Zadnje novičke

[mina]

Pozdravljeni!
Nova na forumu...
Imam en smešen problem, ki počasi nehuje biti smešen. Iščem pa iščem podobno temo po forumu, pa ne najdem. Zato vas lepo prosim, da pridete s svojimi mneji, predlogi ali podobnimi izkušnjami na dan.

Sem povprečen rekreativec s par interesnimi dejavnostmi. Tek je od začetka predstavljal "izhod v sili", zadnje čase pa je bolj redna dejavnost, sploh ko sem spomladi brez problemov prebila magično mejo 10 km. Moj problemček pa se imenuje velika potreba ali kakanje. Skoraj vedno, se pravi v 9o% primerov me po prvih 3 ali 4 km pritisne, čez čas postane potreba tako močna, da se moram ustavit in zadevo opravit. Ker tečem bolj po osamljenih koncih in po naravi, z iskanjem kotička ni prevelikih problemov in postala sem specialist za različne drevesne in grmovne liste, njihovo mehkobo, čvrstost, nerazmazljivost... Vendar bo kmalu tu ogoljena zima, da o tem, kako mi moti ritem vadbe, niti ne govorim. Najbolj smešno pri vsem tem je, da se to pojavi ne glede na to, ali sem ta dan že bila na "velikem" stranišču ali ne. Če sem že, bo pač med tekom manjši kakec, ki ba bo z nezmanjšano željo nujno hotel na dan.
Sicer prebava OK, jemo po našem mnenju zelo zdravo, in pri drugih športih se to NE pojavlja. Help

[runner]

uh znan mi je ta problem:
http://www.sportosplet.net/viewtopic.php?p=16775#16775

LP runner

[pegaz]

Mina, zdravo,

Je že tako, da ima vsak od nas prebavo malo drugače urejeno. Vem vsaj še dva tekača s foruma, ki s sabo na daljši tek vedno neseta WC papir. In gresta "pozdravit medvedko" v grm.

Sam se držim pravila, da je treba pred tekom izprazniti črevesje, in navadno mi to uspe; z veliko potrebo sem se boril le enkrat. Je pa res, da se ob daljših tekih (15+ km) tudi pri meni prične prebujat črevesje, ma ko bi Donat MG pil Na srečo sem pred tekmami dovolj živčen, tako da s pravilom o iztrebljanju pred tekom nimam težav.

Obstajajo zdravila za upočasnitev peristaltike, a tega ti ne priporočam. Vsekakor jih ne dobiš brez recepta.

Upam, da sem ti pomagal.
Lep let, Pegaz

[Petrac]

Živjo.

Sem nov tukaj gor, pa malo gledam po forumu. Inglej ga zlomka, tudi meni znana težava.
Včeraj drugič na maratonu in drugič težave s sranjem. Lani na Dunaju še bistveno večje kot včeraj v Trstu. Sredi mesta ne moreš kar za vogal, pa brez papirja, sredi tekme.
Najprej te zvija, potem plini in že pritiska. Komaj zadržiš, zadeva se umiri. Prideš do postaje kjer malo popiješ in kos banane (na 42 rabiš) in čez 5 min spet.
Če slučajno kaj uide se lahko naredi volk (se zaradi drgnenja vname).
Sem se naučil, da mi kava pomaga pri iztrebljanju, le da do sedaj nisem prakticiral tega zjutraj. Bom še to probal.
Če kakšna hrana vpliva na to še nisem ugotovil.

LP, Peter

[Milena]

Tudi jaz poznam to težavo, a sem se tako navadila nanjo, da ni več težava, postala je celo prednost v redu prebave. S sabo nosim skret papir in pač počepnem, ko je treba. Če sem na samem, ni problema, drugje pa v sili pač najdem prostorček, ker se počakati pač ne da. Med tekmami pa k sreči nimam tega preblema, izgleda , da malo nervoze naredi svoje pravi čas. Lp.

[Pepino]

mogoce je problem pri tem kaj pojeste od 2 - 3 ure pred tekom.
osebno nimam s tem problemov sem pa opazil da mi recimo breskve, jabolka, .... ce lahko recem tako "vodeno sadje" pred tekom ravno ni v korist prej bi lahko rekel v slabo!

