Zadnje novičke

[ZUKIOS]

ZDRAVO! Zanima me specifični trening za tek na 10km ,predvem mislim na tehniko imam namreč težave zaradi dolgoletnega gorskega kolesarjenja imam namreč zelo deformirano zgornjo mišico in nimam prave hitrosti zaradi moči ,če ima kako idejo predvsem glede vaj za izboljšanje tehnike nasploh?? hvala!

[lebanm]

mislim da je tale link kar v redu
http://www.filipides.com/forum/viewtopic.php?t=9
kar se tice pa tehnike pa delaj tekasko abecedo (2x tedensko) oz preberi si malo dnevnik tekaca I, II, III na osebnem trenerju

[Tinca]

kAJ PA KAK NAČRT TRENINGA ZA 21 KM?

hVALA IN LEP POZDRAV

TINCA

[lebanm]

no ce bi dobro pogledala po forumu na zgornjem linku bi zihr dobla tudi nacrt treninga za 21km sicer je za 9 tednov in mal bolj hude case
A za čas 1h15'
B za čas 1h24'
C za čas 1h30'
je pa za pogledat

[Tinca]

Lebanm, sem pogledala na spletni strani, sam tempo se mi zdi mal prehud.

LP, Tina