- 27 Jul 2009, 18:16
#191447
Če še slučajno kdo ne ve, kam na počitnice ...
Se nam lahko pridruži od 8. do 15. avgusta. Urbani tekači gremo na morje kar iz Ljubljane do Pirana - v sedmih dneh pretečemo in prekolesarimo 174 km (na dan povprečno po 25 km).
1. Predstavitveni filmček našega popotovanja: http://www.youtube.com/watch?v=DJXcnpUtz80
2. Prijavi se tu: http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cmxqRE9Fd25wd0k4T3FwQU1vQjhBOFE6MA..
Natančna navodila ... kako se bomo tega lotili so pa tu:
1. dan
Sobota, 8. avgust 2009, Ljubljana - Vrhnika, 35 km
Zbor ob 7.30 v Tivoliju
Trasa: Tivoli, Vič, mimo golf igrišč, mimo Snage, Vnanje Gorice, Notranje Gorice, proti Podpeči (prej zavoj desno), ob stari srugi Ljubljanice, Bevke (levo), Blatna Brezovica, Sinja Gorica, Vrhnika, Star Maln (cilj 1. dne). Proga poteka večinoma po ravninskem terenu.
Trajanje teka in kolesarjenja: cca 4 do 5 ur
Leteče okrepčevalnice: Vič (na koncu), Vnanje Gorice, Notranje Gorice, Bevke, Blatna Brezovica, Sinja Gorica, Vrhnika.
Kosilo in večerja v Starem Malnu po izbiri iz njihove široke ponudbe.
Prenočimo v šotorih blizu Starega Malna. Stranišče koristimo v gostilni. Tuša ni. V primeru rezervacije (041-661563) lahko nekateri izberete tudi prenočitev v sobah v Starem Malnu.
Namig: Možno je kopanje v zajezenem izviru reke Bele.
Opomba: V Vrhniki spotoma nakupimo hrano za nedeljski zajtrk, ter pijačo in hrano za nedeljski in ponedeljkov tek.
2. dan
Nedelja, 9. avgust 2009, Vrhnika - Hrušica, 25 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30.
Trasa: Star Maln, Strmca, Jerinov Grič, Prezid, Logatec (10 km), Kalce (14 km), Laniše -rimska utrdba (19 km), Hrušica - najvišja točka našega teka (25 km). Proga se dviguje do Jerenovega Griča, spušča oziroma ohranja višino do Kalc in se spet vztrajno dviguje do Hrušice.
Leteče okrepčevalnice: Jerinov Grič, Logatec. Od Kalc do Hrušice bo zaradi varnosti za nami vozilo naše spremljevalno vozilo.
Kosilo bomo imeli v gostišču Stara Pošta (8 EUR).
Prenočili bomo na velikem arheološkem vrtu poleg gostišča. Za tuširanje bomo imeli rezervirano eno sobo za dve osebi. Kdo bo v njej prespal pa se dogovorimo ali žrebamo kar tam (skupni prispevek 42 EUR). Rezervacije na 031-624390 (21 EUR na osebo z zajtrkom).
Namig: Hrušica ima arheološki park in manjši muzej.
3. dan
Ponedeljek, 10. avgust 2009, Hrušica - Razdrto, 27 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v gostišču Stara Pošta (? EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Hrušica, Bukovje (12 km), Predjama - z ogledom Predjamskega gradu (13 km), Landol (17 km), Šmihel (19 km), Velika Brda (22 km), Slavinje, Razdrto - kmetija Hudičevec (27 km). Proga se večinoma spušča.
Leteče okrepčevalnice: v vsakem kraju oziroma na 5 km.
Kosilo v turistični kmetiji Hudičevec (cena od 10 do 20 EUR).
Prenočili bomo v šotorih pri turistični kmetiji. Možna bo uporaba tušev in stranišča. Rezervaca sobe ni možna.
Namig: Morda si bo kdo zaželel na Nanos.
Opomba: V kraju Slavinje bomo spotoma nakupili hrano in pijačo.
