Zadnje novičke

[lenči]

Solatka, če boš tekla vsak dan ne bo čisto dobro. Vmes moraš delat pavzo, zato se raje sprehajaj ali kolesari. Meni to ne znese vsak dan. Tudi če tečem vsak drugi dan, ne grem vedno na polno, enkrat na teden daljšo razdaljo, enkrat pospešujem tempo med tekom in ga menjujem, drugače pa lepo normalno krajše razdalje, daljše odvisno od počutja. Poskusi na krajših razdaljah pa boš videla, sam ne nam pregoret

Drugače pa draga naša idejna avtorica, hordo Polžkov si si zadela sama, tokrat je tvoja "srečka" res zadela v polno .

[solatka]

Drugače pa draga naša idejna avtorica, hordo Polžkov si si zadela sama, tokrat je tvoja "srečka" res zadela v polno .

Mojo srečko bo počasi razneslo.

[lenči]

Drugače pa draga naša idejna avtorica, hordo Polžkov si si zadela sama, tokrat je tvoja "srečka" res zadela v polno .

Mojo srečko bo počasi razneslo.

Saj bom še shujšala , obljubim .

[IRA]

Ah kjeeeeeeee ...

Seveda nisem še prebrala
Bo še trajalo en čas ... post po post, stran za stran ...

Tako, da če bojo kakšna "mimo" vprašanja mi oprostite


Kako je zdej s temi majčkami
Tale polžek se mi zdi tko meni pisan na kožo

Glede vsakodnevnih treningov se pa strinjam, raje v vmesni dan vključi kakšen drug šport. Recimo kolo, hojo v hrib, hitro hojo ... ne glede na to a si tekač polžje vrste ali kakšne hitrejše živalske sorte imaš še vedno mišice, ki si morajo odpočit in se regenerirat!

Jaz načeloma tečem vsak drugi dan ali pa imam recimo dva zaporedna treninga (kjer je eden definitivno bolj na izi) pa potem prosto.
Po večini si skušam treninge zorganizirati v delovni teden, ker za vikende nikoli ne vem kje bom/kam me bo odneslo.
In ponavadi, ko imam dva zaporedna treninga imam potem tudi čez vikend malo več zaporednega počitka


Primer:
Pri meni gre nekako takole ... vsaj planirano je tako kot priprave na 10-ko v Lj.

Ponedeljek: cca 6km tek - srednje hiter ali intervali cca 5x6min z vmesnimi 2minutami počasnega teka

Sreda: daljši tek cca 9-10km (počasne sorte) - vsake 14dni imam namen podaljšat tek za cca 1,5km

Petek: čisto navadni 6km tek - srednje hitro

Kar pade na vikend pa je bonus ali kvizko tek, torej za dušo ne za trening

Je pa v knjigi od Joginga do maratona zapisano, da vmesni dnevi počitka lahko kdaj pa kdaj postanejo tudi počasen, kratek, lahkoten tek ... da ni zdej nujno, da pa ravno ležiš na sedežni z nogami v luft
Je pa boljše, če v vmesne dni vštuliš še kakšno drugo obliko rekreacije...

Lp

[Tanjusha]

@Solatka: jaz sem se drzala nacela, da je pocitek del treninga Tekla sem vsak drugi dan, sem pa vsak dan hodila s psom na sprehod, v dnevih V tem mesecu, ko nisem tekla, sem delala predvsem trebusnjake, hrbtne in nekaj vaj z utezmi in ni hudic, da se to ne bo nekje poznalo, sploh ko zacnem teci enkrat na "polno" spet. Ce ne drugega, pojdi v dnevih pocitka na sprehod - hitra hoja, na rolerje, na bicikl, na plavanje, ce bos tekla vsak dan, se bos nasicila in ti bo kmalu ratalo prevec, pa clovek se navelica ... sej ves, kako je to.

@IRA: hihi, Ira je moja kuzika No, k resnim temam zdej - majcke. Mejl za narocilo na polzjasekcija@gmail.com - vec si lahko preberes na Polzja sekcija - OPREMA, o vsem ostalem pa se lahko zmeniva tudi preko mejla!

[niki]

Dobrodošla Ira. Upam, da v živo nisi tako huda kot na slikici

Jaz se bom mogla tudi odlepiti od interneta a kaj ko je tako težko, ko vedno kaj novega napišete. Namesto, da bi se učila samo o teku razmišljam pa seveda kako bomo z otroci tale september pregurali, spet šola, prvič v vrtec.. jao..

Tole knjigo Od joginga do maratona imamo tudi mi doma. Sem videla kakšna razlika je če greš 2x ali pa 3x na teden tečt. Res ogromna. Jaz se bom potrudila, da grem 3 - 4x pa z vmesnimi dnevi počitka. Dolžino si bom pa sproti prilagajala. Včerajšnji tek me je kar malo prestrašil, ker sem fino napredovala sem si tako tudi zadala boljše cilje, sedaj sem pa spet na začetku. Bom videla jutri kako bo šlo.

[IRA]

Daaaaaaaaan ...

AH kjeeee ... IRA je čist prijazno dete

Glede majčk pa bom še malo počakala, sem zasledila, da se pripravlja neka fancy "jesenska" garderoba

[solatka]

NO, da ne bo kdo mislil, da sem ze cist odvisna od teka ratala, pa da se bom neki preseravala.

Sam ugotavljam, da bi mi pasala ena taka sprostitev zvecer po napornih dneh, da se mal zasvicam, pa dam mal odvecne energije ven.

Ampak no... bom probala kaj drugega najdit.


Hvala vsem za nasvete.

[lenči]

NO, da ne bo kdo mislil, da sem ze cist odvisna od teka ratala, pa da se bom neki preseravala.

Sam ugotavljam, da bi mi pasala ena taka sprostitev zvecer po napornih dneh, da se mal zasvicam, pa dam mal odvecne energije ven.

Ampak no... bom probala kaj drugega najdit.


Hvala vsem za nasvete.

Hej, nič se ne preseravaš , odvisna sem pa od teka tudi že jaz , no tko malček . Mi ti hočemo samo dobro, ti kar pojdi tak rahel tek, tko en dan tek, drugi dan pa tko hitro hojo, pa malo več časa in se relaksiraj.

Aja pa še vedno držimo pesti .

[lenči]

Jst mam pa danes leninitis , upam, da me bo jutri minil .

[Bojan Ambrožič]

Jest sem ga dons tud mel.

Mislu sem jt laufat na triglav. A nisem žele fasat nevihte. Prepozen sem vstal.

Tko da sem šele ob desetih od doma zbašem. Na mest da bi šu na Triglav laufat, sem pol šu sam na Begunjščico.

"Obljublejene" nevihte ni bilo. Idealni pogoji za gorski tek.

[lenči]

Jest sem ga dons tud mel.

Mislu sem jt laufat na triglav. A nsiem žele fasat nevihte. Prepozen sem vstal.

Tko da sem šele ob desetih od doma zbašem. Na mest da bi šu na Triglav laufat, sem pol šu sam na Begunjščico.

Hja, to pa ni leninitis, ti si se lepo regeneriral .

[lenči]

Kaj pravite ? Je čisto taprava polžja fotka a

[majcha72]

Info glede MAJCK:

- majcke sta prevzeli Loni in Lenci - vsaja svojo, Loni pa se za kolegico, Lenci pa za: Nelly, Katrco, Ksenijo in D.M.R.
- Katrca: upam, da bo z velikostjo ok, ti bo Lenci razlozila kako in kaj
- ostale so majcke za: Frikico, Mausi, Tino1, Mašo, Solatko (2x), Počasnelo, Asparagus in Majcho72.

Uf... kesam se... spregledala...
Se vidi, da je tekaška vnema ostala neznano kje, temu primerno se tudi tukaj ne sukam kaj dosti.
Tanjusha, povej, kako pridem do majčke. Če ostale še niste prevzele pa če smo kje na kupu, se lahko dogovorimo, da prevzem uredimo skupaj.

[lenči]

Majcha, takoj in z ekspresno pošiljko, osebno na domači naslov je bilo poslano 5o kilometrov tekaške vneme, tko da malo jo porazdeli in jo izkoristi . Saj bo šlo, včasih pride do mal krize, potem pa spet gre naprej .