[Pepino]

mogoce je problem pri tem kaj pojeste od 2 - 3 ure pred tekom.
osebno nimam s tem problemov sem pa opazil da mi recimo breskve, jabolka, .... ce lahko recem tako "vodeno sadje" pred tekom ravno ni v korist prej bi lahko rekel v slabo!

[tek_v_snegu]

Pozdravljeni!
Nova na forumu...
Imam en smešen problem, ki poèasi nehuje biti smešen. Išèem pa išèem podobno temo po forumu, pa ne najdem. Zato vas lepo prosim, da pridete s svojimi mneji, predlogi ali podobnimi izkušnjami na dan.

Sem povpreèen rekreativec s par interesnimi dejavnostmi. Tek je od zaèetka predstavljal "izhod v sili", zadnje èase pa je bolj redna dejavnost, sploh ko sem spomladi brez problemov prebila magièno mejo 10 km. Moj problemèek pa se imenuje velika potreba ali kakanje. Skoraj vedno, se pravi v 9o% primerov me po prvih 3 ali 4 km pritisne, èez èas postane potreba tako moèna, da se moram ustavit in zadevo opravit. Ker teèem bolj po osamljenih koncih in po naravi, z iskanjem kotièka ni prevelikih problemov in postala sem specialist za razliène drevesne in grmovne liste, njihovo mehkobo, èvrstost, nerazmazljivost... Vendar bo kmalu tu ogoljena zima, da o tem, kako mi moti ritem vadbe, niti ne govorim. Najbolj smešno pri vsem tem je, da se to pojavi ne glede na to, ali sem ta dan že bila na "velikem" stranišèu ali ne. Èe sem že, bo paè med tekom manjši kakec, ki ba bo z nezmanjšano željo nujno hotel na dan.
Sicer prebava OK, jemo po našem mnenju zelo zdravo, in pri drugih športih se to NE pojavlja. Help

Wellcome to the society,...

Ce mislis da jes dovolj smiselno prehrano in torej ce prebava normalno deluje potem je samo stvar ritma zivljenja in kako bos telo navadila.

Lahko pa ti povem da v splosnem bi to navado kolon-a oz. debelega crevesa veljalo nekako urediti.
Namrec kaj se dogaja...v kolonu poteka tim sekundarni cikel prebave in kjer se abosrbira kar lepa kolicina elektorlitov ki so se kako potrebni.
Zdaj pri 10ih kilometrih zadeva se ni odlocilna pri 21km ali maratonu pa ze zna to biti pomemben dejavnik.

Kako prepreciti?
Se enkrat se ozreti na to kaksno prehrano uzivas in kako imas sicer urejeno izlocanje. Najboljse da se ti te stvari dogajajo v casu jutranjega ciscenja telesa ( po naturopatiji je to med 00 in 5uro zjutraj ce pa se malo zavlece nic hudega ).

Tako iz prve bi clovek rekel da si morda preko dneva ( ce treniras popoldan ) premalo hidrirana.

Se prej bi preveril ali je izkljuceno tveganje prehitrega preskoka iz obroka na tekaski ritem. Kaksne par ur je ze v redu ce pretece
( ce si nova v teh vodah ) sicer pa so eni sposobni tudi manj brez kakssih posledic. Ampak dejstvo je da encimi potrebujejo cas da se stabilizirajo in ce ne orpavijo svojega dela potem ta napol prebavljena gosca lahko tudi gnije v telesu in potem veliko plinov ali pa se kje slucajno clovek zasluzi s tekom zapeko.

Druga metoda pa ce se cutis zdrava in nimas nobene kritike svojega prehranjevanja in presnove pa se pac prilagodis temu in postavis to aktivnost kot del ogrevalne faze , recimo kaksen spust ( presnova se pospesi )...To ta zadnje je bolj v sali.

Vsekakor pa je boljse da clovek tik pred tekom nima izlocevalnih procesov kar pa ne pomeni da bi naj imel polno debelo crevo.

Za vse si je pac treba vzeti cas ce ga pa ni pac moras racunati na kaksen
kompromis in slabe posledice teh kompromisov.