- 10 Mar 2008, 23:29
#120869
BIOMEHANIKA - Šport in obremenitve
Kako človek teče?
Tek je zdrav. Ta ugotovitev, za katero obstajajo znanstveni dokazi, je vzrok, da teče tako veliko ljudi. Veselje do teka in boljše počutje sta tista, zaradi katerih je tek šport za vse življenje, torej tista vrsta športa, ki jo človek goji vse življenje.
Ko pa opazujemo mnoge ortopedske težave tekačev, se moramo vprašati, ali trditev, da je tek zdrav, zares drži. Katerim obremenitvam in naporom je človekovo telo, še posebej pa noge, izpostavljeno med tekom? Razumevanje mehanike noge lahko prispeva k temu, da preprečimo odzive lastnega telesa zaradi preobremenitev.
Kateri je najpravilnejši način teka?
Med tekači se vedno znova pojavlja vprašanje, kateri je pravilni način teka. Je to tek po sprednjem, srednjem ali zadnjem delu noge (po peti)? Pri tem imajo pomembno vlogo tudi koordinacijske sposobnosti, telesna teža, razpoložljiva moč tekača in hitrost.
Kaj naj torej velja za množične športnike?
Raznolikost! Vsaka vrsta teka na svoj način obremenjuje gibalni aparat. Pri raznolikem treningu je povsem mogoče, da manjše zdravstvene težave tekača po zamenjavi načina teka izginejo.
Noga kot amortizer, blažilnik sunkov
Mišice stopala in noge med tekom pri vsakem koraku ublažijo sile, ki so do trikrat večje od telesne teže tekača. Pri maratonih lahko vsota teh kratkotrajnih vrhunskih sil skupaj znaša več kot 6000 ton. Naloga mišic in okostja je med drugim zaščita telesa pred preobremenitvami. To nalogo opravljajo z dobro koordinirano uporabo mišic, telo pa varujejo tudi pasivne strukture. Tako imamo na spodnjem delu stopala maščobno blazinico s strukturo, podobno satju, ki ob stiku s tlemi blaži sunke.
Pronacija noge je pomembna pri blaženju sunkov
Ali naj torej tekaški čevlji omejujejo pronacijo noge? Ali, če se vprašamo drugače, so pronacijski gibi za telo škodljivi? V resnici velja ravno nasprotno. Ko noga takoj po stiku s tlemi za kratek čas popusti, je to naravni mehanizem, ki telo varuje pred prevelikimi obremenitvami zaradi sunkov.
Kaj je sploh pronacija?
Kmalu po »pristanku« noge na tleh se petnica prekucne. Zaradi pronacije nastane prožna struktura noge, ki omogoča stranski zdrs golenskih kosti na strukturo noge. To drsenje povzroči daljšo pot zaustavljanja, podaljša se tudi čas zaustavljanja, med tem pa se blaži trčenje telesa s tlemi. Na podoben način delujejo deli sodobnih avtomobilov, ki blažijo udarce med trčenjem.
BIOMEHANIKA na primeru teka
Faze koraka med tekom
Korak med tekom je zelo zapletena celota. Tekaški copat mora nogi omogočiti oporo v vseh gibalnih fazah. Faze gibanja so medsebojno pravzaprav povezane kot zobniki izjemno zapletene mehanične naprave. Načelo medsebojne odvisnosti posameznih delov se kaže ravno v teh cikličnih gibih: če se določena faza le malo spremeni, se zaradi tega spremenijo tudi vse druge faze. Zaradi tega je pri tehniki teka zelo težko doseči učinkovite spremembe z zelo konkretnimi in ozko usmerjenimi spremembami. Funkcionalni copat podpira tekača, ko ta svoje moči optimalno osredinja na tek, in ga varuje pred poškodbami.
[table][row]1. Faza nastopa[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_1.gif[/img]
[col]
Stik s tlemi je najbolje hitro premagati s kar najmanj upogibi skočnega sklepa. Za to je potrebna dobra koordinacija med golensko mišico in mečnimi mišicami. Golenska mišica »vzmet« v mečih rahlo napne že pred stikom s tlemi, ta prednapetost pa se pri stiku s podlago še poveča. Nastavek pete pri tem ne sme biti preveč oddaljen od namišljene težiščnice telesa, sicer bi to povzročilo delovanje zavornih sil.
[row]
2. Stoječa faza[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_2.gif[/img]
[col]
V tej fazi se celotna noga dotika tal. Prednapetost v mečih na koncu stika s tlemi preide v hkratno raztezanje nožnega sklepa in upogib kolena. Če so npr. v kolčnih mišicah šibke točke, se med stikom s tlemi energija izgublja v nepotrebnih, pogosto krožnih gibih v kolčnem sklepu. Ti pogosto pojavljajoči se pojavi so jasen znak zapletene povezanosti in soodvisnosti pri koordinaciji gibov med tekom. Nezadostno izvedena stabilizacija mišic primikalk (aduktorjev) in odmikalk (abduktorjev) lahko med drugim povzroči velike težave (npr. v kolenih). In tu je pomembna stabilna opora ( pronacijska opora ) tekaškega copata.
[row]3. Faza odriva[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_3.gif[/img]
[col]
To je zadnja faza, pri kateri se peta dvigne, telo pa se premakne naprej. Tudi dvig oz. premik kolena je načeloma pripravljalno dejanje, pri katerem se predhodno raztezajo mišice za raztezanje kolkov. Zaradi tega golen spet pasivno »zaniha« proti stegnu, da bi povečala upogib kolkov in dvig kolen. Ko koleno doseže sprednjo točko obrata, golen zaradi svoje inercije zaniha še bolj naprej, medtem ko se kolki že raztezajo. Sodelovanje mišic je pri tem izjemno natančno usklajeno, čeprav vse poteka v glavnem nezavedno. Če se pojavi napetost v napačnem trenutku, je to večinoma posledica rahle poškodbe. Porabo energije in zmogljivost teka, pa tudi čezmerno obremenitev kot posledico nekompenziranih sunkov v sklepih nog in hrbtenice, določa moč mišic trupa. Da bi lahko izpopolnili najpomembnejše funkcije tekaških čevljev, kot so stabilnost, oprijem, blaženje in prileganje, smo pri Asicsu na podlagi intenzivnih znanstvenih raziskav treh značilnih faz gibanja med tekom zasnovali točno določene komponente sistema I.G.S in jih prilagodili zahtevam posamezne faze.
[/table]
PREDNOSTI GEL BLAŽENJA:
- zmanjšuje sile in pritisk ob udarcu noge ob tla;
- lateralne prilagodljive zareze v zadnjem delu podplata in pod blazinicami optimalno vodijo in stabilizirajo nogo, stik s tlemi je neposreden;
- večje udobje med tekom in večja stabilnost zmanjšujeta tveganje za poškodbe;
- večja zmogljivost zaradi popolne koncentracije telesa na tek, in ne na uravnavanje noge.
vir: ASICS strokovne vsebine
Kako človek teče?
Tek je zdrav. Ta ugotovitev, za katero obstajajo znanstveni dokazi, je vzrok, da teče tako veliko ljudi. Veselje do teka in boljše počutje sta tista, zaradi katerih je tek šport za vse življenje, torej tista vrsta športa, ki jo človek goji vse življenje.
Ko pa opazujemo mnoge ortopedske težave tekačev, se moramo vprašati, ali trditev, da je tek zdrav, zares drži. Katerim obremenitvam in naporom je človekovo telo, še posebej pa noge, izpostavljeno med tekom? Razumevanje mehanike noge lahko prispeva k temu, da preprečimo odzive lastnega telesa zaradi preobremenitev.
Kateri je najpravilnejši način teka?
Med tekači se vedno znova pojavlja vprašanje, kateri je pravilni način teka. Je to tek po sprednjem, srednjem ali zadnjem delu noge (po peti)? Pri tem imajo pomembno vlogo tudi koordinacijske sposobnosti, telesna teža, razpoložljiva moč tekača in hitrost.
Kaj naj torej velja za množične športnike?
Raznolikost! Vsaka vrsta teka na svoj način obremenjuje gibalni aparat. Pri raznolikem treningu je povsem mogoče, da manjše zdravstvene težave tekača po zamenjavi načina teka izginejo.
Noga kot amortizer, blažilnik sunkov
Mišice stopala in noge med tekom pri vsakem koraku ublažijo sile, ki so do trikrat večje od telesne teže tekača. Pri maratonih lahko vsota teh kratkotrajnih vrhunskih sil skupaj znaša več kot 6000 ton. Naloga mišic in okostja je med drugim zaščita telesa pred preobremenitvami. To nalogo opravljajo z dobro koordinirano uporabo mišic, telo pa varujejo tudi pasivne strukture. Tako imamo na spodnjem delu stopala maščobno blazinico s strukturo, podobno satju, ki ob stiku s tlemi blaži sunke.
Pronacija noge je pomembna pri blaženju sunkov
Ali naj torej tekaški čevlji omejujejo pronacijo noge? Ali, če se vprašamo drugače, so pronacijski gibi za telo škodljivi? V resnici velja ravno nasprotno. Ko noga takoj po stiku s tlemi za kratek čas popusti, je to naravni mehanizem, ki telo varuje pred prevelikimi obremenitvami zaradi sunkov.
Kaj je sploh pronacija?
Kmalu po »pristanku« noge na tleh se petnica prekucne. Zaradi pronacije nastane prožna struktura noge, ki omogoča stranski zdrs golenskih kosti na strukturo noge. To drsenje povzroči daljšo pot zaustavljanja, podaljša se tudi čas zaustavljanja, med tem pa se blaži trčenje telesa s tlemi. Na podoben način delujejo deli sodobnih avtomobilov, ki blažijo udarce med trčenjem.
