Zadnje novičke

[salabajzer]

In sicer zadeva je sledeča......

Pozdravljeni! 25. avgusta letos sem si v cokli poškodoval nogo v predelu stopala. V tem predelu ni bilo velike otekline, razen močne bolečine. Hodil sem še lahko (beri šepal) po zunanjem delu stopala. Nisem se takoj odločil za pregled pri zdravniku, ker sem mislil, da bo za kakšen teden malo bolje. Ampak, vmes sem pa še normalno hodil delat in se vozil s kolesom, kljub bolečini ... (sem bol hiperaktivne sorte pa težko počivam). No potem po enem tednu ni bilo nič bolje, k večjemu samo slabše in sem se zato odpravil do zdravnika. Pregled je bil 3 septembra. Iz slike z RTG je zdravnik zapisal na izvid naslednje: fissura subcapitata ossis metatarsi II. pedis dex (pomeni poko ( fisura ) v končnem delu 2. stopalnice, tik pod glavico stopalnice ) dobil sem dokolensko longeto, ki so mi jo potem čez en teden "nadgradili" v dokolenski škorenj. Ta škorenj so mi sedaj ta mesec oz natančno 01. oktobra sneli. Sedaj še vedno malo šepam, ker se bojim čisto z polno močjo stopiti na nogo. Mene pa sedaj zanima, kdaj bi lahko začel normalno tečt? Na koncu tega mesca imamo preizkus telesnih zmogljivosti za sprejem v službo (šprint, pa kuperja)..... zdaj pa ne vem kaj naj naredim, al naj grem tečt al raje ne. Še mi lahko kost enkrat poči na istem mestu? Ali se dobi kakšna opornica za ta del stopala?

Ima kdo kaj izkušenj z tem oz, če se mu je zgodilo podobno, po kolko časa je lahko začel spet trenirat? Sem študiral, če bi tekel bol po zunanjem delu stopala, ali je takrat notranja kost manj obremenjena?

[Tku]

Kar se tiče poškodbe raje ne pretiravaj. Začni postopno, najprej s hojo, nato z lahnim tekom, nato šele hitrejšim tekom. Počni to z občutkom. Ne teci po zunanjem delu stopala ali kako drugače nenaravno, ker to običajno vodi v druge poškodbe. Če ne moreš stopala postaviti običajno, potem pač še ne moreš teči, sploh če te kaj boli, če ni samo psihično.

Raje se poskusi domeniti za kasnejši test če gre, čeprav bi načeloma že sedaj, po dveh tednih od odstranitve gipsa, moral normalno hoditi in počasi začenjati lahno teči.

[Lojfer]

V vsakem primeru boš moral počasi začet, glede na to, da imaš preizkus psihofizičnih zmogljivosti. Kot ti je zgoraj že svetovano....čisto počasi z občutkom. Druge ni.
Sicer je še pol meseca časa za teste tako, da še raje kakšen dan počivaj, potem pa le probaj lahek tek.

[salabajzer]

Ja gre za sprejem v službo.... laufa se kuperja 2400 v 11 minutah ga moraš preluafat... pa še šprint na 60m je...... tak, da tukaj se neda "na lahko" tečt....

En zdravnik mi je odsvetoval športne aktivnosti za nadaljne tri mesce....ampak, sem mislil, če ima kdo tukaj kakšno podobno izkušnjo oz primer iz prakse kako in kaj...

[luzr]

Pozdravljen . Všeč mi je tvoj vzdevek, zato bom (zelo!) prijazen.

Zlom stopalnih kosti (vključujoč peto) je lahko neprijeten. Pridelaš ga če boš še naprej trmoglavil. Ne na istem mestu ampak zraven. Če pa kost ni zaceljena se lahko fisura poveča v frakturo. A bolje to kot zlom gležnja...

Teoretično lahko odtečeš Cooperja pod 11 minutami, če si bil pred tem dovolj športno aktiven.
Sedaj se lahko izmažeš le z dobrimi treningi za vzdrževanje kondicije na biciklu (tudi na sobnem telovadnici) in s plavanjem.
Ker je do konca meseca le še malo časa ne boš mogel natrenirati Cooperja, če že prej nisi tekel. Teče se šest krogov, kar verjetno veš. Poskusi enkrat, ampak zgolj enkrat v tem mesecu odteči v zastavljenem času.
Če ne bo šlo, se dogovori za odlog preizkusa. Če se poteguješ pri plavih ali zelenih za službo ti bo z zdravniškim potrdilom verjetno uspelo. Vsaj včasih se je dalo kaj zmeniti.

Če boš tekel po zunanjem delu stopala bo to šlo (nekaj vem o takem načinu teka ), ampak dvomim da ti bo uspelo tako tehniko zvaditi v dveh tednih.
Opornice dobiš, a z njimi ne boš mogel teči. Utegne ti koristiti zgolj pri normalni rehabilitaciji v prihajajočih mesecih, če si res tak hiperaktivec. Razgibavanja pa to...

Šprint boš lahko oddelal, vendar boš imel sitnosti pri odrivanju. Sploh če se bojiš stopiti na nogo in dva meseca krevsaš okoli.

Lahko ti napaberkujem še kak primer iz prakse, ampak... Dovolj neprijetno bo, ko boš moral na stadionu teči zares, pod prisilo štoparice.

[kustus]

LP

Tudi sam sem imel počeno stopalnico in gips 5 tednov. Ko sem ga dal dol sem šel na tek in po tem imel močne bolečine na istem mestu. Sedaj me že 3 tedne z trakovi lepi PIA (ima zlate roke) in sem zopet na tekaških stezah prejšno soboto odtekel 26km, grem tudi na Ljubljanca 21km. Morda je tu rešitev.

[salabajzer]

@luzr: z kondicijo pomoje nebi smelo bit problemav, jaz se samo bojim, da bi mi spet na istem mestu počila kost, pa šla ta dva mesca okrevanja v nulo.... Da bi mi kdo dal garancijo, da mi ne poči kost vem, da grem zaj v tej sekundi odlaufat pod 10 min

@kustus: o kakšnih trakovih je to govora ??? In koliko časa za tem, ko si dal dol gips, si šel prvič laufat... ?

PS: al pa da si tisti del stopala podložiš s kako vato al kaj podobnega bi pomagalo???

[kustus]

@kustus: o kakšnih trakovih je to govora ??? In koliko časa za tem, ko si dal dol gips, si šel prvič laufat... ?

LP

for me sem šel na tek zjutraj sem dal dol gips (po 5 tednih) popoldan odtekel 6,5km drugi dan 7km . Vem NORO a kaj čmo lažje je drugemu svetzovati NE TEČI , počasi ,...... Trakovi na hitro izgledajo kot flajštr imam jih preko celega podplata pa čez meča. Moram reči pomaga tečem brez problema. Ma sej se da videti veliko športnikov kateri so polepljeni. (modri, rdeči, rjavi, rumeni ).

[salabajzer]

Nisem se še do sedaj bil seznanjen s temi trakovi.....in bi te zato tudi lepo vljudno prosil, če mi poveš točen naziv le teh in kje se jih da dobit....

hvala

[Lojfer]

Upam, da se zavedaš, da na teh testih ne bo trpela noga samo na teku 2400 in 60m. Imaš še druge discipline, ki ti bodo še dodatno "razdražle" stopalo.