- 27 Mar 2012, 20:30
#275468
Pozdravljeni!
V nedeljo sem odtekel daljši tek (30km) pri srednji do nizki intenzivnosti, v ponedeljek pa sem opravil raztek (cca 12km) Nekje na polovici sem začutil rahlo zbadajočo bolečino v levem stegnu, za katero pa sem mislil da je posledica obremenitve prejšnjega dne. Ko sem se ohladil, je bolečina postala močnejša, sedaj me pa boli pri hoji. Bolečina je v sredinskem delu stegna (ni narastišče oz pripenjališče) in mesto je boleče tudi na otip. Mišico 3X na dan hladim po 10 min, raztegujem (pri raztezanju ne boli) in masiram.
Zanima me če mogoče ve kdo koliko časa moram počivati preden začnem s treningi in če je kdo imel že podobno poškodbo.
Za vsak nasvet in odgovor bom zelo hvaležen...
V nedeljo sem odtekel daljši tek (30km) pri srednji do nizki intenzivnosti, v ponedeljek pa sem opravil raztek (cca 12km) Nekje na polovici sem začutil rahlo zbadajočo bolečino v levem stegnu, za katero pa sem mislil da je posledica obremenitve prejšnjega dne. Ko sem se ohladil, je bolečina postala močnejša, sedaj me pa boli pri hoji. Bolečina je v sredinskem delu stegna (ni narastišče oz pripenjališče) in mesto je boleče tudi na otip. Mišico 3X na dan hladim po 10 min, raztegujem (pri raztezanju ne boli) in masiram.
Zanima me če mogoče ve kdo koliko časa moram počivati preden začnem s treningi in če je kdo imel že podobno poškodbo.
Za vsak nasvet in odgovor bom zelo hvaležen...