Zadnje novičke

[thunder015]

Že nekaj časa me med tekom začne boleti v zgornjem delu stegenske mišice, v delu 5cm nižje ko se mišica pripne(tečem redno). Začne me boleti po ene 20ih minutah teka, če pa se okvarjam s katerikolim drugim športom pa bolečina ni prisotna. Boli me predvsem, ko dvigujem nogo pri teku. Tudi ko končam s tekom in po prespani noči me potem še kar boli in če hočem v leže dvigniti nogo imam kar veliko težav.
Boleče mesto je na sliki pobarvano modro.(pobarval sem samo na eni strani,bolečina prisotna na obeh.

muscles_human_body_front.jpg (101.05 KiB) Pogledano 3802 krat

Prosim za kakšen nasvet.

[Tatjana]

Boli te iliopsoas oziroma upogibalka kolka. Pomaga počitek in raztezanje. Ko pa se ti pozdravi, pa začni z vajami za krepitev.

[thunder015]

NAJLEPŠA HVALA za informacijo!
Zanima pa me, ali je to mogoče tudi zaradi dolgotrajnega sedenja(nekje sem prebral to) ker čez dan sedim(pred stolom imam fotelj, da imam noge gor) tudi po 10 ur(vmes se sprehodim malo po stanovanju)?

[Tatjana]

Bi znalo bit. Pri prekomernem sedenju se iliopsoas skrajša in območje gibljivosti kolka se zmanjša.