Ira, tudi sam sem imel podobne probleme več kot pol leta. Vnetje piriformisa. Po čistem slučaju sem srečal eno odlično atletičarko, ki je imela v svoji zgodovini podoben primer, poslušal njen nasvet in odpravil težavo v nekaj mesecih skoraj brez zmanjšanega treninga.
Kako? Najprej sem moral kupiti petne vložke, tiste silikonske, ki jih dobiš v trgovinah z medicinskimi pripomočki. Vse teke sem opravljal s petnimi vložki. Po ogrevanju (torej pred glavnim treningom) in po končanem teku sem obvezno zelo dolgo reztegoval piriformis. Posamezne raztezalne vaje tudi po minuto skupaj. Tako, da sem kar dobro čutil bolečino globoko notri v mišici. Glavna raztezna vaja mi je bila takšna kot je druga na sliki na linku
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/piriformis-syndrome.php
Razlika je le v tem, da sem se sam v tej poziciji čisto ulegel na naprej. No po treh tednih sem tekel že normalno dolge teke, bolečina je bila iz tedna v teden manjša, čisto pa je izginila po kakšnih osmih mesecih. Zdaj že leto in pol ne uporabljam več petnih vložkov in težave se niso več ponovile.
Tolko od mene, če bo kaj pomagalo.
lp
Tek je najslajši del triatlona.
Ker je zadnji
