Prostor za debato o teku, tekačih, željah, upih, občutkih, vzpodbudi, nasvetih, ... karkoli vam pade na pamet ob in o teku - povejte, vprašajte, razpišite se ...
#156002
živjo,
s tekom se ukvarjam pribljižno pol leta. z decembrom bi se začel pripravljati na novo sezono (dolenjski pokal...) sedaj tečem 2-3x na tedn po 7km. ker se mi zdi da počasi napredujem, bi rad dobil kakšen plan, po katerem, bi potem treniral in izboljšal svoje rezultate. Zato prosim vse tiste, ki imate kakšne dobre plane, da mi jih predlagate.

hvala in lep pozdrav.
Uporabniški avatar
 Loni
#156007
V Tekaškem trenerju od Urbana Praprotnika jih je kar nekaj.
Uporabniški avatar
 IRA
#156008
Lahko bi si tudi prebral par knjig o teku in si ga sestavil sam :D

... sam kurc, k je najlažje rečt "kdo bi mi" :D :lol: 8)
Uporabniški avatar
 cizek
#156021
V knjigi Tek za začetnike (založba Tuma) je opisanih nekaj "nadaljevalnih" programov.
Uporabniški avatar
 vencelj
#156023
Trening teka je zelo individualna zadeva, saj je odvisen od vrste dejavnikov, kot so npr. fizična (pred)pripravljenost tekača, ciljne razdalje (to sedaj že približno vemo, kakšni teki so vključeni v DP), sedanji in željeni rezultati, šibke točke tekača (torej, čemu je potrebno posvečati več pozornosti) itd.
Zato ti jaz lahko pomagam le s povezavami:
:arrow: http://www.osebnitrener.com/
:arrow: http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=1157
:arrow: http://www.filipides.com/forum/viewtopic.php?t=9
:arrow: http://www.filipides.com/forum/viewtopic.php?t=41
:arrow: http://www2.arnes.si/~mstolf1/sportne_priprave.htm

itd., itd.

lp, vencelj
Uporabniški avatar
 Dolenjski pokal
#156049
Letos bo na Dolenjskem, natančneje v Novem mestu startala skupna vadba za vse rekreativce, vodil jo bo R. Dragan, prof. športne vzgoje in zelo uspešen trener tekačev na srednje in dolge proge. Program in načrt za novo sezono bo predstavil na občnem zboru društva Marathon, seveda pa bomo zadevo skušali reklamirati tudi tukaj. Mislim, da se bo dalo dogovoriti tudi za individualen plan treninga.
Uporabniški avatar
 3man
#156056
Zavij v knjižnico in si sposodi kakšno knjigo o teku. Notri boš našel še kaj več kot plan treninga. Plan pride v poštev šele, ko boš razumel vse ostalo, kar v teh knjigah piše.
Nato si boš lahko sam glede na cilje, čas, ki si ga pripravljen vložit in trenutno pripravljenost plan sestavil sam. To je normalen način za nekoga, ki ga tek veseli.
Če pa si prelen za branje si nabavi kakega dragega osebnega trenerja, da ti sestavi plan. Lenoba se plača, rezultati pa ne bodo nič boljši.
lp
 samosem
#156071
hvala vsem, za požrtvovalne odgovore in za spisana gradiva.

L.p

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA