tae napisal/-a:bobr napisal/-a:Če bo vse šlo kot mora potem konec sezone zaklučim z kako tekmo
in novim rekordom na polovički. Vesel sem zate, da vztrajaš in se vračaš. Le po pameti.
Nekaj mi pa vseeno ni jasno. Čeprav bo morda na to bolje odgovoril Jernej. V svojih opisih namreč stalno omenjaš moč in vaje za moč. Glede na to, da si se že srečal z osebnim trenerjem, fitnesom in bodipumpom v preteklosti, predvidevam, da si moč že takrat dovolj razvil. Tudi, ko sva govorila o raznih vajah, si mi dal vedeti, da imaš nožne mišice dovolj razvite. Ne vem no, meni se zdi pri tvojem programu preveč povdarka na moč z bremeni, kot na sam tek.
Ja res je, Bobr izvaja veliko vadbe za povečanje moči, to pa še ne pomeni, da nič ne teče
. Ker ima težave s deformacijo stopala in šibkimi meči lahko to izboljša le z ustrezno vadbo moči, gibljivosti in sklepne stabilizacije (propriocepcije). Seveda so zraven še nekatere druge stvari fizioterapija (ultrazvok, elektroterapija, ustrezni vložki in odprava odtiščanca).
Kar se tiče Bobrove priprave v moči iz preteklosti drži, da se pozna ta trening. Stegna so močna. Vendar pa je v teku tako, da so pomembne tiste manjše mišične skupine, ki jih v takšnih vadbah ne treniramo-razvijamo ciljno. Ker pa ima Bobr z meči ter stopalnimi mišicami težave zaradi šibkosti mora izvajati veliko vadbe za moč teh mišic. To je poudarek ,ki verjetno tudi Bobru gre najbolj po glavi.
Mogoče malo navežem na drugi prispevek. Z razvojem moči izboljšujemo naše "nožne vzmeti". Vendar pa trening moči ni le povečanje mišične mase, ki ga izvajajo v fitnesih. Ta oblika je le osnova, na kateri lahko gradijo ostale oblike vadbe za moč, med njimi tudi poskoki - pliometrija. Kot rečeno pa je potrebno za tek okrepiti nekatere manjše mišične skupine, ki jih s najpogosteje uporabljenimi vajami na fitnesu in raznih ostalih skupinskih vadbah ne krepimo, posebej v primeru, ko gre za deficite oz. poškodbe.
Sicer je v Bobrovem primeru potrebno najti ustrezno razmerje med količino teka in ostale predpisane vadbe, v nasprotnem primeru lahko še dodatno slabša stanje poškodbe. Trenutno teče 2x tedensko, naslednji mesec pa prične teči 3x tedensko če bo vse po sreči. Ker je imel daljši odmor je pričel z daljšimi počasnejšimi teki do ure in pol. Enkrat tedensko pa izvaja tudi vadbo šole teka, kjer ponavlja in trenira vaje atletske abecede za izboljšanje tehnike teka (to trenutno znese 3 tekaške treninge tedensko)
.