- 09 Okt 2009, 09:34
#201088
Ojla!
Tokrat imam eno vprašanje, ki se tiča bolj ženske populacije foruma, čeprav so seveda zaželjeni tudi moški nasveti.
Moj problem je amenoreja (izpad menstrucije) in imam kar težave s tem, sploh v obdobju ko več treniram. Vem, da imajo ženske, ki se veliko ukvarjajo z športom težave s tem, predvsem vrhunske športnice. Pri meni je problem verjetno v tem da veliko tečem daljših razdalj, pa premalo počitka glede na količino teka, da o prehrani ne govorim. Ker nisem več tako mlada in bi v prihodnosti rada tudi imela družino, me to vse skupaj skrbi, ampak teku se ne mislim odreči, ker mi res veliko pomeni, ne bi pa rada imela problemov v zvezi s tem. Sicer se trudim,da bi se prehranjevala kar se da pravilno+počitek, ampak takoj ko povečam količino teka oz. razdaljo imam te probleme. In preden se vse to spet znormalizira traja zelo dolgo. Ker vem, da je tukaj veliko tekačic, predvsem maratonk, me zanima, ali ima katera tudi te težave in kako jih rešuje. Potrebujem nasvete, sploh od tekačev/ic, ker nekdo ki se ne ukvarja s tekom, me morda ne razume tako kot kakšen tekač/ica. Sama sem taka da velikokrat dam prednost teku kot pa zdravju (vem! to nii dobro)
lp
ninchi
Tokrat imam eno vprašanje, ki se tiča bolj ženske populacije foruma, čeprav so seveda zaželjeni tudi moški nasveti.
Moj problem je amenoreja (izpad menstrucije) in imam kar težave s tem, sploh v obdobju ko več treniram. Vem, da imajo ženske, ki se veliko ukvarjajo z športom težave s tem, predvsem vrhunske športnice. Pri meni je problem verjetno v tem da veliko tečem daljših razdalj, pa premalo počitka glede na količino teka, da o prehrani ne govorim. Ker nisem več tako mlada in bi v prihodnosti rada tudi imela družino, me to vse skupaj skrbi, ampak teku se ne mislim odreči, ker mi res veliko pomeni, ne bi pa rada imela problemov v zvezi s tem. Sicer se trudim,da bi se prehranjevala kar se da pravilno+počitek, ampak takoj ko povečam količino teka oz. razdaljo imam te probleme. In preden se vse to spet znormalizira traja zelo dolgo. Ker vem, da je tukaj veliko tekačic, predvsem maratonk, me zanima, ali ima katera tudi te težave in kako jih rešuje. Potrebujem nasvete, sploh od tekačev/ic, ker nekdo ki se ne ukvarja s tekom, me morda ne razume tako kot kakšen tekač/ica. Sama sem taka da velikokrat dam prednost teku kot pa zdravju (vem! to nii dobro)lp
ninchi
EVERY REASON TO RUN IS A GOOD ONE!
. Po tvojem pisanju sodeč, pa nad hrano nisi ravno navdušena, kar tudi ni najbolje......jaz bi na tvojem mestu šla po nasvet h ginekologu. 
!
. Lansko leto, ko sem se pripravljala na Ljubljanski polmaraton sem za 3 mesece izgubila menstruacijo. Šla sem na pregled k ginekologinji pa mi je dala hormonske tablete, ki so sprožile menstruacijo. Letos se mi je zgodilo enako, pa mi je ginekologinja spet hotela predpisati tablete, pa sem rekla, da jih raje ne bi jedla in sva se dogovorili, da počakam še 2-3 mesece in potem pridem po recept. Sama tečem 4-krat tedensko, pa še kakšni hribi se najdejo vmes. Počitka je pa bolj malo, tako da jaz izgubo menstruacije predpisujem intezivnemu ukvarjanju s športom. Te pa razumem, ker se tudi jaz težko ustavim, da ne bi šla laufat, čeprav bi bilo takrat bolje, da bi počila. Prehranjujem se večkrat na dan, s tem da so obroki manjši. Mislim, da si morava obe privoščiti konkreten počitek 
)
Izguba menstruacije je znak, da je nekaj v mojem sistemu narobe, da ne poteka vse gladko. Ugotovila sem, da v svoje telo vnašam premalo ogljikovih hidratov, saj sem zaradi sledenja Montignacovi metodi, v prvem obdobju hujšanja črtala iz jedilnika testenine, riž, krompir, kruh sem jedla v zelo omejenih količinah, vso pecivo, sladkarije, pila sem samo vodo in nesladkan zeleni čaj. Postopoma sem začela vnašati več ogljikovih hidratov, a se kljub temu držati pravil - menstruacija se je uredila, prihaja vsakih 27-30 dni, čeprav se nisem nič nazaj zredila, treniram isto kot prej ali celo malo več in bolj intenzivno! Res je, da tudi zdaj imam šibko menstro, ki traja največ 4 dni- ukvarjanje s športom pa bi lahko bil vzrok za to, vsaj po mojem mnenju. Poleg hrane je seveda pomemben počitek (brez občutka slabe vesti, pravi moj trener)- tudi sama včasih imam težave s tem, ker sem zasvojena s športom. Vsi vemo, da trening predstavlja za telo, še posebej za mišice, kosti- neke vrste travmo, ker nastajajo mikropoškodbe, ki jih je treba pozdravit, zato pretiravanje bolj škodi..posledice kot je izguba menstruacije so znak, da je treba nekaj spremeniti v odnosu JAZ-TRENING-HRANA-POČITEK...pravi odgovor je v tebi 
