Zadnje novičke

[moycika_88]

Pozdravljeni,

Srečujem se z problemom, ki je najbrž že marsikomu poznan. Namreč, včeraj me je med samim tekom začelo špikat malce nad peto (najbrž v predelu kjer se začne Ahilova tetiva), mislila pa sem da se mi je pač naredil žulj in sem tekla naprej. Nato me je stvar po teku še bolj bolela sploh ko sem si nataknila gor obutev ... tud na dotik me je bolelo, sam brez obutve sem lahko pa dokaj normalno hodla. Predel Ahilove tetive sem si mazala z hladilnim gelom, ki vsebuje eterična olja, pa tud led sem si dala na ta predel. Nato sem čez dan bolj kot ne počivala, me pa je proti večeru začelo spet malenkost trgat, predvsem na spodnjem delu (začetku tetive), torej OKROG nje. Danes zjutraj me na dotik zadeva sploh ni bolela, pa niti nadraženo nisem imela nič (niti včeraj nisem opazla da bi bila tetiva nadražena v primerjavi z drugo nogo); sam ko sem si pa obula teniske (trojne teniske sem probala, vzela pač tiste v katerih me je najmanj bolelo) pa me je začelo s5 bolet ko ... Šla sem počasi tečt, slow motion ... pač lažje mi je blo kot da bi hodla, ker me tak še bolj boli, ni pa varjante da bi tekla v klanec al pa kaj, ker mam občutek ko da mi se vse preveč našpana, pa seveda boli. Ima kdo predstavo, kaj bi to lahko blo ? Sej grem jutri do zdravnika tud, je pa res da drugačem tečem vsak dan (res vsak dan) namanj eno uro intenzivno (tudi v klanec), poleg ostalih dejavnosti. Do zaj še teh problemov nisem mela nikoli, zaj pa kr naenkrat to in me hm... razkuri itak. Kakšen predlog prosim ..

[Bobek]

Počitek in regeneracija sta izjemno pomembna, da ne prihaja do poškodb. Vsakodnevni ponavljajoči napori prej ali slej pripeljejo do poškodbe.

Te pa drugače popolnoma razumem, tudi jaz sem včasih tekel vsakodnevno - do poškodbe.
Sedaj tečem 4-5 x tedensko, dopolnjeno z vajami za moč in poškodb ni več.

[mare]

Nekaj podobnega sem dal tudi sam skozi. Pri meni slikanje ni pokazalo kakšnih raztrganin ali česa drugega. Sam sem podobno opazil, da imam več težav po teku v klanec in sem ga za dlje časa opustil. Meni tudi enomesečni počitek ni pomagal. Na koncu mi je pomagala precej banalna stvar. Vsakič preden vstanem iz postelje ali stola parkrat pomigam s stopali. Škoditi ti gotovo ne more. Vsekakor pa po moje ni koristen vsakodnevni naporen tek v hrib.

[moycika_88]

Hja mene najbolj zafrkava to, da bi mogla počivat, kar pa ne morem ... vsaj hodit moram al nekaj ... sem pa bla včeraj pri zdravniku, ker me je zanimalo če je ahilova nadražena al kaj drugega ... na dotik me tetiva ni bolela, me pa stranske kite bolijo, pa sploh se mi zdi, da sem si še mečne mišice (kite) preveč nadražla ker me bolijo. Htela sem z kolesom nadomestit to, pa je še slabše, ker je očitno ravno ta mišica najbolj nadražena. Skratka ja, ne morem se navadit na ta pojem počitek, ker me čist v depresijo spravi. Pa tud srce je navajeno na moj tempo, zaj pa se kr slabo počutim, ko stagniram, utrip mi pade na 40 in ja... sam jambram, vem Hvala vama.

[Uroš Sobočan]

Pilates
Ne pozabit jedro je zelo pomembno za tekače.