BIOMEHANIKA na primeru teka
Faze koraka med tekom
Korak med tekom je zelo zapletena celota. Tekaški copat mora nogi omogočiti oporo v vseh gibalnih fazah. Faze gibanja so medsebojno pravzaprav povezane kot zobniki izjemno zapletene mehanične naprave. Načelo medsebojne odvisnosti posameznih delov se kaže ravno v teh cikličnih gibih: če se določena faza le malo spremeni, se zaradi tega spremenijo tudi vse druge faze. Zaradi tega je pri tehniki teka zelo težko doseči učinkovite spremembe z zelo konkretnimi in ozko usmerjenimi spremembami. Funkcionalni copat podpira tekača, ko ta svoje moči optimalno osredinja na tek, in ga varuje pred poškodbami.
[table][row]1. Faza nastopa[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_1.gif[/img]
[col]
Stik s tlemi je najbolje hitro premagati s kar najmanj upogibi skočnega sklepa. Za to je potrebna dobra koordinacija med golensko mišico in mečnimi mišicami. Golenska mišica »vzmet« v mečih rahlo napne že pred stikom s tlemi, ta prednapetost pa se pri stiku s podlago še poveča. Nastavek pete pri tem ne sme biti preveč oddaljen od namišljene težiščnice telesa, sicer bi to povzročilo delovanje zavornih sil.
[row]
2. Stoječa faza[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_2.gif[/img]
[col]
V tej fazi se celotna noga dotika tal. Prednapetost v mečih na koncu stika s tlemi preide v hkratno raztezanje nožnega sklepa in upogib kolena. Če so npr. v kolčnih mišicah šibke točke, se med stikom s tlemi energija izgublja v nepotrebnih, pogosto krožnih gibih v kolčnem sklepu. Ti pogosto pojavljajoči se pojavi so jasen znak zapletene povezanosti in soodvisnosti pri koordinaciji gibov med tekom. Nezadostno izvedena stabilizacija mišic primikalk (aduktorjev) in odmikalk (abduktorjev) lahko med drugim povzroči velike težave (npr. v kolenih). In tu je pomembna stabilna opora ( pronacijska opora ) tekaškega copata.
[row]3. Faza odriva[img=left]http://www.tekaskiforum.net/__slike/2008/biomehanika_faze_koraka_3.gif[/img]
[col]
To je zadnja faza, pri kateri se peta dvigne, telo pa se premakne naprej. Tudi dvig oz. premik kolena je načeloma pripravljalno dejanje, pri katerem se predhodno raztezajo mišice za raztezanje kolkov. Zaradi tega golen spet pasivno »zaniha« proti stegnu, da bi povečala upogib kolkov in dvig kolen. Ko koleno doseže sprednjo točko obrata, golen zaradi svoje inercije zaniha še bolj naprej, medtem ko se kolki že raztezajo. Sodelovanje mišic je pri tem izjemno natančno usklajeno, čeprav vse poteka v glavnem nezavedno. Če se pojavi napetost v napačnem trenutku, je to večinoma posledica rahle poškodbe. Porabo energije in zmogljivost teka, pa tudi čezmerno obremenitev kot posledico nekompenziranih sunkov v sklepih nog in hrbtenice, določa moč mišic trupa. Da bi lahko izpopolnili najpomembnejše funkcije tekaških čevljev, kot so stabilnost, oprijem, blaženje in prileganje, smo pri Asicsu na podlagi intenzivnih znanstvenih raziskav treh značilnih faz gibanja med tekom zasnovali točno določene komponente sistema I.G.S in jih prilagodili zahtevam posamezne faze.
[/table]
PREDNOSTI GEL BLAŽENJA:
- zmanjšuje sile in pritisk ob udarcu noge ob tla;
- lateralne prilagodljive zareze v zadnjem delu podplata in pod blazinicami optimalno vodijo in stabilizirajo nogo, stik s tlemi je neposreden;
- večje udobje med tekom in večja stabilnost zmanjšujeta tveganje za poškodbe;
- večja zmogljivost zaradi popolne koncentracije telesa na tek, in ne na uravnavanje noge.
vir: ASICS strokovne vsebine
Je bil tek s salomonom po terenu ( gozd, makadam ) pa z gel 1110 tudi? potem je problem v podlagi - za mehko podlago more biti trši čevelj, saj lahko pride z mehkejšim do kontra efekta...torej je izid pričakovan 
načeloma pa gel 1110 pri teku po asfaltu nebi smel delat težav pronatorju, salomonovi trekingi pa še kakšne !!!.. 
ne pozabimo, da so zgornji teksti navadni PR prispevki (marketinški teksti) in daleč od strokovnih člankov. Ne dvomim, da proizvajalci tekaške opreme (med njimi zagotovo tudi "ejzik") z vso resnostjo in zelo strokovno razvijajo nove izdelke. Vendar pa jih prodajajo oddelki trženja in ti imajo glavno besedo pred in med razvojem vsakega izdelka.