Moderator: lenči
LoniM napisal/-a:Definicija fartleka, povzeta po članku Metode vadbe vzdržljivosti Klemna Laurenčaka iz današnjega Poleta:
Fartlek
Posebna oblika treninga je fartlek, ki je nadgradnja intervalne metode. lahko bi jo imenovali tudi naravna oblika intervalnega treninga. Kaj bo fartlek vseboval, je največkrat odvisno od domiselnosti tekača in terena, po katerem teče. Pri tej obliki vadbe, ki zajema vse, kar si želite, je težko govoriti o stopnji napora, ki jo med treningom dosegate. Lahko rečemo, da se razteza od nizke (počasen tek) do najvišje (hiter tek v klanec). Kljub tej preprostosti in nekemu neredu vsebin pa mora fartlek dosegati svoj namen, cilj. ta cilj dosegamo tako, da uporabimo primerne vsebine, ki pa so lahko poljubno izvedene.
Uau, kaj vse se bom jaz danes naučila. Bom šla še z večjim veseljem tja med koruzne njive.
marko85 napisal/-a:Priznam, da sem prvi dve ponovitvi precej hitro pretekel, potem pa je šlo še samo navzdol. Naslednjič pri dveh minutah definitivno začnem počasi, ker potem treh minut zagotovo ne bom zmogel.
LoniM napisal/-a:Sem rekla, da se s tem ne ubadam. No, zdaj pa še eno vprašanje, ravno sem listala Polet in tista dva članka o pripravah na teke...
Zgolj teoretično vprašanje, da si bom znala zadevo sploh predstavljat, tam pri pripravah nekje piše za intervale 2x20x200 m. Moje tolmačenje je tako:
2 ponovitvi po 20x200 m. A je pravo? In koliko je pavze med temi ponovitvami?
Mislim, da bom jaz res raje ostala pri mojih fartlekih med koruznimi njivami.
Lepo piše, da je vmes odmor 30 sek. Teče pa se s tekmovalno hitrostjo, no, skoraj. To ne pomen, da NE šprintaš ampak tečeš 200 m s hitrostjo 12 km/h, če je tvoj cilj, da npr pretečeš 21 km v uri in 3/4. Torej za 1 km potrebuješ 5 min.
teka-teka napisal/-a:LoniM napisal/-a:Sem rekla, da se s tem ne ubadam. No, zdaj pa še eno vprašanje, ravno sem listala Polet in tista dva članka o pripravah na teke...
Zgolj teoretično vprašanje, da si bom znala zadevo sploh predstavljat, tam pri pripravah nekje piše za intervale 2x20x200 m. Moje tolmačenje je tako:
2 ponovitvi po 20x200 m. A je pravo? In koliko je pavze med temi ponovitvami?
Mislim, da bom jaz res raje ostala pri mojih fartlekih med koruznimi njivami.
Ej, pa to je napisano v treningu za tiste, ki bi odtekli 21 km pod uro 45 min.
ker tule vmes je stanje kot v kaosu... no ja ...
)
Ksenija napisal/-a:mogoče pa res ne bi bilo slabo odpret temo kje pa vas čevelj žulji, dragi polžki
Glede popustov,
mislim da v trgovini poveš da si član TF ter se logiraš na forum in s tem je popust tvoj... velja pa za Tomas sport se mi zdi
glede kopiranja... men žal noče skopirat.... sori
upam, da boš uspela (če ne ti pa prepišemo al pa pošljemo
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA
Aja, pa se to: tale 'easiness' je zlo subjektivna zadeva - tebi, ki ze nekaj casa teces, je izi, nekomu, ki pa sele zacenja, pa je lahko se preklet tezko.
. Še en začetnik, ki se utaplja v morju informacij, ki jih nudi tale forum.