Zadnje novičke

[vencelj]

Članek iz včerajšnega GG:
Edini član slovenske A- reprezentance v smučarskih tekih, Škofjeločan Nejc Brodar je predčasno končal letošnjo sezono. Izvidi so namreč pokazali, da ima težave zaradi podhranjenosti, zato potrebuje počitek in do konca sezone ne bo več nastopal.

[ton]

Tole se mi pa zdi lepo spričevalo za en 'tamali' šport, ki ga nihče resno ne jemlje (in je morala Petra izsiliti cekine za svojo 'privatno' ekipo). Očitno pač soldi hodijo za uspehi, za soldi gre pa znanost.

[vencelj]

Owen Anderson v enem od svojih prispevkov (prevod v VD) ugotavlja, da se večina športnikov prehranjuje slabše, kot bi se bilo treba. Kot eno ključnih napak navaja, da športniki pojedo manj hrane, kot je njihov organizem dejansko potrebuje (predvsem premalo ogljikovih hidratov).
Športnik naj bi pojedel od 8 do 9 g OH na kilogram telesne teže na dan, raziskave pa kažejo, da redkokateri poje več kot 6 g OH na dan.
V neki raziskavi s triatlonci so le-ti prej v povprečju zaužili 2318 kalorij dnevno (59 % OH, kar je le 4,9 g OH/kg telesne teže)), po nastopu v kratkem triatlonu pa so po nasvetu strokovnjakov povečali vnos na 3992 kalorij (65% OH, to je 9,3 g OH /kg telesne teže). Ta načrt so uresničevali štiri tedne, trenirali pa so enako, kot pri prvem triatlonu. V tem času se kljub takemu povečanju vnosa kalorij nihče ni zredil, dodatna energija je namreč služila obnovi tkiv in oskrbi z energijo pri zelo intenzivnih obremenitvah. S takim pristopom so na drugem nastopu izboljšali rezultate v povprečju za 8% (upoštevati moramo, da gre za dolgotrajen napor- cca 5 ur).
Med poskusnimi zajčki je bil celo nekdo, ki je prej dnevno pojedel le 1875 kalorij, glede na zahtevne treninge pa bi jih moral 4000!

[Samo:-)]

Ful zanimivo!

Meni je fizioterapevt, ki se je zdaj 2 meseca ukvarjal z mojo kronično vneto golenico, svetoval naj malo analiziram kaj jem. Inštaliral sem si programčič, ki dela analizo vnosa hrane (kalorije, OH, beljakovine, maščobe, vitamini, minerali,...) in telesnih aktivnosti.

Že ko sem prvi dan vnesel kaj sem pojedel in koliko sem se ukvarjal s športom me je streslo. Pojedel sem 2.659 kalorij, porabil pa 4.025! Sranje! Hecno je, da se mi je cel dan zdelo, da se nažiram in da več kot toliko ne morem pojest.... Ni čudno, da imam potem stalne težave.

Danes se že ful veselim domače roštiljade!

[anže07]

kje si pa dobil ta program?

[Samo:-)]

Saj jih kar mrgoli. Jaz sem inštaliral FitDay http://www.fitday.com/, sem se pa spogledoval tudi z on-line programom http://www.beginnertriathlete.com/.

Tu je objavljen test še nekaterih: http://fitness-software-review.toptenreviews.com/

Obstaja tudi slovenski http://www.osebnitrener.com/.

Če pogooglaš "fitness software" se ti kar še vsujejo...

Očitno kar nekaj ljudi uporablja te zadeve...