Zadnje novičke

[martin.c]

tudi jaz sem imel na zacetku imel taksne porodne probleme, vedno sem rabil cca. dva meseca, da se se navadil (ali spet izgubil voljo).

S pocasnim tempom in daljsimi razdaljami na zacetku sem nekako ugotovil, kak nacin teka je najbolj primeren in pravilen za telo, hkrati pa tako nisem imel bolecin pod rebri. Šele potem sem malce zacel dvigati tempo in seveda se je pojavila bolecina v prsih. Ugotovil sem, da se bolecina redkeje pojavi, ce vdihujem skozi nos in izdihujem skozi usta. Če pa me ze zacne boleti pa se mocno potrudim dihati na vsa pluča in se drzati cimbolj pokončno kukr uni kenijski maratonci. In pomaga. In sedaj se zadnji smejim in mi prepona ne more več do zivega

[nemormbitprmir]

Ko sem prvič sam tekel (tega je sedaj ca mesec dni ali manj), se mi je tudi to dogajalo. Prav tako, ko sem (že pred nekaj leti) pričel s kolesarjenjem na daljše razdalje (30 km +). No, pri kolesarjenju se mi je zadeva uštimala kar sama od sebe (treniral sem stopnjevanje tempa), pri laufu pa se temu (zaenkrat uspešno) izogibam s pomočjo pravilne (morda se samo meni zdi pravilna ) tehnike dihanja. Globoko vdihnem in počasi izdihnem, nekako v razmerju 1,5 sekunde : 2 sekundi. Nato sledi ca sekunda rahlega zadrževanja sape, nato pa spet vdih. No, morda to ni to...

Aja, pa js tud vdihujem skoz nos, izdihujem pa skoz usta. So skoz odprta, pa čeprou zarad tega mejbi zgledam ...

[Boy-N]

Pozdrav vsem.
Eno vprašanje čisto tako Zakaj se bolečina pod rebri pojavi enkrat levo drugič sped desno. Celo pri istem teku se zna menjat. Pospešim, boli levo ... upočasnim pa spet pospešim, boli desno ?

LP, Bojan

[metaxa]

Pozdrav!

Js sm tut nova, imam pa enake težave.

Skoz se že ukvarjam s športom, pa nikol nism imela večjih težav. Lepega dne pred tremi leti sem pa šla laufat in me je kar naekrat desno bod rebri zbodla takšna bolečina, da sem se morala v trenutku ustaviti in se počasi sprehoditi domov.

Od takrat se mi to dogaja skoraj vsakič, ko grem tečt, pa tudi pri rolanju, aerobiki, hitri hoji ...

Pri svoji zdravnici se bila neštetokrat, na ultrazvoku, gastroskopiji, slikanju, pa nikjer niso našli nič.

Js pa vem, da me ful boli, po ravnem, v hrib, navzol pa najbolj.

Do teka sem izgubila vso veselje, ker sem vedno šla tečt z optimizmon in veseljem, potem pa sem se včasih že po desetih minutah vrnila domov popolnoma obupana, ker me je začelo spet tako bolet, da nadaljevanje teka nikakor ni mogče.

Ful rada bi tekla, pa enostavno ne gre, poskusila sem že vse, različne variante s hrano, dihanjem, držo ... pa vedno isto. Poskusila sem z veliko treningi, pa z obilo počitka, a tudi, ko sem šla včeraj po 4 mesecih neteka spet v naravo je bilo isto.

Splošno počutje se mi je zelo poslabšalo, nobenega veselja do športa nimam več in skoz sem slabe volje.

A ima kdo kak predlog, al pa če lahk pove, kaj za vraga mamo ljude pod temi rebri, levo in desno, da tako boli.

PS: Trebušnajkov naredim več kot preveč, tako da tudi ohlapne mišice niso problem.

Lep pozdrav vsem.

[spela*]

Prehiter tempo? Si poskusila teči počasneje? Se dogaja isto, če tečeš res počasi?

[luzr]

Sicer nisem strokovno usposobljen za take ocene.

Opis tako skrivnostne bolečine je priščipnjen živec.
Ne vem kje pod rebri te zbada, opiši bolj natančno.

Nekdo, ki se je enkrat potrudil z ultrazvočno preiskavo je nekaj podobnega diagnosticiral v dimljah/kolku. Informacija je iz zanesljivih domačih virov.

[metaxa]

Bolečina se mi pojavlja na desni strani, tik pod rebri. Pojavi se mi v 95% ko grem tečt.
Tudi pri zelo pačasnem tempu. Včasih lahko pretečem z istim počasnim tempom 5 km brez problema in ni niti sledu o bolečini, potem pa me kar na enkrat zagrabi, da se moram ustavit. Ko me nehati boleti, poskušam spet teči, pa ne naredim niti tri korake in se bolečina spet pojavi.
Najbolj je podobna pehanju ali krču, vendar vem, da pehanje to ni, ker me spet drugič stisne že po 300 metrih, ko pravzaprav še niti ne začnem prav dobro tečt, včasih me tudi pri nekajminutni hitri hoji ali pri rolanju in tudi dosti bolj boli kot pehanje.

