srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog

Odgovori

srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220707

wolf.user - 14 Apr 2010, 08:54

- 14 Apr 2010, 08:54 #220707

Ali za tek na tešče, torej da zjutraj pred tekom nič ne ješ...tudi velja, da se pri srčnem utripu 160(moj max195) porabljajo druge stvari in ne zaloge maščobe? Po moji logiki nima telo nič kaj drugega porabljati na vse zgodaj..ali pač.=)

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220713

Tatjana - 14 Apr 2010, 09:44

- 14 Apr 2010, 09:44 #220713

Zjutraj na tešče je nizek krvni sladkor, glikogena v jetrih je malo, imaš pa še vedno nekaj glikogena v mišicah. Koliko ga je pa je odvisno od prehrane in treningov v preteklih dneh. Tako, da poleg maščob, sigurno porabljaš tudi nekaj skladiščenih ogljikovih hidratov, pa tudi nekaj beljakovin, ki se dobijo z razgradnjo mišic, saj je razgradnja beljakovin hitrejša od razgradnje maščob. Če že treniraš na tešče, delaj to pri nizki intenzivnosti. Je pa boljše, tako z vidika napredka kot z vidika izgube maščobe, trenirati potem ko že poješ vsaj en obrok, saj je intenzivnost takšnega treninga lahko dosti višja in je skupna poraba tudi večja.

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220825

dexi27 - 15 Apr 2010, 23:34

- 15 Apr 2010, 23:34 #220825

Ja kaj pa te praviš za mene, ko pa vedno tečem zjutraj na tešče. :wink:

Ni važno če se mi nič ne da važno je da se mi nič ne vzame!

http://ivandraksler.si/

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220828

Tatjana - 16 Apr 2010, 06:32

- 16 Apr 2010, 06:32 #220828

Ti se zvečer pred spanjem vedno fajn napokaš tak, da nisi glih na tešče

Če bi pa zvečer pojedel samo malo mesa in zelenjavo - nič pol kile kruha zraven, pa nič čokolade in keksov na vrh - pol pa spat, bi ti pa zjutraj sigurno ne letelo tak kot ti leti zdaj

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220832

dexi27 - 16 Apr 2010, 08:07

- 16 Apr 2010, 08:07 #220832

Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa... :--

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening :laola

Ni važno če se mi nič ne da važno je da se mi nič ne vzame!

http://ivandraksler.si/

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220834

grb - 16 Apr 2010, 08:24

- 16 Apr 2010, 08:24 #220834

dexi27 napisal/-a:Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa...

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening

Tudi meni podoben rezim prehranjevanja in treninga dobro funkcionira

Obvladam vse tekaške tehnike in metode.
Tečem po principu "Run Forrest, Run" :-)

Re: srčni utrip 160 pri jutranjem teku na tešče - poraba zalog#220849

dexi27 - 16 Apr 2010, 11:12

- 16 Apr 2010, 11:12 #220849

grb napisal/-a:
dexi27 napisal/-a:Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa...

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening

Tudi meni podoben rezim prehranjevanja in treninga dobro funkcionira

Končno eden, ki dela tak ko jaz, ker za večino pa to ni sprejemljivo. :mrgreen: