Fleur napisal/-a:js se pa tak izogibam vsem tem modro-rumenim-isostar-whatever napitkom, sam še voda
vsaj vem, da notr ni nevem kolko emulgatorja, barvil, etc
edin, tisti k pijemo samo vodo, naj bi si na pol litra dal notr pol kavne žlièke soli, sam men je to tooook ogabno, da ni za zdržat. 
Poskusi nekaj takega:
1. nabavi si himalajsko sol v celovitih kristalih
2. s seboj si nosi vodo ( obpasna torba, camel back - non-stress training)oz. jo jemljes na osvezevalnih postajah v posodicah
3. s seboj si nosis oz. jemljes na osvezevalnih postajah limono
Vodo pijes, limono malo posesas, kristalcek soli pa das pod jezik kar med tekom in ga pocasi vrtis oz. ne nradis prav nic , pustis da se topi.
Ko postane prevec neprijetno ga vzameš ven in ga držiš v roki ali pa odvržeš ( èe imaš druge v kakšnem žepeku ). Lahko ti je ta kristalèek v roki tudi kakšna meditativna mantra, da se bolj posvetiš teku in manj problemom, ki te dekoncetrirajo.
Isotoniki niso nikakor primerni napitki za vzdržljivostni tek.
Èe pa govoriva o hipotonikih si z zgornjo kombinacijo ( voda, sol, limona ) napram kakšnemu hipotoniku na slabšem ker potrebuješ še
- elektrolite ( Ca, Mg - pozor! Èeprav ta dva sta v nerafinrani soli pristona v dokaj dobrem razmerju za absorbcijo )
- vitamin C je dokaj dobro zastopan v limoni ampak za veèje preikušnje ni dovolj
- ostali vitamini predvsem B skupina ( B6 posebej ) ki so pomembni za presnovo hidratov in mašèob pa je zelo jasno da jih velja umestiti v telo v bodobjih regeneracije ali v pripravljalnih obdobjih.
- omeniti bi veljalo še kakšne antioksidante
( nevtralizacija laktatov in alkalizacija telesa že med samim tekom )
ampak ti pridejo do izraza pri veèjih daljših naprih, kjer se je potrebno
hitro regenerirati.
Èe te to podroèje zanima pa lahko po ZS-u ali mailu.
Sicer je eden naboljših regeneratorjev klorofil v zelenih svežih soènih rastlinskih živilih v predpripravi pa najboljši vir magnezija.
