Zadnje novičke

[provokator1]

Do sedaj ni bilo tezav niti skrbi.Tekol po obcutku. Po nabavi merilca SU pa sok.Povprecni 190, najvisji 201.Bolecin ni, utrujenost v cilju ... zmerna,bolecin ni.
Je to posledica preforsiranja, nenatreniranosti ali pa si razlagam da tako pac je? Stevilke:33/179/70 ...
Razmisljam da bi sel na obremenitveni test.Vesel bi bil kaksne kontaktne stevilke, kjer ti se kaj povedo kako naprej.
Lep dan



http://provokator1.moj-album.com/album/ ... s=15205030

[daks]

190 je pomoje kar malo precej ja. Jaz sem imel npr. na cooperju 189, vendar gres tam itak na vse ali nic. In cooper je kar precej krajsi kot Povezimo soline. Dober si da si sploh to zdrzal .
Koliko je pa to zdravo oz. ni, bodo pa drugi povedali

[tiina]

hmm jst sm mela podobne težave...pulz nenormalno visok (180-190) in kar nekaj časa nisem imela nobenih problemov pri večjih obremenitvah. To je trajalo kakšne pol leta...potem pa se je začelo...nikamor nisem mogla, kar dušilo me je. Vedela sem, da pri meni ni problem netreniranost, tako da je lahko šlo le za notranji vzrok in to je bila, kot se je kasneje izkazalo, moja ščitnica! Sej nočem nobenga strašit, ampak ne bi blo slabo, če bi začutil kakšne spremembe, da bi šel h kardiologu. Jaz sem za normalen pregled dala 90 EUR, za obremenitveni pa se pozanimaj. Vem, da so tudi samoplačniške vrste nekje kar dolge.

[Puskin]

jaz sem imel na teku Povežimo soline povprečen pulz 186, max pa 194. Sam meni se zdi to čisto normalno za tekmo, ko grem na ful. Mam pa kolege, ki dosegajo tudi višje cifre brez problemov.

[Alba]

Če je možen vzrok nenatraniranost, je to verjetno ralzlog. Če nimaš bolečin in če nisi prehudo utrujen na cilju, verjetno ne gre za preforsiranje. Verjetno se najdejo(te) kakšni, ki normalno funkcionirajo s tolikšnim pulzom med tekom, menim pa, da to v splošnem ni priporočljivo. Sama bi priporočala, da upočasniš tempo, tako, da boč imel pulz okrog 170. Sama ga imam ponavadi 150 (težko spravim na več), imam pa 23/170/57.

Aha pa še nekaj-da preveriš, če gre za nenatreniranost: štopaj v kolikšnem času se ti pulz spusti na vrednost v mirovanju-če traja več ur (po hudi obremenitvi) ali dlje kot 10 min( po manjši), je razlog verjetno to.

[tomaz.zupancic]

Če je možen vzrok nenatraniranost, je to verjetno ralzlog. Če nimaš bolečin in če nisi prehudo utrujen na cilju, verjetno ne gre za preforsiranje. Verjetno se najdejo(te) kakšni, ki normalno funkcionirajo s tolikšnim pulzom med tekom, menim pa, da to v splošnem ni priporočljivo. Sama bi priporočala, da upočasniš tempo, tako, da boč imel pulz okrog 170. Sama ga imam ponavadi 150 (težko spravim na več), imam pa 23/170/57.

Aha pa še nekaj-da preveriš, če gre za nenatreniranost: štopaj v kolikšnem času se ti pulz spusti na vrednost v mirovanju-če traja več ur (po hudi obremenitvi) ali dlje kot 10 min( po manjši), je razlog verjetno to.

Če se ti pulz ne umiri prej kot v dveh minutah pod 120ud/min to pomeni da imaš trenutno preveč treninga oz. nenatreniranost.Oz. tvoje telo trenutno rabi več počitka da se popravi.To je ena malenkost!Drugače je pa še veliko tega.Skratka delaj veliko kilometrov na nizkih obratih pod 130ud/min.Pa boš počasi spravil na lepo mirovanje utripa.To je ena izmed rešitev.Pa uživaj v gibanju, to je to!
Na začetku se ne obremenjuj s časom, utripom.Teci tako da boš lahko vmes kako rekla se posmejala.Temu se po domače reče aerobni prag oz. SPORTSKI LAGANI TEMPO!
LAHKOTEN KORAK TI ŽELIM!

[daks]

Skratka delaj veliko kilometrov na nizkih obratih pod 130ud/min.

Pod 130 jaz ni sans da tecem, ker mam ze pri hoji najbrz skor tolk pulza. Lani v jeseni sem tekel npr. s 140ud/min in sem dejansko tekel 9km/h, ce se temu ze rece tek

[tomaz.zupancic]

Skratka delaj veliko kilometrov na nizkih obratih pod 130ud/min.

Pod 130 jaz ni sans da tecem, ker mam ze pri hoji najbrz skor tolk pulza. Lani v jeseni sem tekel npr. s 140ud/min in sem dejansko tekel 9km/h, ce se temu ze rece tek

Se ja reče temu tek.Tudi sam sem v najbolšem času tekel 48km razdlajo v času 130ud/min.Pa se je potem kmalu poznalo.Čeprav sem imel občutek kot da bi stal na mestu.Ampak na kratko, treba je tečti v pogovornem tempu, da se stvari izboljšajo, to je to!
LAHKOTEN KORAK VAM ŽELIM!

[Dari1]

Za 130 je meni dovolj da grem do nabiralnika po pošto .

[prim]

Kaj je visok ali nizek pulz je popolnoma nemogoče sklepati na podlagi absolutnih številk.
Osnova je, da se izmeri svoj max pulz, ki je pogojen genetsko in je nespremenjenne glede na fizično pripravljenost, za razliko od pulza v mirovanju, ki se ga da znižati.
Če imaš torej max pulz npr. 210, je tvoj graf čisto normalen.
Test max pulza pa je zelo zahtevna zadeva, saj gre za All out napor.
Na spletu je veliko primerov, kako ga izmeriti. Npr ogrevanje nato pa 3x v klanec, zadnjič na ful do onemoglosti. Max izmerjenemu dodaš še kak udarec in to je to.
Sam imam npr max pulz cca 173, tako da večino easy tekov tečem pri 130 udarcih, kar pa zate gotovo ne more biti merodajno.
Na netu imaš nato celo vrsto raznih preglednic, na kakšnih procentih (procentih, ne absolutni številki) naj bi tekel posamezne treninge.

[provokator1]

Hvala vsem za odgovore.
Izmerjen pulz pred nekaj leti je bil 208 ... trenutno ne vem kaksen je max.
Na samem cilju sem prisel k sebi po kaksni minuti do dveh ... toliko da so me popisali in sem prisel do banan
Sledil bo obremenitveni test. Morda kaksen kontakt specialista za sport?

Sem danes probal malo treninga ... hitra hoja...140 ... naslednja stopnja ... nekje med hitro hojo in tekom...160 ... lahkoten tek 170 ... obicajen tek med rekreiranjem 170-188 ... brez sprintov.

Upam da ne pregorim , lep dan.