Roko, glede na to, da se držiš tega programa, me zanima nekaj iz prve roke, se pravi tvoje. Mene osebno sicer ta program ne zanima, vseeno sem ga pa malo pogledal. Določene stvari so mi malo pretirane. Npr. pogledaš čas za polmaraton 1:30.
- Tedenska kilometraža cca 70 km, mesečna 300
- 6 treningov tedensko
- 30x pol minute hitro, 20x minuta hitro, 15x 3 minute hitro, 22x 400m,... (skratka to se mi zdi neverjetno veliko ponovitev, glede na to, da so ponavadi nekje od 5 do 12).
Kako komentiraš te številke, kako se jih ti držiš ? Če se jih, kako ti znese časovno in kondicijsko ? Ali imaš ta program le za neko orientacijo, narediš pa potem malo po svoje.
- 03 Jan 2008, 07:46
#114696
Zadnji odstavek drži, dosti naredim po svoje, počasnejši tek, manj počitka med intervali ipd. Poizkušam se približati orientacijskemu času za 1:30:00. Ponovitve mi uspevajo malo hitrejše kot v tempu malega maratona (recimo 200m ponavljam v 45 do 48 sek., čeprav bi manj ponovitev naredil hitreje,) 6 treningov na teden naredim poredko, včasih pa tudi. Gledam da intervale naredim, če se le da. Tedenska kilometraža je v času priprav za LJ in Palmanovo varirala od 18 do 97 km. čas v Palmanovi 1:34:35. Nekako ustreza časom na treningu-malo počasneje kot za 1:30:00. Mi se zdi boljše delat po nekem planu, kot samo tečt vsak dan isto. Dam pa več poudarka na vzdržiljivost kot na hitrost-cilj 42 km.
tae napisal/-a:Roko, glede na to, da se držiš tega programa, me zanima nekaj iz prve roke, se pravi tvoje. Mene osebno sicer ta program ne zanima, vseeno sem ga pa malo pogledal. Določene stvari so mi malo pretirane. Npr. pogledaš čas za polmaraton 1:30.
- Tedenska kilometraža cca 70 km, mesečna 300
- 6 treningov tedensko
- 30x pol minute hitro, 20x minuta hitro, 15x 3 minute hitro, 22x 400m,... (skratka to se mi zdi neverjetno veliko ponovitev, glede na to, da so ponavadi nekje od 5 do 12).
Kako komentiraš te številke, kako se jih ti držiš ? Če se jih, kako ti znese časovno in kondicijsko ? Ali imaš ta program le za neko orientacijo, narediš pa potem malo po svoje.
Zadnji odstavek drži, dosti naredim po svoje, počasnejši tek, manj počitka med intervali ipd. Poizkušam se približati orientacijskemu času za 1:30:00. Ponovitve mi uspevajo malo hitrejše kot v tempu malega maratona (recimo 200m ponavljam v 45 do 48 sek., čeprav bi manj ponovitev naredil hitreje,) 6 treningov na teden naredim poredko, včasih pa tudi. Gledam da intervale naredim, če se le da. Tedenska kilometraža je v času priprav za LJ in Palmanovo varirala od 18 do 97 km. čas v Palmanovi 1:34:35. Nekako ustreza časom na treningu-malo počasneje kot za 1:30:00. Mi se zdi boljše delat po nekem planu, kot samo tečt vsak dan isto. Dam pa več poudarka na vzdržiljivost kot na hitrost-cilj 42 km.
S polno truda do povprečnosti!
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA