Zadnje novičke

[KEBERUS]

pa še PPPPSSS:

načrtujem nastop na mariborskem adventure raceu,pa me zanimajo vaše izkušnje pa tako naprej....to bi bil moj prvi "preizkus"....

[MKC]

včeraj sem 2x tekel na golovec in posledično tudi 2x dol...vse skupaj sem tekel 90min in nato me je doma zvečer začelo boleti desno koleno. med hojo ni panike, le ko ga za večje kote upogibam in raztegujem cutim bolečino(bolečina je na površju), boli pa me tudi ob dotiku(na določenem delu). bi to lahko bilo od teka navzdol? kaj storiti? počivati ali lahko tečem le ne po klancu dol,...?
nasveti dobrodošli.

Hvala in Lp

[klarč]

Ej MKC, men se je isto naredl včeraj, ko sem tekla na Rožnik 2x gor in 2x dol. Zvečer sem vse fajn zmasirala z ognjičevo kremo, tak da je blo dans boljše. Prejle sem šla rajši na ta kratko (10 km). Sem šla bolj počas, da ne bi spet začelo bolet in zgleda da je kr pomagal.
Mene očitno tile spusti iz vrha vedno dotolčejo! Mogoče pa prav ne tečem navzdol?!
papa

[kristinčk]

Ne vem če je že kdo kaj omenjal, ampak Perskindol je bil zame en čudežni gel. Letos sem namreč mela ogromno problemov s koleni (predvsem ko sem po teku sedela in mela pokrčena kolena), pa sem menjala najprej superge, si nabavla opornico pa je oboje bol švoh pomagalo. Ker mi je pa blo škoda zapravit lepo vreme, pa tud navdušenja še nisem mela nikoli prej takega kot to poletje sem se nekak sprijaznila z bolečinami. Pol pa sem enkrat probala Perskindol češ škodit ne more in bolečina je zginla;) pa sem ga samo enkrat uporabla. In zaj lahko svoje navdušenje teram še naprej ne da bi me kaj bolelo....

[Tekač 215]

Dobro jutro!Pravkar sem prišel iz službe,ob tej zgodnji uri in skočil semle gor na forum,ker zares skočit nebi mogel z mojim bolečim kolenom v praksi nikamor!Komaj sem se prebil s temi bolečinami v desnem kolenu do konca službe!!!Boli me že par dni,pa nevem,ali od teka,ali od vremena,ali od kaj?Vmes sem zaradi bolečin naredil celo tri dni pavze,a ni nič bolje,pa ne vem,ali naj naredim še eno daljšo pavzo brez teka,ali naj pač tečem kratko razdaljo in zelo počasi,kot to počenjam te dni.Saj,ko se koleno pri teku razdela je v redu,bolečine pridejo kasneje.Najhuje je v službi,ko dosti stojim in je kar zoprno.Koleno si mažem z Pawer gelom,že par dni,pa ni kaj bolje.No,vidim,da nisem sam s takimi težavami in upam,da nas kolena čimprej nehajo matrat in,da bomo z veseljem tekli naprej kot se zagre!!!LP. Tekač 215

[areh]

Če kolena bolijo pomaga samo počitek. V najboljšem primeru kolo, plavanje. Preizkušeno . Ne se silit s tekom
lpA

[pajo]

Ja sem ga omenjal. In to midva z ženo prakticirava obvezno pred tekom po teku pa če naju kje slučajno kje boli (emšo) pa Ice gel. In pa obvezno primerne superge ker je potem brez haska, da se mažeš. Oboje dobiš v vsaki navadni lekarni.

[MKC]

pa kdo od vas tece kljub bolečinam v kolenu.je lahko še mnogo bolj hudo ali "smem" teči?

[Tekač 215]

pa kdo od vas tece kljub bolečinam v kolenu.je lahko še mnogo bolj hudo ali "smem" teči?

Ja,jast sem zdajle tri dni kar tekel z bolečim kolenom in tudi danes sem mislil it en kratek krog,pa mu bom dal res malo mir in počitka Upošteval bom nasvet,da je,če bolijo kolena najbolje in najpametneje počivat,da si koleno opomore.Upam pa,da bom kmalu zopet na tekaških poteh (mogoče že jutri )LP. Tekač 215

[andreya]

Takole, jaz sem lansko leto trmarila in nisem odnehala s tekom takoj ko me je začelo bolet koleno. In sem fasala tako vnetje (potem celo na obeh kolenih), da zdaj že eno leto nič ne morem. Po enem letu lahko končno normalno hodim, tečem pa zaenkrat samo v sanjah. Zato boljš počivat, samo kaj ko je pa tako težko.

[katjaT]

počivat pa mazat s konjsko kremo pa jest glukozamin

[Alek]

Vsaj 2-3 dni probat mirovat, brez teka in kakšnih aktivnosti, da se začne proces celjenja. Masaža oz. hlajenje z ledom 2 x nan da po cca. 15-20 minut, 3-4 na dan mazat z voltarenom (cca 7-10 dni). Nato začet s počasnimi teki, brez kakšnih trenigov hitrosti, klancev in fartleka.
Meni je to pomagalo v zadnjem tednu ko sem imel težave. Upam da se je koleno pocajtalo. kaže zelo dobro.
So pa te težave v tem času pred LM zelo neugodne.
Hitro in uspešno krevanje vsem.

[Tekač 215]

počivat pa mazat s konjsko kremo pa jest glukozamin

Was is das "konjska krema" ,pa glukozamin tut LP. Tekač 215

[katjaT]

a najdi.si pa ne dela

http://www.najizbira.si/product_info.php?products_id=3755

http://www.the-nutrition.com/i-glucosamine

drugač dobiš konjsko mažo tud pri vetu, mislim da jih veliko to kupijo tam (je ceneje)

o glukozaminu pa je bilo tudi tu na forumu že vilko napisanega ... še boljše je če imajo tablete poleg glukozamina še hondroitin in MSM

pa LP

[Tekač 215]

No,evo,jaz pa sem mislil,da je ta konjska krema "malo hec" ,glukozamin pa nadaljevanje heca .Katja T mogoče bom še gdaj potreboval tole,pa bom uporabil.Zdaj pa moram reči,da je koleno že bolje,(mažem z ICE Pawer gelom)in...počivam-še kakšen dan.LP. Tekač 215