Prostor za debato o teku, tekačih, željah, upih, občutkih, vzpodbudi, nasvetih, ... karkoli vam pade na pamet ob in o teku - povejte, vprašajte, razpišite se ...
 Manny
#149949
Živjo,

mene pa zanima kaj izkušeni tekači pijete po teku? V knjigah TEK ZA ZAČETNIKE in TEKAŠKI TRENER sem prebrala, da odsvetujejo vodo, ne maram pa raznih umetnih pripravkov..
Mi lahko svetujete.. kakšne so vaše izkušnje?

Ali pijete med tekom in kaj?

:P :?:
Uporabniški avatar
 lev-inja
#149950
Jaz poleti, ko je vroče pijem po teku najprej vodo, potem beljakovinski šejk. Pred in po teku vodo, med tekom nikoli ne pijem.

Sedaj, ko je bolj hladno, pijem šejk, vodo doziram skozi ves dan :wink:
Uporabniški avatar
 lenči
#149954
Za daljše teke od 10 km si naredim pijačo (voda, sok grenivke, pomaranče in sol), po teku do konca spijem, če je še kaj ostalo, drugače pa voda, sok. Do 10 km pa po teku spijem vodo, sok. Pa pojem eno ali dve banani.
 sephadex-75
#149955
Jaz pijem cedevito (ne vem ali se to šteje med umetne pripravke ali ne).
Drugače so mi pa enkrat svetovali mešanico jabolčnega soka in radenske.
Obstajajo pa tudi razne mešanice, ena je recimo limonin sok, sol pa po možnosti glukoza. Važno je, da nadomestiš izgubljene elektrolite (voda ni priporočljiva ravno zaradi tega).
Uporabniški avatar
 lonely
#149960
Hojla


Pred daljšim tekom (21ali42km) pijem :Carbo Power Plus (Matik) ki vsebuje ogljikove hidrate,vitamine in elektrolite pa še pločevinko energy drinka.
Med tekom pijem pijačo katero zagotovi organizator:Sprint,Maratonik,Gatorade,Cedevita.....,v najslabšem primeru le vodo,nikoli pa čaj in colo.
Po teku vglavnem zgoraj omenjeno pijačo,če je dosegljiva na končni okrepčevalnici.

Lp


PS Reklama znamk ni namerna.
 Bojan_K
#150087
In zakaj naj voda ne bi bila primerna?
Uporabniški avatar
 niki
#150094
Jaz pa kar vodo pijem :roll:
Pa banano pojem, zaradi kalija, ker sem že v osnovi bolj švoh z njim..
 klopotec
#150096
Bojan_K napisal/-a:In zakaj naj voda ne bi bila primerna?


Ker z njo "Moj trener" nič ne zasluži. Drugače pa ni slaba. Lahko jo malo "oživiš" z limono ali pomarančo ali jabolčnim sokom, po res dolgih tekih pa še malo nerafinirane soli ali morske vode.

Seveda pa so najboljši umetni napitki, ki jih priporoča "Moj trener".
Uporabniški avatar
 Radolca
#150117
vasko napisal/-a:PIR :lol:


:toast: to je ta prava izjava :!:
 *Dejan*
#150119
Jaz običajno naredim nekoliko razredčeno verzijo Isostarja in vzamem pijačo kar s seboj. Potem pa med tekom počasi pijem.
Med samim tekom mi je voda premalo, saj me ne odžeja :? . Jo pa pijem, ko pridem domov.
Uporabniški avatar
 izzardly
#150146
Zmiksam banano, tekoči jogurt, javorjev sirup/med, cimet/ingver v prahu, zmleto laneno seme in razredčim z mineralno vodo ali naravnim sokom. Sem glede okusov malo razvajena.

Čez dan pijem navadno vodo z nekaj mineralne (10:1), da ne spiram elektrolitov iz telesa.

Trenutno pijem večje količine ingverjevega čaja z medom, ker sem zbolela.

LP
 ana*
#150149
Oj..

..Pri teku&ravmo tako v triatlonu za nadomestek s tekočino in za dobro hidracijo, uporabljam Basico sport-hipotonični napitek z nizkim glikemičnim indeksom, ki mi pomaga tudi pri hitrejši regeneraciji, ki je pri vzdržljivostnem športu zelo pomembna..Okus je blag, po pomaranči, učinek pa:super počutje :D !Žal pa je dobavljiva samo v lekarnah in specializiranih trgovinah (napr.Bazilika v city parku)..

Več informacij pa lahko dobite na spletni strani: http://www.vivalis.si/index.php?option=com_content&task=view&id=52&Itemid=51

Pa dobro hidracijo pri teku imejte!

Ana*
Uporabniški avatar
 natasa
#150162
Trening do ene ure nič, na daljših tekih Accelerade, po vsakem treningu Endurox R4. Okus po želji.
Ni narejeno doma, je pa regeneracija odlična.
Ja , pivo je tudi odlično in paše vedno po treningu ali tekmi.

:wink:

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA