- 08 Jun 2011, 02:03
#255629
Pozdravljeni,
sem nov na tem forumu, prijavil pa sem se ravno zato ker iščem pomoč in informacije. Nekaj sem jih že našel v drugih temah, a bom vseeno v tej povprašal še malce natančneje.
V prostem času se ukvarjam z free runningom, gimnastiko (samouk) in tudi tečem za nabiranje kondicije. Pred osmimi meseci sem si ob izvajanju dvojne salte naprej z obratom na blazini ob pristanku zvil gleženj. Ker sem ta skok takrat izvajal prvič in sem nerodno pristal (namesto da bi pristal na stopalo, sem pristal praktično na nart, ob pristanku pa me je še odneslo nazaj in mi gleženj še bolj zvilo).
Po tem je gleženj močno zatekel in bolel, po 1mesecu sem lahko normalno hodil brez bolečin šele po približno 4mesecih sem lahko spet skakal z steznikom, a imam še danes velike probleme.
V primeru če pristanem v preveč naprej nagnjenem položaju (kot da bi vlekel prste k sebi) občutim zelo močno bolečino po tem pa tudi skakat več ne morem. Ugibam da moje mišice v gležnju ob doskoko ne reagirajo, pristanka ne ublažijo in mi gleženj zato "zabije" oz. nastane zvin.
Prosil bi vas če mi napišete katere vaje bi mi pomagale k ojačitvi tega dela gležnja, saj bi rad spet delal salte na travi.
sem nov na tem forumu, prijavil pa sem se ravno zato ker iščem pomoč in informacije. Nekaj sem jih že našel v drugih temah, a bom vseeno v tej povprašal še malce natančneje.
V prostem času se ukvarjam z free runningom, gimnastiko (samouk) in tudi tečem za nabiranje kondicije. Pred osmimi meseci sem si ob izvajanju dvojne salte naprej z obratom na blazini ob pristanku zvil gleženj. Ker sem ta skok takrat izvajal prvič in sem nerodno pristal (namesto da bi pristal na stopalo, sem pristal praktično na nart, ob pristanku pa me je še odneslo nazaj in mi gleženj še bolj zvilo).
Po tem je gleženj močno zatekel in bolel, po 1mesecu sem lahko normalno hodil brez bolečin šele po približno 4mesecih sem lahko spet skakal z steznikom, a imam še danes velike probleme.
V primeru če pristanem v preveč naprej nagnjenem položaju (kot da bi vlekel prste k sebi) občutim zelo močno bolečino po tem pa tudi skakat več ne morem. Ugibam da moje mišice v gležnju ob doskoko ne reagirajo, pristanka ne ublažijo in mi gleženj zato "zabije" oz. nastane zvin.
Prosil bi vas če mi napišete katere vaje bi mi pomagale k ojačitvi tega dela gležnja, saj bi rad spet delal salte na travi.