4. dan
Torek, 11. avgust 2009, Razdrto - Škoflje, 20 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v gostišču Hudičevc (3,5 EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Razdrto - Hudičevc, Razdrto (2 km), Senožeče (7 km), Gabrče (9 km), Goriče pri Famljah, Famlje, Škoflje - Dujčeva domačija (20 km). Proga se delno vzpenja in večino časa spušča. (Prvi del do Senožeč bomo morda tekli po drugi možnosti skozi Laže.)
Leteče okrepčevalnice na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo v Dujčevi domačiji (12 EUR).
Prenočili bomo v njihovem kampu (8,5 EUR). Zajtrk 5 EUR. Obstaja možnost rezervacije sobe 041-597988 (26 EUR z zajtrkom). V kraju je manjša trgovina.
Namig: Skozi kraj teče reka Reka. V soboto 15. avgusta bodo priredili tekmovanje v skokih v vodo iz mostu (11 m).
5. dan
Sreda, 12. avgust 2009, Škoflje - Kastelec, 29 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v Dujčevi domačiji (5 EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Škoflje, Škocjan (4 km) - ogled Škocjanske jame (1,5 ure), Kačiče (8 km), Rodik (11 km), Kozina (14 km), Klanec (19 km), Beka (22 km), Socerb - grad Socerb in Sveta jama, Kastelec (29 km). Pot nima večjih vsponov.
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo na kmetiji Odprtih vrat v Kastelcu (okoli 10 EUR).
Prenočili bomo na travniku kmetije Odprtih vrat. Možna je uporaba stranišč. Tušev ni. Gospodar pa nam bo omogočil umivanje zunaj pod tekočo vodo. Nimajo sob.
Namig: Iz višine bomo gledali morje.
Opomba: V Kozini bomo nakupili hrano in pijačo za zvečer in naslednji dan.
6. dan
Četrtek, 13. avgust 2009, Kastelec - Izola, 22 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Kastelec, Černotiče (3 km), ob Kraškem robu z utrdbo in nad kamnolomom (5 km), Črni Kal (6 km), Krnica (7 km), Rižana (9 km), Čepki (11 km), Bertoki, Žusterna, Izola (22 km).
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo v eni od gostilen v Izoli.
Prenočili bomo v kampu Izola.
Namig: Kopali se bomo v morju. Tisti dan se prične v Izoli tudi glasbeni festival OFF, ki ga organizira naša tekačica Maja. Morda nam bodo kaj zaigrali.
7. dan
Petek, 14. avgust 2009, Izola - Piran, 15 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Izola, Simonov zaliv, Belveder, Strunjan, tunel, Portorož, Bernardin, Piran - punta (15 km) in skok v vodo.
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo izbira je velika morda kar v gostilni Pri Mari (blizu avtobusne postaje).
Prenočili bomo v kampu Fiesa (11,5 EUR).
Namig: Prišli smo na morje. Uživanje se nadaljuje!
8. dan
Sobota, 15. avgust 2009, Piran
Namig: Plavanje. Koncert klasične glasbe v Izoli (festival OFF).
Odhod domov v sobota ali nedeljo. Z avtobusom, vlakom, na štop, peš ali pa kako drugače. Možnost prevoza koles je na vlakih iz Kopra z odhodom ob 14.45 ali 20.10. Skupna cena vozovnice je za drugi razred v eno smer 12,50 €. Še Taxi Piran, Bogdan Bevc, ki te pelje do železniške postaje v Kopru s kolesom ali brez (05)6730-700, (031)730-700.
SPISEK OPREME
(Morda spisek še dopolnimo. Na dan z idejo!):
tekaška oblačila za vroče ter hladnejše vreme in dež
vsaj 2 para tekaških copat in nogavice
kolo (za par) - Kdor v povprečju ne preteče več kot 50 km na teden, se naj dogovori za izmenjevanje kolesa. Koles ne bomo vozili v kombiju, ker za to ne bo prostora.
veriga za zaklepanje kolesa
natikači, cokli ali podobno zračna obutev
kratke hlače in majice
trenerka (morda še termoflis in kapa)
kopalke in morda plavalna očala
spalna vreča
mehka ležalna podloga (armafleks)
šotor (za par ali kako drugače po dogovoru)
ročna lučka
3 brisače (2 za osebno higieno in 1 za kopanje)
pribor za osebno higieno in osebno prvo pomoč
krema z zaščitnim UV faktorjem
krema ali sprej, ki odganja klope in komarje
prigrizki (npr. suho sadje, rozine, lešniki, arašidi, energijske tablice, čokoladice)
kakšna konzervica tune in prepečenec
pripravek za energetske napitke (npr. med, sladkor, Cedevita ali Isostar)
flaška za pijačo
nožek (npr. Švicarski) in vilica
Hrano in pijačo bomo nakupovali tudi med potjo.
Predlagam, da si priskrbiš turistično karto Ljubljana in oklilca (pot od Ljubljane do Razdrtega in Primorska (pot od Razdrtega do Pirana). Obe karti sta v merilu 1:75.000.
STROŠKI
a) Strošek vodenja in priprave poti je 8 EUR na osebo na dan.
b) Strošek za spremljevalnega šoferja in gorivo je 5 EUR na osebo na dan.
Z nami bo potovala tudi maserka Irena (15 min masaže 3 EUR, 30 min masaže 5 EUR).
d) Prenočitev v šotoru večinoma brezplačna razen kamp Škoflje 8,5 EUR, Izola 11 EUR in Fiesa 11 EUR.
e) Kosilo med 8 in 12 EUR
f) Zajtrk okoli 5 EUR
g) Nakup dodatne hrane in pijače okoli 10 EUR na dan.
h) Najem kombija nam donira DUOL.
SKUPNA RAZDALJA JE 173 km
dan 35 km, 2. dan 25 km, 3. dan 27 km, 4. dan 20 km, 5. dan 29 km, 6. dan 22 km, 7. dan 15 km = 173 km
Sestanek
Sestanek na katerem bomo izpostavili morda še nerešena vprašanja bo v četrtek 30. julija ob 21 uri v Tivoliju po treningu. Če se sestanka ne boš udeležil, pošlji morebitna vprašanja po mailu urban@tekaskitrener.si.
Dober tek! Urban
Se nam lahko pridruži od 8. do 15. avgusta. Urbani tekači gremo na morje kar iz Ljubljane do Pirana - v sedmih dneh pretečemo in prekolesarimo 174 km (na dan povprečno po 25 km).
1. Predstavitveni filmček našega popotovanja: http://www.youtube.com/watch?v=DJXcnpUtz80
2. Prijavi se tu: http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cmxqRE9Fd25wd0k4T3FwQU1vQjhBOFE6MA..
Natančna navodila ... kako se bomo tega lotili so pa tu:
1. dan
Sobota, 8. avgust 2009, Ljubljana - Vrhnika, 35 km
Zbor ob 7.30 v Tivoliju
Trasa: Tivoli, Vič, mimo golf igrišč, mimo Snage, Vnanje Gorice, Notranje Gorice, proti Podpeči (prej zavoj desno), ob stari srugi Ljubljanice, Bevke (levo), Blatna Brezovica, Sinja Gorica, Vrhnika, Star Maln (cilj 1. dne). Proga poteka večinoma po ravninskem terenu.
Trajanje teka in kolesarjenja: cca 4 do 5 ur
Leteče okrepčevalnice: Vič (na koncu), Vnanje Gorice, Notranje Gorice, Bevke, Blatna Brezovica, Sinja Gorica, Vrhnika.
Kosilo in večerja v Starem Malnu po izbiri iz njihove široke ponudbe.
Prenočimo v šotorih blizu Starega Malna. Stranišče koristimo v gostilni. Tuša ni. V primeru rezervacije (041-661563) lahko nekateri izberete tudi prenočitev v sobah v Starem Malnu.
Namig: Možno je kopanje v zajezenem izviru reke Bele.
Opomba: V Vrhniki spotoma nakupimo hrano za nedeljski zajtrk, ter pijačo in hrano za nedeljski in ponedeljkov tek.
2. dan
Nedelja, 9. avgust 2009, Vrhnika - Hrušica, 25 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30.
Trasa: Star Maln, Strmca, Jerinov Grič, Prezid, Logatec (10 km), Kalce (14 km), Laniše -rimska utrdba (19 km), Hrušica - najvišja točka našega teka (25 km). Proga se dviguje do Jerenovega Griča, spušča oziroma ohranja višino do Kalc in se spet vztrajno dviguje do Hrušice.
Leteče okrepčevalnice: Jerinov Grič, Logatec. Od Kalc do Hrušice bo zaradi varnosti za nami vozilo naše spremljevalno vozilo.
Kosilo bomo imeli v gostišču Stara Pošta (8 EUR).
Prenočili bomo na velikem arheološkem vrtu poleg gostišča. Za tuširanje bomo imeli rezervirano eno sobo za dve osebi. Kdo bo v njej prespal pa se dogovorimo ali žrebamo kar tam (skupni prispevek 42 EUR). Rezervacije na 031-624390 (21 EUR na osebo z zajtrkom).
Namig: Hrušica ima arheološki park in manjši muzej.
3. dan
Ponedeljek, 10. avgust 2009, Hrušica - Razdrto, 27 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v gostišču Stara Pošta (? EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Hrušica, Bukovje (12 km), Predjama - z ogledom Predjamskega gradu (13 km), Landol (17 km), Šmihel (19 km), Velika Brda (22 km), Slavinje, Razdrto - kmetija Hudičevec (27 km). Proga se večinoma spušča.
Leteče okrepčevalnice: v vsakem kraju oziroma na 5 km.
Kosilo v turistični kmetiji Hudičevec (cena od 10 do 20 EUR).
Prenočili bomo v šotorih pri turistični kmetiji. Možna bo uporaba tušev in stranišča. Rezervaca sobe ni možna.
Namig: Morda si bo kdo zaželel na Nanos.
Opomba: V kraju Slavinje bomo spotoma nakupili hrano in pijačo.
4. dan
Torek, 11. avgust 2009, Razdrto - Škoflje, 20 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v gostišču Hudičevc (3,5 EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Razdrto - Hudičevc, Razdrto (2 km), Senožeče (7 km), Gabrče (9 km), Goriče pri Famljah, Famlje, Škoflje - Dujčeva domačija (20 km). Proga se delno vzpenja in večino časa spušča. (Prvi del do Senožeč bomo morda tekli po drugi možnosti skozi Laže.)
Leteče okrepčevalnice na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo v Dujčevi domačiji (12 EUR).
Prenočili bomo v njihovem kampu (8,5 EUR). Zajtrk 5 EUR. Obstaja možnost rezervacije sobe 041-597988 (26 EUR z zajtrkom). V kraju je manjša trgovina.
Namig: Skozi kraj teče reka Reka. V soboto 15. avgusta bodo priredili tekmovanje v skokih v vodo iz mostu (11 m).
5. dan
Sreda, 12. avgust 2009, Škoflje - Kastelec, 29 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 v Dujčevi domačiji (5 EUR). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Škoflje, Škocjan (4 km) - ogled Škocjanske jame (1,5 ure), Kačiče (8 km), Rodik (11 km), Kozina (14 km), Klanec (19 km), Beka (22 km), Socerb - grad Socerb in Sveta jama, Kastelec (29 km). Pot nima večjih vsponov.
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo na kmetiji Odprtih vrat v Kastelcu (okoli 10 EUR).
Prenočili bomo na travniku kmetije Odprtih vrat. Možna je uporaba stranišč. Tušev ni. Gospodar pa nam bo omogočil umivanje zunaj pod tekočo vodo. Nimajo sob.
Namig: Iz višine bomo gledali morje.
Opomba: V Kozini bomo nakupili hrano in pijačo za zvečer in naslednji dan.
6. dan
Četrtek, 13. avgust 2009, Kastelec - Izola, 22 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Kastelec, Černotiče (3 km), ob Kraškem robu z utrdbo in nad kamnolomom (5 km), Črni Kal (6 km), Krnica (7 km), Rižana (9 km), Čepki (11 km), Bertoki, Žusterna, Izola (22 km).
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo v eni od gostilen v Izoli.
Prenočili bomo v kampu Izola.
Namig: Kopali se bomo v morju. Tisti dan se prične v Izoli tudi glasbeni festival OFF, ki ga organizira naša tekačica Maja. Morda nam bodo kaj zaigrali.
