- 06 Apr 2010, 14:07
#220028
Rad bi zanetil debato o uživanju živil (na pr. kave ali čaja), ki vsebujejo poživila (zlasti kofein) in prisotnosti le-teh v vsakdanu športnikov. Tudi rekreativnih.
Koliko škodljivo je oz. kakšnim tveganjem smo ob tem izpostavljeni, če uživamo kofein (iz takšnih ali drugačnih virov) neposredno pred vadbo - tekom (ob predpostavki, da najvišjo koncentracijo in posledično učinek na CŽŠ ta doseže ravno med vadbo)?
Precej samoumevno je, da s tem dodatno obremenjujemo srce in krvožilni sistem povsem po nepotrebnem ob že sicer povečani obremenitvi zaradi vadbe. Kar nekaj krat se mi je že pripetilo, da sem šel pod "večjo dozo" teč, a ne, da bi si to želel. Zgodilo se je zaradi nepremišljenosti in tudi ničesar nenavadnega me med vadbo ni zmotilo; gotovo pa se bi poznalo na merilcu utripa, če bi ga imel ... Praviloma se takemu uživanju kofeina izogibam.
Koliko manj škodljivo pa je vsakodnevno zmerno uživanje kofeina (na pr. 2 kav) v dopoldanskem času, če v popoldanskem treniramo?
Dnevne povprečne vrednosti (krvnega tlaka in srčnega utripa) bi bile rahlo povišane, o tem ni dvoma. Kako to dolgoročno vpliva na naše zdravje najverjetneje močno variira od posameznika do posameznika, strokovna mnenja pa so deljena.
Sam sem običajno vase zlil 2 kavi, izjemoma 3 v dopoldanskem času. Sedaj jih uživam le še občasno, saj sem jih zamenjal z zelenim čajem. Pripravljen čaj naj bi v povprečju vseboval manj kofeina, a jaz ga pripravljam 3 krat dnevno iz istega odmerka surovine (torej zaužijem še veliko manj stimulansov - kof., teobrom. in teofil.). Tako pripravljan zeleni čaj naj bi zaradi večje vsebnosti teanina celo zmanjševal krvni tlak, kar pa močno dvomim in sem menja, da bi ga bilo potrebno zaužiti še precej več (govorim na pamet).
Kaj menite vi? Kakšne izkušnje imate?
Lep sončen pozdrav z Obale,
Matija
Koliko škodljivo je oz. kakšnim tveganjem smo ob tem izpostavljeni, če uživamo kofein (iz takšnih ali drugačnih virov) neposredno pred vadbo - tekom (ob predpostavki, da najvišjo koncentracijo in posledično učinek na CŽŠ ta doseže ravno med vadbo)?
Precej samoumevno je, da s tem dodatno obremenjujemo srce in krvožilni sistem povsem po nepotrebnem ob že sicer povečani obremenitvi zaradi vadbe. Kar nekaj krat se mi je že pripetilo, da sem šel pod "večjo dozo" teč, a ne, da bi si to želel. Zgodilo se je zaradi nepremišljenosti in tudi ničesar nenavadnega me med vadbo ni zmotilo; gotovo pa se bi poznalo na merilcu utripa, če bi ga imel ... Praviloma se takemu uživanju kofeina izogibam.
Koliko manj škodljivo pa je vsakodnevno zmerno uživanje kofeina (na pr. 2 kav) v dopoldanskem času, če v popoldanskem treniramo?
Dnevne povprečne vrednosti (krvnega tlaka in srčnega utripa) bi bile rahlo povišane, o tem ni dvoma. Kako to dolgoročno vpliva na naše zdravje najverjetneje močno variira od posameznika do posameznika, strokovna mnenja pa so deljena.
Sam sem običajno vase zlil 2 kavi, izjemoma 3 v dopoldanskem času. Sedaj jih uživam le še občasno, saj sem jih zamenjal z zelenim čajem. Pripravljen čaj naj bi v povprečju vseboval manj kofeina, a jaz ga pripravljam 3 krat dnevno iz istega odmerka surovine (torej zaužijem še veliko manj stimulansov - kof., teobrom. in teofil.). Tako pripravljan zeleni čaj naj bi zaradi večje vsebnosti teanina celo zmanjševal krvni tlak, kar pa močno dvomim in sem menja, da bi ga bilo potrebno zaužiti še precej več (govorim na pamet).
Kaj menite vi? Kakšne izkušnje imate?
Lep sončen pozdrav z Obale,
Matija