Zadnje novičke

[SpelaK]

Živjo!

OK, takole...tečem že tretje leto vendar se mi zdaj pojavljajo težave na obeh mečnih mišicah tako levi kot desni. Ogrevam se pred začetkom, tečem vsega skupaj samo 15min (srednji tempo). je mogoče kriva prehladitev mišic namreč pri nas piha veter? Kdo ve kakšne so ozdravitvene metode?

[Liquid]

Jaz poznam eno metodo, ki je zelo učinkovita - POČITEK.

Jaz počivam že cel mesec pa me meča ne bolijo več. Ahilova gre prav tako na bolje. Tako da 'komaj' čakam, da me bodo meča spet malo bolela, ker bo to pomenilo, da spet tečem.

[bobr]

Jaz poznam en možen vzrok. Prešvoh mišice v spodnjem delu nog.
Počitek ne bo preveč pomagal ker se simptom ponovi. Doživel na lastnih tacah.

[Pingo]

Tudi jaz imam občasno probleme pa vendar s z jačanjem teh mišic le-ti skoraj ne pojavljajo več.
Vaja je pa simpl...stopiš na prste ,na rob stopnice in in se dviguješ...v začetku ne pretiravati pa prej se je fajn mal ogret

[SpelaK]

bobr, mislim da imaš ti še najbolj prav...počitek sem že probala pa nič ne pomaga joj no...eni bi radi tekl pa ne mormo drugim se pa ne da

[samostojni]

Pozdrav

Jest sem pa že nekajkrat slišal, da so jih bolela meča, pa da so bli zmatrani- mogoče težave z ledvicami , mogoče nebi bilo slabo če pojdeš k zdravniku , pa naj ti kri pa vodo preveri, mogoče pa kaj tam ne štima
Ne bi bilo napačno,škodje ne.

Probat ni greh, je pa preverjeno!

Lep dan

[bobr]

Poznam občutek. Vsakdo med napredkom naleti na težavo. V tvojem primeru že želiš nadaljevati s tekom moraš ojačat mišice.
Najbolje bo s kombinacijo fitnesa ali vaje v domačem okolju kot je recimo omenil Pingo. Še več jih imaš tukaj http://www.maxximum-portal.com/oblikova ... ta_na_meca

Še nekaj, to je proces in ne pričakuj magičnih učinkov čez noč. Izberi si vaje in jih izvajaj kak mesec. Vmes postopoma stopnjuj s tekom.

[SpelaK]

ne ne sem zdrava kot riba drugače. samo to me matra. no, sicer pa tudi če greš k zdravniku ti bo rekel, da je samo puberteta

bom probala omenjene vaje

[lukkka]

kaj pa masaža? imaš koga doma, da te malo pregnete?

če ne je pa fajn, da greš za spremembo malo na kolo in kolesariš in ne goniš. Samo, da se malo pelješ... zmigaš, meni pomaga

[SpelaK]

ne na žalost ni nihče takšen

[lukkka]

potem se pa sama malo pomasiraj. poznaš IcePower? meni kar pomaga, še posebej, ko me kaj močno boli oz. mogoče še bolje preden začne bolet. Zato se najraj zmasiram kar takoj po tekmi

[pajo]

Bobr in Pingo imata oba prav - slabe mišice in pomaga to kar je napisal Pingo. Počitek O.K. samo delaj vaje za moč. Probaj še pred tekom, da se namažeš z Perskindolom ali Ice gelom pomaga preverjeno. Nekaj od tega probaj škodovati ti ne more nič.
LP

[nina4]

Tudi sama sem s tekom začela šele pred nekaj tedni. Najprej brez kakšnega plana in razmišljanja - in pri tretjem teku, me je v meče zgrabila bolečina, ki kljub masažam in počitku ni ponehala 14 dni. Sem se pač zanašala, da nisem čisto brez kondicije, ker redno telovadim in hodim v hribe. No potem sem začela pa teči po shemi teka za začetnike. Prvi tek sem meče še čutila, a se je dalo teči, sedaj, ko sem zaključila tretji teden, je pa že super. Iz tega sklepam, da je bil vzrok zagotovo premajhna moč mišic.

[activean]

imam nažalost podobne primer..
po 10 minutah teka ali kakšnega drugega fizičnega bol zahtevnega premikanja..me začneta bolet obe meči.. gre bolj za globinsko bolečino po sredini..ne nekaj na vrhu
Boli med počasim tekom in ko se ustavim. Med hitrim tekom nekako pozabim na to.
Ko končam z treningom je naslednjih 15 minut izredno nehvaležnih. Potem postopoma začne bolečina popuščati..
to se mi je začelo dogajati lani pozimi.. pa je potem spomladi nehalo
Velja zame isto kot za ostale??
še kakšen drug predlog?