Zadnje novičke

[Dragan.ljubanic]

Dober dan!
Na začetku bi rad napisal,da se že dalj časa ukvarjam z nogometom (star sem 23) in da imam zadnje čase nekakšne probleme v nogah. Problem niti ne vem natančno iz kod izvira! Če problem bolj podrobno opišem: Dogaja se mi da sem en trening zelo »lahek« naslednji pa »težek« . Ker imam že kar nekaj izkušen to stvar cisto razumem. Vem kdaj je telo spočito,kdaj je telo pripravljeno in tako naprej. Pač moja težava je drugačna.Naprimer; Dogaja se mi da sem prejšno nedeljo imel tekmo. Pred tekmo imam skoz isti urnik « najprej ustanem,se raztegnem,zajtrkujem,potem malo počivam in 4 ure pred tekmo pravilno jem in se odpravim na tekmo« to počnem že dalj časa. Mogoče se tu pa tam kaj razlikuje! In v čem je težava. Prejšno nedeljo sem se med tekmo počutil »lahko« ,sposoben sem bil hitro teči,skakati,pač vse. Mišice na nogah so bile sproščene. Nič ni bilo zategnjeno. Ampak ta teden smo trenirali skoraj isto kot prejšni teden in ko je v nedeljo prišla tekma se pri meni pojavi problem. Vse počnem isto,kot sem prej opiso,ampak na tekmi se mi nekako mišice zakrčijo,enostavno postanem »težek« sem počasen,mišice dobijo kot nekakšno blokado. Naj že zdaj napišem da sem skoraj siguren da problem ne izvira iz glave in da bi imel kakšno tremo ali kaj podobnega. Enostavno sem čisto drugačen med eno in drugo tekmo. Ta dva vikenda sem dal kot primer ampak se mi to dogaja kar nekaj časa že. Priprave sem dal celotne skozi in mislim da sem tudi kar dobro pripravljen,tudi teste sem imel dobre. Mislim da je problem nekje v mišicah. Poskušal sem tudi z rednimi masažami in podobnimi stvarmi. Naj še povem da imam kar zdravo prehrano.

Lep pozdrav!
Dragan

[tek_v_snegu]

Dober dan!
Na zaèetku bi rad napisal,da se že dalj èasa ukvarjam z nogometom (star sem 23) in da imam zadnje èase nekakšne probleme v nogah. Problem niti ne vem natanèno iz kod izvira! Èe problem bolj podrobno opišem: Dogaja se mi da sem en trening zelo »lahek« naslednji pa »težek« . Ker imam že kar nekaj izkušen to stvar cisto razumem. Vem kdaj je telo spoèito,kdaj je telo pripravljeno in tako naprej. Paè moja težava je drugaèna.Naprimer; Dogaja se mi da sem prejšno nedeljo imel tekmo. Pred tekmo imam skoz isti urnik « najprej ustanem,se raztegnem,zajtrkujem,potem malo poèivam in 4 ure pred tekmo pravilno jem in se odpravim na tekmo« to poènem že dalj èasa. Mogoèe se tu pa tam kaj razlikuje! In v èem je težava. Prejšno nedeljo sem se med tekmo poèutil »lahko« ,sposoben sem bil hitro teèi,skakati,paè vse. Mišice na nogah so bile sprošèene. Niè ni bilo zategnjeno. Ampak ta teden smo trenirali skoraj isto kot prejšni teden in ko je v nedeljo prišla tekma se pri meni pojavi problem. Vse poènem isto,kot sem prej opiso,ampak na tekmi se mi nekako mišice zakrèijo,enostavno postanem »težek« sem poèasen,mišice dobijo kot nekakšno blokado. Naj že zdaj napišem da sem skoraj siguren da problem ne izvira iz glave in da bi imel kakšno tremo ali kaj podobnega. Enostavno sem èisto drugaèen med eno in drugo tekmo. Ta dva vikenda sem dal kot primer ampak se mi to dogaja kar nekaj èasa že. Priprave sem dal celotne skozi in mislim da sem tudi kar dobro pripravljen,tudi teste sem imel dobre. Mislim da je problem nekje v mišicah. Poskušal sem tudi z rednimi masažami in podobnimi stvarmi. Naj še povem da imam kar zdravo prehrano.

Lep pozdrav!
Dragan

Ja to pa zveni znano.

Poskusi si voditi neko èasovno evidenco ki sledi tvoje èutenje regeneracije
z namenom, da oceniš koliko dni regeneracije potrebuješ.

Regeneracijo lahko pospešiš ( zraven hidratne prehrane ) z elektrolitskimi napitki ( organski še moèneje ). V takih dneh potrebuješ dnevno tudi po 3 l tekoèine dnevno.

[ZdravkoC]

Če še nisi v zadnjem času, si daj sedaj izmeriti železo (feritin).