7. dan
Petek, 14. avgust 2009, Izola - Piran, 15 km
Bujenje ob 6.00. Zajtrk ob 6.30 (samostojna priprava). Pričetek teka ob 7.30 uri.
Trasa: Izola, Simonov zaliv, Belveder, Strunjan, tunel, Portorož, Bernardin, Piran - punta (15 km) in skok v vodo.
Leteče okrepčevalnice: na vsakih 3 do 5 km.
Kosilo izbira je velika morda kar v gostilni Pri Mari (blizu avtobusne postaje).
Prenočili bomo v kampu Fiesa (11,5 EUR).
Namig: Prišli smo na morje. Uživanje se nadaljuje!
8. dan
Sobota, 15. avgust 2009, Piran
Namig: Plavanje. Koncert klasične glasbe v Izoli (festival OFF).
Odhod domov v sobota ali nedeljo. Z avtobusom, vlakom, na štop, peš ali pa kako drugače. Možnost prevoza koles je na vlakih iz Kopra z odhodom ob 14.45 ali 20.10. Skupna cena vozovnice je za drugi razred v eno smer 12,50 €. Še Taxi Piran, Bogdan Bevc, ki te pelje do železniške postaje v Kopru s kolesom ali brez (05)6730-700, (031)730-700.
SPISEK OPREME
(Morda spisek še dopolnimo. Na dan z idejo!):
tekaška oblačila za vroče ter hladnejše vreme in dež
vsaj 2 para tekaških copat in nogavice
kolo (za par) - Kdor v povprečju ne preteče več kot 50 km na teden, se naj dogovori za izmenjevanje kolesa. Koles ne bomo vozili v kombiju, ker za to ne bo prostora.
veriga za zaklepanje kolesa
natikači, cokli ali podobno zračna obutev
kratke hlače in majice
trenerka (morda še termoflis in kapa)
kopalke in morda plavalna očala
spalna vreča
mehka ležalna podloga (armafleks)
šotor (za par ali kako drugače po dogovoru)
ročna lučka
3 brisače (2 za osebno higieno in 1 za kopanje)
pribor za osebno higieno in osebno prvo pomoč
krema z zaščitnim UV faktorjem
krema ali sprej, ki odganja klope in komarje
prigrizki (npr. suho sadje, rozine, lešniki, arašidi, energijske tablice, čokoladice)
kakšna konzervica tune in prepečenec
pripravek za energetske napitke (npr. med, sladkor, Cedevita ali Isostar)
flaška za pijačo
nožek (npr. Švicarski) in vilica
Hrano in pijačo bomo nakupovali tudi med potjo.
Predlagam, da si priskrbiš turistično karto Ljubljana in oklilca (pot od Ljubljane do Razdrtega in Primorska (pot od Razdrtega do Pirana). Obe karti sta v merilu 1:75.000.
STROŠKI
a) Strošek vodenja in priprave poti je 8 EUR na osebo na dan.
b) Strošek za spremljevalnega šoferja in gorivo je 5 EUR na osebo na dan.
Z nami bo potovala tudi maserka Irena (15 min masaže 3 EUR, 30 min masaže 5 EUR).
d) Prenočitev v šotoru večinoma brezplačna razen kamp Škoflje 8,5 EUR, Izola 11 EUR in Fiesa 11 EUR.
e) Kosilo med 8 in 12 EUR
f) Zajtrk okoli 5 EUR
g) Nakup dodatne hrane in pijače okoli 10 EUR na dan.
h) Najem kombija nam donira DUOL.
SKUPNA RAZDALJA JE 173 km
dan 35 km, 2. dan 25 km, 3. dan 27 km, 4. dan 20 km, 5. dan 29 km, 6. dan 22 km, 7. dan 15 km = 173 km
Sestanek
Sestanek na katerem bomo izpostavili morda še nerešena vprašanja bo v četrtek 30. julija ob 21 uri v Tivoliju po treningu. Če se sestanka ne boš udeležil, pošlji morebitna vprašanja po mailu urban@tekaskitrener.si.
Dober tek! Urban
. Tisti teden že začnem z delom. Drugače bi pa ziher šla z vami.
))