Zadnje novičke

[ZOKI]

@ Arabo, prav nič bat, naporno bo prav toliko kolikor si boš sam želel.

Da ne boste imeli strah pred tekaško progo na Kokoški vam bom podal tehnični opis proge:

Start: MP Lipica (404m) – malo teorije o samem gorskem teku in segrevanje

Tekli bomo po tekmovalni progi, katera je dolga 3,1 km in ima 270m višincev.

Konec tekmovalne proge: Koča na Kokoški (674m) – osvežitev pred nadaljevanjem
@ Arabo lahko počaka pri koči: v senčki in na , če misli, da bi bilo nadaljevanje zanj prenaporno, ker ima naslednji dan tek v Idriji. (po informacijah, ki jih imam, je koča odprta: petek popoldan, sobota in nedelja cel dan)

Nadaljevanje teka: spoznali bomo del tekaške proge proti Krvavem Potoku in Vrhpolju. Zanimiva proga za ravninske tekače (razgibana: gor-dol). Nekje na 1/3 proge bomo zavili proti naši najvišji točki: V. Gradišče (742m) in se vrnili nazaj k koči na Kokoški.

Spust na MP Lipica po strmi tekaški progi.

Pretekli bomo okoli 12km. (na izrecno željo, jo lahko podaljšam ali skrajšam).

[ZOKI]

Glede, da se moji treningi na Kokoški odvijajo v jutranjih urah, sem včeraj šel na izvidnico, da preverim pogoje tekanja, ko je peklenska vročina. Prišel sem do zaključka, da je škoda tekati po naših obalnih progah (razen v zgodnjih jutranjih urah, ko je popoldne ali proti večeru kot v kotlu ), ko so na Kokoški idealni pogoji za tekanje.

Razen na začetku (500m) poteka proga po gozdu, na vrhu proti Krvavem Potoku pa sonca že davno ni.

Edini problem te proge je, da je kmalu tema, tako da sem moral uporabit lučko pri sestopu s Kokoške na MP Lipica.

Zaradi tega moram današnji odhod z MP Škofije spremeniti:

odhod je ob 19:00

Urnik koče na Kokoški:
petek: 15:00 - 20:00
sobota-nedelja: 08:00 - 20:00


Glede, da nam za soboto napovedujejo zelo grdo vreme (z nevihtami) bi @ Ribi in Katji predlagal, da se raje udeležita teka danes ali pa v nedeljo. Ker pa sem navajen tekanja po dežju, snegu, vetru itd., bom na željo @ Ribice in Katje opravil trening tudi v soboto zjutraj.

[Arabo]

Jaz pridem sigurno danes ob 19.00. Bom pa po GSM poklical še ostale. See you!

[riba]

ker jutri tek vrjetno odpade zaradi slabega vremena, pridem mogoče danes ali pa v nedeljo zjutraj...... če mi uspe zrihtat varstvo. Javim Arabu na gsm.

[riba]

Danes mi ni ratalo it Kokoško . Za nedeljo pa obstaja 90% vrjetnost, da pridem. Ker ne bo več take močne vročine bi lahko štartali nekje od 8 - 9 ure zjutraj na dogovorjenem mestu.

[Arabo]

Končno!

Pa smo opravili ta tako pričakovani trening gorskega teka (čeprav tek na Kokoško ni nek gorski tek), po Zokijevih besedah. Sicer pa se je po moji GPS napravi nabralo nekaj več kot 600 m višincev (višinska razlika s 407 mnv do 734 mnv).

Zoki je enkraten vodič, tekač, organizator in vaditelj.

Proga (pokrajina, okolica, značilnosti,...) je bila super, izbrani tempo idealen (pogovorni, z dovolj časa za obdelavo tekaških tehnik), vreme nam je bilo zelo naklonjeno (sončno, suho in prava temperatura),.... res sem IZREDNO zadovoljen. Komaj čakam ponovitev v nedeljo, če bo vse OK. Seveda se pa priporočam še za druge termine, proge,...

[riba]

Če še koga zanima tek na Kokoško..... dobimo se jutri ob 8 uri na mejnem prehodu Škofije

[Arabo]

V vetrovnem nedeljskem jutru smo se spet odpravili na Kokoš in Vroče. Na progi so se poznale posledice včerajšnjih neviht, a je bila na moje presenečenje proga suha (zaradi vetra?). Zaradi vetra nismo čutili vročine in sopare, tako da je bil tek prav prijeten (sicer bi bil tudi drugače, a tako je bil še prijetnejši). Odtekli smo približno enako progo kot v petek (mala varianta okoli hriba Vroče).

Zokiju je bilo verjetno prav težko z nami "polžki", tempom in tudi stalnim nerganjem (predvsem sem nekaj "njuril" jaz, ki sem čutil v mišicah včerajšnji 2. vojkov tek). Vse sodelujče "ragazze" pa so se nenako šparale v pričakovanju hujših obremenitev, ki pa jih seveda ni bilo. Na koncu pa še vse polne energije .... " ma sem se komaj dobro segrela, sedaj bi lahko še...." .... NO COMMENT.

Po odzivih vseh sotekačev/ic menim, da smo bili vsi zadovoljni. V prihodnje nas čaka še polno novih prog in tekaških preizkušenj po bližnjih hribih (Slavnik, Vremšica, Tabor, Nanos,...).

[ZOKI]

Kot vedno je @ Arabo opisal druženje tekačev-ic TF z Obale . Tako da meni ostane le to, da pohvalim moje varovance-ke, kateri so na dobri poti, da postanejo dobri gorski tekači-ice.
Naše naslednje druženje in spoznavanje gorskega teka je na Slavniku. Do takrat pa pridno tekajte.

[riba]

Imeli smo se fajn, vreme super in končno tudi malo časa za analizo po teku

Hvala Zokiju za potrpežljivost in informacije o tehniki gorskega teka..... najbolj pa mi je bilo všeč ko nam v naprej povedal katero je najhujši klanec, kolko jih je, ...... tako mi je dosti lažje teč, ker se v naprej pripravim za napor .

Slavnik bo pa res pravi izziv

[IRA]

A se gre v nedeljo 5.7. tudi kam?
Jaz bi se pridružila

Po polžje, seveda

[Arabo]

V nedeljo 5.7. nimam načrtovanih tekmovanj, tako da se lahko dogovorimo za kakršen koli tek ob katerem koli času. Je pa tega dne tekmovalni gorski tek PN na Kokoš (kjer smo tekli v petek in nedeljo).

[IRA]

V nedeljo 5.7. nimam načrtovanih tekmovanj, tako da se lahko dogovorimo za kakršen koli tek ob katerem koli času. Je pa tega dne tekmovalni gorski tek PN na Kokoš (kjer smo tekli v petek in nedeljo).

Uh uh ... na tekmovanje pa glih nebi šla
Kaj pa, če bi jo mahnili na Slavnik?
Pa malo kombinirali tek in hojo ... baje je kar strm (ne poznam )???

Uglavnem ... tisto nedeljo sem vaša ... upam samo, da se bom sposobna vstat ... je prejšnji dan nek rojstni dan, kamor mislim it samo pogledat

Je treba pač začet resno trenirat
Tako, da ... "tu me maste, vaša sem!"

[lonely]

IRA ti kar pridi....dobra družba zagotovljena
Spet se bova zgrešila...ti pri nas...jaz na teku v Kropi.

[IRA]

IRA ti kar pridi....dobra družba zagotovljena
Spet se bova zgrešila...ti pri nas...jaz na teku v Kropi.

Bo pa takrat bolj sladko, ko se najdeva