Imam zelo nezainteresirano osebno zdravnico, ki me samo gleda in vzdihuje, potem pa mi napiše kako napotnico ali pa me odslovi. Na UZ me je poslala 2x, kjer niso ugotovili nič, čeprav me tudi ob močnejšem pritisku na ta predel kar zaboli. Sem se skušala tudi prestaviti k drugemu zdravniku, pa ima že preveč pacijentov.

Pri pojavu bolečine sem mogoče opazila le to, da se zagotovo takoj pojavi, če pri športni aktivnosti dvignem roke nad glavo. Zgleda, da se na ta način notranji organi premaknejo tako, da mi takoj povzroči bolečino.

[luzr]

Predlagal bi ti menjavo osebnega zdravnika.
Lahko je tudi v drugem kraju, ki ti je blizu, če je v kakem majhnem premalo zdravnikov.

Ker vem kako težko je prepričati nekatere zdravnike, če imaš nek problem, ne obupuj, ampak sitnari. In poskušaj priti k dobremu specialistu na UZ.

Več na daljavo (na forumu) ni mogoče storiti, po mojem skromnem in nestrokovnem mnenju.

[ŽULJ]

Pri raznih bodcih pod rebri res največkrat pomaga že pravilno dihanje. Izdih mora biti popoln in to takrat, ko na tla stopiš s tisto nogo na katere strani je bolečina.
Na ta način ponavadi bolečina popusti že po nekaj sto metrih.

Sam vedno diham tako, da je izdih enkrat na levi drugič na desni nogi (2-3, 3-4...)

[metaxa]

Najlepša hvala za vse nasvete.

Bom poskusila z dihanjem, pa tudi zdravnici bom še mal zatežila, če ne si bom pa poiskala nekoga drugega.

Pozna kdo kakšnega dobrega zdravnika v Ljubljani?

[teka-teka]

Moja zdravnica me je poslala na rentgen in ugotovila, da me boli zaradi kalcinacije spodnjega rebernega loka na desni strani. Pri meni se bolečina pojavlja le na desni strani, sprva sem mislila, da je morda žolč, izkazalo se je, da je vse OK.
Baje je zadeva normalna za gospe, ki že malo dišijo po cipresah.
Nisem pa prepričana, da bi bil vzrok Miškovih bolečin zgoraj opisan primer. Morda pa sem pomagala z nasvetom kateri od žensk.

[Olja]

Oj!
Sem malo gledala na netu o vasih bodcih (mene je do sedaj "stisnilo" le 3x: 2x zaradi hrane, 1x zaradi prepone). Se strinjam, da je potrebno cimbolj ucvrstiti zgornji trup (pa tukaj ne govorim samo o trebusnjakih, ampak predvsem o hrbtnih in stranskih misicah, na katere ocitno radi pozabljate! - razmerje trebusnjaki : hrbtnim vajam = 1 : 1,4; predvsem pa je tukaj najpomembnejsa resnicno pravilna izvedba!!!). Skratka, sem gledala na netu, pa ima tudi sportnica Leni Fafangel enake tezave in je bila pri Milicu in naredila vse mozne preiskave in na koncu prisla do zakljucka, da je po vsej verjetnosti krivo DIHANJE (http://lenitriathlet.blogspot.com/2008/ ... iskov.html) - ceprav je malenkostno skepticna glede ugotovljenega, ces, da to pa res ni to, moram reci, da se popolnoma strinjam. Vecina zensk in tudi nekaj moskih ima probleme z dihanjem, saj nepravilno uporablja trebusno prepono - in ko zacnemo bolj hitro dihati + vibracije, pa se nestabiliziran trup + nepravilna drza, je rezultat vsega skupaj zakrcenje trebusne prepone (bodec...).
Obvezno pa je potrebno paziti tudi na prehrano - pa ne govorim samo na dan teka, ampak tudi na kaksen dan prej. Enkrat se mi je zgodilo, da sem sla zvecer na obisk in tam jedla prevec junk sladkarij in nekih cipsov in smokijev in taksnega sranja. Sem sla sele naslednji dan zvecer tect in me je zvilo tako neznosno hudo, da sem mislila da me bo konec - sem povedala enemu kolegu bivsemu atletu, pa je rekel, da halo, kaj sem pa mislila, da itak da je vazno tudi kaj jes dan prej in nasplosno v zivljenju - cim manj masnega, pa na dan teka ne nekih ful hudih vlaken...
Torej ob kakrsni koli aktivnosti, pazite na vsebnost zelodca, dihanje, drza - vedno zacnite pocasi, da se telo ogreje, navadi na vadbo (vsaj 5-10 minut), predvsem pa se poslusajte in vztrajnost!!!

Sem prepricana, da se bodo zadeve umirile in uredile ter postavile na svoje mesto,

LP