Zadnje novičke

[Obivankenobi]

Ja, jaz sem tudi opazil precešnjo izgubo kondicije , predvsem hitrostne vzdržljivosti, ker sedaj večinoma tečem bolj počasi (vsi teki nad 5.20 min/km) oziroma povprečni utrip med 140 - 145! Zraven tekov dodajam približno deset minutne intervale hitrejših tekov (po enega na vsak trening) in recimo v četrtek sem opazil, da sem komaj zdržal tempo 4.13 min/km, tako, da je v tem segmentu stanje res slabo, je pa res, da mi počasno tekanje več kot eno uro ne dela nobenih problemov in se večinoma bolj ali manj dolgočasim na treningih!:roll:
Komaj čakam, da bo konec januarja, potem bom zopet začel z intervalci oziroma postopno z bolj napornimi treningi...

Lp!

[vencelj]

Vencelj še meni pošlji. Jaz sem tudi tehtnica in ne vrejamem v horoskope in nisem vraževeren. Sam bi se vseeno rad nasmejal .

Obljubljeni hecni horoskop sem prenesel na: www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=68 ... start=1050
lp, vencelj

[lukkka]

taka "izguba kondicije", oziroma nižji tempo je po mojem čisto normalna zadeva in kar se da dobrodošla. Nižje kot je višje bo šlo v sezoni.
Treba se je zavedati, da bi vsaka vadbo morala imeti neke cikluse - recimo 4 cikle po tri mesece. 1. baza ( počasni teki - daljši ), 2. pripravljalno obdobje ( postopoma dodajanje intervalnih treningov in krajšanje razdalj ), 3. tekmovalno obdobje ( regeneracije iz tekme v tekmo ) in 4. ohlajevalno obdobje ( zmanjševanje tempa in razdalj ).

Če pa vas skrbi, da ste preveč izgubili, pa lahko primerjate svoje čase na začetku vsake sezone, če so le-ti višji kot na začetku lanske, ste lahko potolaženi... v vsakem primeru pa je zdej čas za počas in na eazy

[vencelj]

Če pa vas skrbi, da ste preveč izgubili, pa lahko primerjate svoje čase na začetku vsake sezone, če so le-ti višji kot na začetku lanske, ste lahko potolaženi... v vsakem primeru pa je zdej čas za počas in na eazy

Ja in ne! Če se iz leta v leto udeležujemo istih tekmovanj v istih terminih in se na ta tekmovanja pripravljamo enako, po istem vzorcu (programu), potem je to- to.
Če vse postavimo na glavo in letos začnemo tekmovati konec januarja ali v prvi polovici februarja, medtem ko smo prejšnja leta sredi marca, je situacija povsem drugačna. Sedajle bi morali biti že dobro nabrušeni...
lp, vencelj

[a nje ni]

tudi jaz bi imela vprašanje glede izgube kondicije ... se mi zdi, da sem enkrat nekje o tem že brala, pa mi iskalnik nič takšnega ne najde.
rada bi kakšno "strokovno/amatersko" mnenje o tem, koliko počitka je potrebnega (če sploh!?) konec sezone ...? jaz imam sicer sezono celo leto, ker tečem tudi pozimi, je res da si po ljubljanskem maratonu navadno vzamem malo frej tokrat je bilo to dobrih 14 dni, danes pa sem šla spet teči in moram priznat, da je šlo počasneje kot ponavadi v tem času brez teka sem vseeno vsak dan delala vaje za moč (izpadne korake, trebušnjake, skedce, počepe itd) je torej kakšen teden počitka po celem letu teka priporočljiv ali ne?
hvala za odgovore pa dober tek

[spela*]

Tukaj je bilo nekaj govora o tem:

viewtopic.php?f=9&t=12868

[a nje ni]

Tukaj je bilo nekaj govora o tem:

viewtopic.php?f=9&t=12868

hvala
očitno je bilo dovolj počivanja še dobro da je sonček posijal!