- 16 Apr 2009, 21:33
#178013
Danes sva z Arabom tekla na Bonifiki. Predlagala sem mu, da bi delali intervale 
in seveda je bil takoj za to. Najprej 2 korga ogravanja, nato pa 2 oz. 3 kroge intervalov (Arabo: popravi me, če sem se kaj zlgagala, ker ob tisti hitrosti nisem mogla mislit na število krogov).... me je že minila volja do intervalov, pa že skoraj do teka 
. Nadaljevala sem z mojim tempom, Arabo pa še naprej z intervali.... in na koncu naredili vsega baje 10 km... 
Na koncu sem itak pozabla kako je bilo hudo 
Bi rabli tudi mi na Bonifiki kakega medveda
in seveda je bil takoj za to. Najprej 2 korga ogravanja, nato pa 2 oz. 3 kroge intervalov (Arabo: popravi me, če sem se kaj zlgagala, ker ob tisti hitrosti nisem mogla mislit na število krogov).... me je že minila volja do intervalov, pa že skoraj do teka . Nadaljevala sem z mojim tempom, Arabo pa še naprej z intervali.... in na koncu naredili vsega baje 10 km...
Na koncu sem itak pozabla kako je bilo hudo
Bi rabli tudi mi na Bonifiki kakega medveda
- 16 Apr 2009, 23:35
#178043
A polet k se kej pridemo kopat na obalo, se vm da prdružt pri kšnm treningu?? Lp
- 17 Apr 2009, 07:59
#178061
@ riba
Odtekli smo intervale 10 x 200 m, 200 m hitro + 200 m počasi (štiri kroge oz. 4 km), hitre razdelke si tekla povprečno s s časom 48,49 sekund na 200 m, in sicer 7x (to je 4,04 min/km), počasne pa 69,12 sekund na 200 m, in sicer 6x (to je 5,45 min/km), povprečno torej 58,01 sekund na 200 m (to je 4,50 min/km). Povprečno si torej tekla hitreje kot je tvoj povprečni tekmovalni čas na razdalji 10 km. Trening je bil torej zelo uspešen.
@ kengurujko
Ti se kar preko ZS najavi pri komu od nas tu in bo zagotovo kdo odtekel s tabo (riba, lonely, arabo) oziroma se bo dogovoril. Mogoče je malo težji dogovor med weekendom, ker so pač tekmovanja.
Odtekli smo intervale 10 x 200 m, 200 m hitro + 200 m počasi (štiri kroge oz. 4 km), hitre razdelke si tekla povprečno s s časom 48,49 sekund na 200 m, in sicer 7x (to je 4,04 min/km), počasne pa 69,12 sekund na 200 m, in sicer 6x (to je 5,45 min/km), povprečno torej 58,01 sekund na 200 m (to je 4,50 min/km). Povprečno si torej tekla hitreje kot je tvoj povprečni tekmovalni čas na razdalji 10 km. Trening je bil torej zelo uspešen.
@ kengurujko
Ti se kar preko ZS najavi pri komu od nas tu in bo zagotovo kdo odtekel s tabo (riba, lonely, arabo) oziroma se bo dogovoril. Mogoče je malo težji dogovor med weekendom, ker so pač tekmovanja.
- 19 Apr 2009, 12:26
#178348
Naslednji vikend pridemo Dalibor, Mojculja in moja visokost 
na obalo ...
Se priporočamo za kak skupinski tek v nedeljo
Sam ne preveč dolgo varianto, ker morava potem midva letet na piknik. Praznuje sestra od Daliborja.
Lp
na obalo ...
Se priporočamo za kak skupinski tek v nedeljo
Sam ne preveč dolgo varianto, ker morava potem midva letet na piknik. Praznuje sestra od Daliborja.
Lp
... pravijo, da ni lepote brez trnja 
- 19 Apr 2009, 12:58
#178356
Ja, tudi jaz bom od petka do ponedeljka v Izoli. Uf, pa tista vaša proga od zadnjič , sem jo že nekajkrat prehodila, res krasna... Če se zmenimo za kaj podobnega, bi mi bilo prav super
IRA napisal/-a:Naslednji vikend pridemo Dalibor, Mojculja in moja visokost
Se priporočamo za kak skupinski tek v nedeljo
Sam ne preveč dolgo varianto, ker morava potem midva letet na piknik. Praznuje sestra od Daliborja.
Lp
Ja, tudi jaz bom od petka do ponedeljka v Izoli. Uf, pa tista vaša proga od zadnjič
, sem jo že nekajkrat prehodila, res krasna... Če se zmenimo za kaj podobnega, bi mi bilo prav super
- 19 Apr 2009, 14:41
#178380
Žal ne v soboto ne v nedeljo se vam ne bom mogel pridružiti, ker nameravam teči v nedeljo tek za pokal Primorskih novic v Bovcu (gor pa se odpravim že v soboto). V petek popoldan pa bi lahko kaj "organizirali". V petek popoldan bi verjetno pred kakim večjim naporom pasal krajši trening na Bonifiki (predlog).
Naj povesta še lonely, zebra in riba svoje.
Drugače pa si ira že "izkušena" na tej progi in jo z lahkoto odtečete celo ali deloma.
Naj povesta še lonely, zebra in riba svoje.
Drugače pa si ira že "izkušena" na tej progi in jo z lahkoto odtečete celo ali deloma.
- 19 Apr 2009, 17:20
#178410
lonely 
Ja saj res, vikend pa tekme
No, za v petek ne morem nič rečt. Še nisem sigurna v kakšni kombinaciji pridem/o (dva najstnika pač), niti točno kdaj, pa bom verjetno kar sama ob obali iz Izole do Kopra odtekla, da se malo morskega zraka nadiham, ga že prav pogrešam
V nedeljo zjutraj pa bi res rada en malo daljši tek tja proti Fiesi naredila. Al pa čez Belveder do Strunjana, pa čez tunel nazaj...Itak, da lahko tudi sami z IRO in Daliborom, mogoče pa se nam le kdo pridruži.
Ja saj res, vikend pa tekme
No, za v petek ne morem nič rečt. Še nisem sigurna v kakšni kombinaciji pridem/o (dva najstnika pač
), niti točno kdaj, pa bom verjetno kar sama ob obali iz Izole do Kopra odtekla, da se malo morskega zraka nadiham, ga že prav pogrešam
V nedeljo zjutraj pa bi res rada en malo daljši tek tja proti Fiesi naredila. Al pa čez Belveder do Strunjana, pa čez tunel nazaj...Itak, da lahko tudi sami z IRO in Daliborom, mogoče pa se nam le kdo pridruži.
- 19 Apr 2009, 17:42
#178415
OK, lahko ob 8h al pa še prej, bomo videli kolk bo kej pripekal. Ali pa v soboto po 18uri
Smo na zvezi.
IRA napisal/-a:Hojla ...
Ja midva prideva v Izolo šele v soboto popoldan, Dalibor dopoldan še dela.
Tako, da ... mojculja lahko gremo tudi sami na tek ob obali, ampak štartamo prej kot zadnjič ...
OK, lahko ob 8h al pa še prej, bomo videli kolk bo kej pripekal. Ali pa v soboto po 18uri
Smo na zvezi.
VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA