Zadnje novičke

[david30]

Najprej naj povem ,da imam težave z bolečinami v ledvenim delu hrbta ne morem več poslušati raznih mnjen kaj ,kako in saj bo naprej.Največ ,kar lahko vas vprašam ,če ste imeli že takšne probleme in pri kateri ustanovi ste vse to uredili , saj se mi to že vleče od maratona v Barceloni , katerega sem pretekel še brez težav. Mislim pa tudi ,da imam težave tudi z išijasom saj imam mravljinčasto ,ter bolečo nogo do kolena.
To težavo bi rad čimprej pozdravil saj mi počivanje kaj negre od nog

V naprej hvala David

[pajo]

Hm recimo pri nas je tako: nismo ultra tekači ali kaj podobnega zgolj polži in temu primeren tempo in razdalje. ( 10km do 14km nekje) Žena je imela dalj časa prisotne bolečine v križu in kolenu. Nisva si znala več pomagati. Dokler nismo po pomoti ampak ne najini ugotovili, da je žene pronatorka in ne nevtralka. Napačne superge po tej strani in napačen model glede na postavo. Bomo videli. Za zdaj kaže, da je to. Tek minil brez bolečin dan pred tem pa obup.
Naj kaj več napiše naš Luzr mu je kar za verjeti.

[luzr]

Eh, pajo, zaenkarat še nisem v teh letih, ko bi me uščipnilo v hrbtu. razen kadar šlepam ruzaček, bicikel ali vreče cementa.

David30, če nisi letnik 1930 (,) pač pretiravaš. Maraton po afaltu ni nek sprehod. Obstajajo izjeme, ki si lahko privoščijo tekmovanje brez vadbe. Ravno tako škoduje tudi pretirana vadba.
Ne, ne pametujem, ampak rad stvari sam preizkusim... Ampak se ne podajam na modne asfaltne teke vsak teden in se mi zdi maraton relativno dolgočasna stvar.

Ne želim zvneti nesramno, ampak zgornji zapis si vložil preklemano malo truda. Tudi nek splošen opis bolečin v ledvenem delu ni dovolj za naša laična ugibanja in kvazi diagnoze.
Če tudi tako tečeš si pač na dobri poti do poškodb.
Verjamem da ti gre tak zenovski nasvet na živce.

Ustanove, ki se ukvarjajo z reševanjem tvojih težav so različne. In imajo registrirano tako dejavnost.
Na forumu smo govorili o tem. Kar poglej si zapise v temi Bolečine in poškodbe.
Zanalašč ne bom omenjal posameznih specialistov. Zakaj neki bi mi verjel na besedo? Jaz ne bi verjel kar na na lepe besede.
Poleg tega se boš moral odločiti ali se boš zdravil samoplačniško ali v okviru socialnega zavarovanja.

Omenjal si neka različna mnenja, ki si se jih naveličal poslušati. Kdo daje ta mnenja??

[kei]

Živjo,
preverjeno-pomaga joga,sicer le če je pravilno izvajana. če delaš prave asane z pravim ozaveščenjem ima lahko zelo terapevtski učinek;mislim pa da je dobro,da imaš učitelja,saj je težko učiti se iz knjig. Imam prijatelja,ki si je z jogo pozdravil hernio diska,sicer z individualnim pristopom,ampak na operacijo pa ni šel

[david30]

Naj povem še ,da sem bil pripravljen dovolj saj pretečem 2do 3 maratone na leto .Bolečino katero sem opisal pa ni tako majhna saj me med tekom zelo boli noga čepral sem jo masiral ter počival več kot mesec.Prosil bi samo za ime strokovnjaka ki bi me pregledal(seveda samaplačljivo)in dal strokovno mnjenje kaj me teži.

[dvince]

Si že bil na kakšni ortopedski preiskavi, predvsem ti priporočam MRI hrbtenice, da ugotoviš vzrok tvojih bolečin?
Imam podobne težave kot ti zaradi protruzije diska L5-S1- išias od ledvenega dela hrbtenice do kolena. Vsakih nekaj mesec me zagrabi brez pravega vzroka in traja nekaj tednov, čeprav delam dosti preventivi kot je pravilno ogrevanje, raztezne vaje, masaže itd.
Neaktiven počitek meni vsekakor NE pomaga,
pomaga mi plavanje (prsno, hrbtno) in kolesarejnje na nizki intenzivnosti.

Provaj si mazat hrbet s hladilno-grelnim gelom in naklofenom proti vnetju. Kot dopolnila k prehrani je pametno uživat omega3 maščobe in vit B- imajo močan protivnetni učinek.

Pomaga mi izvajanje vaj na mizi za inverzijo (ko visiš z glavo navzdol in si razteguješ vretenca), savna, elektrostimulacija, predvsem pa masaže!

[stane_c]

že dolgo imam težave z bolečinami v križu, zadnje čase tudi z "išijasom" ( bolečina nad levim kolkom in v levem stegnu). Bolje rečeno, sem imel težave. Odkar tečem, so težave izginile: zadnja dva meseca ni težav.
Glede na moje izkušnje, lahko zelo pomaga spremeba ležišča oz "povštra". Glede na to, da tečeš maraton, previsoka teža ne more biti problem. Sam vem približno kateri gibi mi lahko povzročijo težave, zato se jim probam izogibati. Jutranje razgibavanje tudi naredi čudeže.