaj tem o previsokem utripu)

[MaliKlavdek]

Pozdravljeni, tekači!

Sem nova na forumu, ne pa v teku. Letos tečem že svojo tretjo tekaško sezono (lani prvič pretekla 10-ko v Radencih, 21-ko v Lj. Skozi zimo sem formo vzdrževala v fitnesu, čeprav mi je kar fajn padla.

No, problem je v tem, da letos od marca tečem s tekaško uro - Garmin Forerunner 60. Lani sem tekla brez ure in brez pulzmetra brez težav, vedno sem se orientirala glede na počutje in dnevno razdaljo.

Zdaj pa ugotavljam, da mi težave povzroča srčni utrip, kajti čisto vedno imam previsokega. V stanju mirovanja imam utrip 60, pri teku pa čisto vedno nad 160 do 170 - in to ko tečem svoj vsakodnevni krajši tek med tednom (od 3 do 6km, vikendi distance). Pa tečem kar fajn počasi - okrog 9 km na uro pa kljub previsok utrip. Počutim pa se dobro, le utrip bi moral biti nižji.

Kaj delam narobe? Je mogoče problem v prehrani, nepravilnem treningu ali celo kaj z mojim srcem?

Že vnaprej hvala za pomoč in nasvete.

Lep pozdrav,

Klavdija

[javor-18]

če boš dala uro dol, bo spet vse v redu , samo po uri laufat in utripu ti bo vedno težko, edino če boš še zmanjšala hitrost teka. In še nekaj; redna vadba in po pameti(zmerno) in bo utrip počasi padal.