Zadnje novičke

[Etny]

živjo!
jaz sem še ena od začetnic teka. jeseni sem precej pogoste tekala, vendar ne kakšnih hudil razdalj (5-8km), čez zimo pa sem se zanemarila in se tudi zredila, zato mi je forma precej padla. pred kakšnim mesecem pa sem se ponovno odločila, da se uzamem v roke in kej nardim zase.
kake tri tedne nazaj sem se prijavila za Mali kraški maraton v sežani, kjer imam cilj pretečt 8km kar se bo dalo brez napora.
prijava na ta tek mi daje še dodatno motivacijo.
morda pa se vidimo tudi na kakšnem teku, ki sta ga omenili zgoraj.
torej...motivacijo v glavo, superge na noge in gremo tekat in se luštno met!
Lp,
Etny

[daks]

..., mogoče je to še dodatna motivacija, da imava konkurenco.

Konkurenca je najboljsa motivacija. Super deluje.

[spela*]

Tega sicer nisem vedela, ampak vseeno je moj cilj 10.

Bravo Špela , tako se govori. Sej sploh nisem mislila kej odvračat , le svojo izkušnjo in informacijo sem hotela podat. Res je, kar si napisala že prej, do Radencev je še dovolj časa. Torej, desetka bo padla .

Saj, hvala za informacijo. Če slučajno pride kaj vmes, pač vem, da obstaja tudi ta tek, štartam pa na 10.

[mediterano]

Tega sicer nisem vedela, ampak vseeno je moj cilj 10.

Bravo Špela , tako se govori. Sej sploh nisem mislila kej odvračat , le svojo izkušnjo in informacijo sem hotela podat. Res je, kar si napisala že prej, do Radencev je še dovolj časa. Torej, desetka bo padla .

Saj, hvala za informacijo. Če slučajno pride kaj vmes, pač vem, da obstaja tudi ta tek, štartam pa na 10.

Pride lahko vedno kaj, na to včasih težko vplivaš. višja sila je pač višja sila. Zato pa ni dobro pretiravati, do Radencev je še dovolj časa in ni treba hiteti.

[spela*]

Pride lahko vedno kaj, na to včasih težko vplivaš. višja sila je pač višja sila. Zato pa ni dobro pretiravati, do Radencev je še dovolj časa in ni treba hiteti.

Yes, sir!

[mediterano]

Pride lahko vedno kaj, na to včasih težko vplivaš. višja sila je pač višja sila. Zato pa ni dobro pretiravati, do Radencev je še dovolj časa in ni treba hiteti.

Yes, sir!

Kakorkoli, upam da si tudi tukaj naletela na malo vzpodbude.

[Damijan]

Pravzaprav je odgovor na osnovno vprašanje te teme tule:
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... &start=120

To je drugače moja najbolj priljubljena razdalja. Ja meni je tudi uspelo iti pod 40 minut, vendar moram priznati, da sem moral že za to, kar trenirati. Sicer ne spada ravno v to temo, a ne vem kje bi drugače omenil. Zdi pa se mi, da so za rekreativce prvotne meje, če jim lahko tako rečemo:

- 10-ka pod 40 minut
- polmaraton pod uro in pol
- pravi maraton pod 3h

Menim, da je polovička pod 1,5h od zgornjih alinej še "najlaže", na drugo mesto bi rangiral 10km<40min, maraton pod 3h pa je za nekaj klinov težji,
preprosto zato, ker se mora več stvari poklopit: poleg dobre pripravljenosti še zvrhana mera sreče:
- z vremenom (zadnja leta je vedno prevroče, al pa piha veter)
- z zdravjem (tako v pripravljalnem obdobju, pa tisto en teden pred nastopom, ter konec koncev "dnevno" stanje - prebava je že marsikoga izdala)

Bi pa zgornji lestvici dodal še točko 4:
- ta dolge Trojke, < 2h - ker morajo biti trije odlično pripravljeni, bolj kot ne izpolniti vse "maratonske" pogoje.

[tae]

Menim, da je polovička pod 1,5h od zgornjih alinej še "najlaže", na drugo mesto bi rangiral 10km<40min,

Zanimivo Damijan, da se ti zdi 21ka s takim časom lažja od 10ke. Kakšen dodatni komentar ali le lastne izkušnje.

[Damijan]

Teoretično: 4:15 je lažje tečt 90 minut kot pa 4:00 40 minut.
Praktično: na zadnjem ljubljancu pojma nisem imel, kje sem s formo, pa sem (skoraj) z lahkoto dosegel 1,30. Res pa je tudi , da se desetk ne lotevam...

[vencelj]

Z Damjanom se strinjam: v zapiskih sem našel podatek, da sem svojo prvo polovičko, če je bila proga točno odmerjena, tekel 1.28.16. Sedaj mislim, da bi jo moral preteči v tempu 4 min/km (1. 24.24), pa mi do 3 ur za maraton še kar nekaj manjka...O 10- kah pa ne bi, ker je na tekmah, ki se jih udeležujem:1) vprašljiva izmera in 2) konfiguracija.
lp, vencelj

[ŽULJ]

Vzporednica po polarjevem tekaškem indexu za vrednost 62:

Cooper (12 minut): 3300 m
5 km: 00:19:30
10 km: 00:40:30
21,098 km: 1:29:00
42,195 km: 3:10:00

Moj čas:
10 km: ~ 45 minut

[tae]

Saj približno sem zadel te številke.

Kaj pomeni vrednost 62 po polarjevem tekaškem indexu ?

[ŽULJ]

kopi - pejst:

Running Index
Based on heart rate and speed data measurement during the run.

Running Index is based on heart rate and speed data measured during the running exercise. It gives daily information about the runner’s performance level, both aerobic fitness and running economy. Improvement in running efficiency indicates improved economy of running performance.

[tae]

Žulj, hvala ti za trud, vendar si mi sedaj povedal le kaj naj bi pomenil tekaški indeks.

Kaj pa številka 62 ?

Morda obstaja kakšna tabela z različnimi izračunanimi temi indeksi in pripadajoče hitrosti ter ciljne razdalje. Ali pa morda formula, kako se pride do številke 62 in kaj le ta pomeni.

Sorry, če sprašujem neumnosti, ampak nimam Polarja, niti ne poznam nobenih njihovih programčkov.

[Obivankenobi]

Tae, jaz ti lahko skopiram ter pošljem ali ti jo osebno izročim to tabelo, ki za moje pojme nima kakšne uporabne vrednosti

Lp!